Resepi baru

Jadikan Anak Anda sebagai Sandwich Waffle Multigrain Dengan Keju Krim Veggie

Jadikan Anak Anda sebagai Sandwich Waffle Multigrain Dengan Keju Krim Veggie

Hasil

Membuat 5 makan tengah hari (ukuran hidangan: 1 wafel, 1 1/2 oz. Campuran keju krim, 1 oz. Ham, 1/4 cawan campuran kacang hitam, kira-kira 1 1/2 oz. Wortel, 3 oz. Anggur, 1 oz. kerepek sayur)

Makan tengah hari pak-dan-pergi ini sangat menyeronokkan. Menggunakan wafel dan bukannya roti adalah kaedah terbaik untuk menyanyikan sandwic buatan sendiri; penyebaran keju krim berwarna memberikan bantuan tambahan sayuran dengan cara yang sesuai untuk kanak-kanak. Tukar kerepek sayur-sayuran untuk kerepek tortilla gandum atau kacang buncis untuk sentuhan renyah.

Bahan-bahan

  • 8 auns 1/3 keju krim tanpa lemak, dilembutkan
  • 3 sudu besar brokoli cincang halus
  • 2 sudu besar lobak merah cincang halus
  • 1 sudu besar lada merah yang dicincang halus
  • 1 1/4 cawan kacang hitam refried tanpa garam
  • 2 sudu besar yogurt bebas lemak
  • 5 wafel multigrain (seperti Vans)
  • 10 keping ham deli rendah natrium (kira-kira 5 oz.)
  • 8 ons wortel bayi
  • 15 auns biji anggur tanpa biji
  • 5 auns kerepek sayur (seperti Terra)

Maklumat Pemakanan

  • Kalori 474
  • Lemak 18g
  • Satfat 6g
  • Unsatfat 10g
  • Protein 15g
  • Karbohidrat 67g
  • Serat 10g
  • Gula 22g
  • Menambah gula 0g
  • Natrium 980mg
  • Kalsium 12% DV
  • Kalium 12% DV

Cara Membuatnya

Langkah 1

Kacau keju krim, brokoli, wortel, dan lada merah dalam mangkuk. Kacau kacang hitam dan yogurt dalam mangkuk yang berasingan. (Campuran keju krim dan campuran kacang hitam boleh disimpan di dalam peti sejuk sehingga 5 hari.)

Langkah 2

Sediakan 1 wafel mengikut arahan pakej. Sebarkan 1 sudu besar campuran krim keju pada wafel, dan potong separuh. Masukkan 2 keping ham pada 1 setengah wafel; teratas dengan separuh yang lain. Hidangkan dengan 1/4 cawan campuran kacang hitam, kira-kira 1 1/2 ons wortel, 3 ons anggur, dan 1 ons cip sayur.

Langkah 3

Ulangi proses dengan sisa bahan untuk membuat 5 makan tengah hari.


Tonton videonya: Cooking Savory Chicken and Cheddar Waffles (Januari 2022).