Resepi baru

10 Makanan Yang Tidak Berfungsi

10 Makanan Yang Tidak Berfungsi

Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, pastikan untuk tidak mencuba salah satu diet ini

Langkau diet berbahaya ini.

Sekurang-kurangnya empat daripada lima orang yang anda sayangi akan berusaha untuk menurunkan berat badan pada tahun 2012. Tetapi membuat keputusan untuk menurunkan berat badan adalah salah satu yang hadir dengan pelbagai kesan psikologi, emosi, dan fizikal.

"Semua orang mencari peluru perak [ketika berdiet]," jelas John Bock, pakar pemakanan dan ahli diet di pusat Terapi Pemakanan Bersepadu di New New Jersey.

Dan memang benar - sejak beberapa dekad kebelakangan ini budaya kita menjadi obsesif untuk mencari rahsia menumpahkan pound. Kami telah mencuba jus membersihkan, dimakan hanya limau gedang untuk setiap hidangan, dan bahkan membeli rancangan makanan kering yang tidak banyak dari infomersial di TV. Dan kemungkinan besar, kita malah menurunkan berat badan dari mereka. Berita buruk?

"Masalahnya, tidak ada 'makanan super' yang akan menyelamatkan hari ini," janji Bock. "Tiada satu pun diet ini yang kondusif untuk perubahan gaya hidup jangka panjang - sesuatu yang anda juga boleh bertahan."

Berita yang lebih buruk: Banyak diet yang memudaratkan kesihatan dan kestabilan mental anda. Dalam putus asa kita untuk mencari kata "peluru perak," kita telah meletakkan diri kita dalam bahaya, terutama ketika berhubungan dengan diet. Ada yang telah mencuba segalanya dari minum 64 ons air setiap hari hingga benar-benar mengunyah makanan dan membuangnya. Dengan mengehadkan diri, secara mental kita mewujudkan konflik untuk gaya hidup sihat yang berjaya, jelas Bock.

"Seorang pakar pemakanan sama pentingnya dengan doktor keluarga," tegasnya. "Kami dapat mengukur kadar metabolisme dan merancang rancangan yang sesuai dengan gaya hidup anda untuk mencapai hasil yang tahan lama."

Walaupun beberapa diet ini dapat membantu menurunkan berat badan dalam jangka pendek, kaedahnya tidak sihat, dan berat badan yang anda turunkan biasanya tidak lama.

Klik di sini untuk melihat Slaid 10 Diet Yang Tidak Berfungsi.

Kisah ini pada asalnya diterbitkan pada 12 Disember 2011.


21 Diet Paling Crazy yang pernah & mdash Debunked

Hanya kerana seorang gadis di pejabat anda mempunyai sepupu yang rakannya kehilangan 10 paun dalam empat hari dengan diet tidak bermakna diet esoteriknya akan selamat, berkesan, dan berkesinambungan untuk anda. Untuk meletakkan sesuatu dalam perspektif, Cosmopolitan.com meminta Charlie Seltzer, M.D., pakar penurunan berat badan yang berpusat di Philadelphia, Pennsylvania, untuk membatalkan diet paling gila di Internet dan menilai dari 1 (cubalah!) Hingga 10 (benar-benar gila).

1. Membersihkan Jus

Peraturan: Tiada pepejal. Beberapa program memerlukan minum enam atau lebih jus buah-buahan dan sayur-sayuran yang siap diminum sepanjang hari. Terdapat banyak lelaran DIY: Malaikat Rahsia Victoria, Adriana Lima, mengatakan bahawa dia berpegang pada diet cair sebelum pertunjukan fesyen. Selama sembilan hari sebelumnya, dia minum protein shake yang dibuat dari telur tepung dan satu gelen air sehari.

Rasional: Kerana diet berasaskan kalori super rendah ini melarang semua makanan pejal yang biasa anda makan, ini membantu anda makan lebih sedikit kalori tanpa harus menavigasi banyak peraturan yang rumit. Ini mewujudkan defisit kalori yang mendorong penurunan berat badan.

Realiti: "Mungkin terasa sejuk untuk menurunkan 10 paun dalam tiga hari, tetapi berat badan yang anda kurangkan ketika membersihkan jus cenderung menjadi berat air dari otot anda, bukan lemak," jelas Dr. Seltzer. "Selepas itu, badan anda tidak akan kelihatan jauh berbeza di cermin, dan anda akan mendapatkannya kembali hanya dengan melihat bagel," tambahnya.

Skala Gila: 11/10

2. Pembersihan Arang

Peraturan: Anda minum jus yang mengandungi arang aktif untuk diet biasa anda.
Rasional: Tubuh anda tidak dapat menyerap arang aktif, sehingga melewati sistem pencernaan anda tanpa disentuh. Kerana melekat pada racun di dalam badan, ia menghilangkan kekotoran seperti racun perosak dan apa-apa bahan tidak sihat yang terdapat dalam makanan bukan organik atau diproses. Peguambela mengatakan ia memperbaiki kulit, meningkatkan pencernaan, dan meningkatkan fungsi organ.

Realiti: "Anda fikir anda mengeluarkan toksin dari badan anda, tetapi arang tidak melewati seluruh badan anda & mdash hanya melalui usus anda, di mana ia boleh mengikat nutrien dan menghisapnya," jelas Seltzer. "Tubuh kita cukup pandai memproses racun, dan peluang anda mati akibat racun dalam makanan lebih rendah daripada risiko anda mati akibat kegemukan. Sekiranya anda ingin mengurangkan toksin dalam badan anda, jangan memakannya terlebih dahulu dengan mengelakkan makanan yang diproses, "tambahnya.
Skala Gila: 12/10

3. Diet Makrobiotik

Peraturan: Direka untuk meningkatkan kesihatan yang optimum, anda makan makanan vegan, berasaskan bijirin serta kacang dan sayur. Beberapa versi membenarkan buah, ikan, biji, dan kacang (tetapi hanya sekali atau dua kali seminggu) dan rempah yang kuat tidak digalakkan. Jadi tidak ada produk haiwan (termasuk tenusu atau telur) atau makanan yang diproses.
Rasional: Beras perang dan biji-bijian lain mengandungi keseimbangan yin (merangsang) dan yang (stagnasi) yang sempurna, jadi diet yang kebanyakannya berdasarkan makanan ini diharapkan dapat meningkatkan kesejahteraan dan umur panjang.
Realiti: Ia tidak berkekalan dan boleh menyebabkan kekurangan nutrien. "Kebanyakan orang tidak dapat melakukannya," kata Dr. Seltzer. "Tekanan yang berkaitan dengan mencuba diet seperti ini dapat mengimbangi manfaatnya. Kita omnivor dan seharusnya makan daging," tambahnya.
Skala Gila: 6/10

4. Diet Makanan Bayi

Peraturan: Direka untuk menggalakkan penurunan berat badan, diet ini memerlukan makan lebih dari 16 balang makanan bayi setiap hari dan bukannya makanan dan makanan ringan biasa. Anda boleh makan satu makanan biasa setiap hari.
Rasional: Ini mewujudkan defisit kalori yang mendorong penurunan berat badan, membersihkan badan toksin, dan membantu anda membebaskan tabiat buruk, menurut Tracey Anderson, yang dikreditkan dengan membuat program ini.
Realiti: Walaupun makanan bayi diproses secara minimum (pro!), "Ini gimik. Jika anda melihat orang yang mempunyai badan yang sihat, tidak ada yang akan memberitahu anda bahawa mereka makan makanan bayi. Ini sangat tidak masuk akal."
Skala Gila: Infiniti / 10

5. Diet Penglihatan

Peraturan: Anda makan semuanya sambil memakai cermin mata berwarna biru.
Rasional: Berdasarkan idea bahawa makanan berwarna merah / kuning adalah makanan yang paling enak (fikirkan: daging, kentang goreng, hasil masak, dan lain-lain), diet ini dirancang untuk menjadikan makanan anda kelihatan kurang menyelerakan. Secara teori, ini menjadikan anda kurang makan.
Realiti: "Kedengarannya tidak tepat bagi saya," kata Dr. Seltzer. "Tetapi jika itu membuat orang lebih ramping, tidak ada kekurangan." Kecuali dilihat dalam nuansa biru pada waktu makan tengah hari, makan tengah hari dan makan malam.
Skala Gila: 10/10

6. Diet Shangri-La

Peraturan: Anda minum minyak zaitun ringan atau air gula tanpa rasa semasa makan.
Rasional: Makan pelbagai makanan berperisa merangsang rasa lapar dan menjadikan anda bertambah berat badan. Sekiranya anda memakan makanan yang hambar, anda dapat menahan rasa lapar tanpa mendorong keinginan makanan, sehingga anda akhirnya makan lebih sedikit dan menurunkan berat badan.
Realiti: "Bukan idea yang buruk," kata Dr. Seltzer. "Bagi sesetengah orang, pendedahan kepada pelbagai jenis makanan merangsang selera makan. Tetapi bagi yang lain, makan makanan yang sama setiap hari membuat anda bosan dan menginginkan lebih banyak makanan. Kejayaan mungkin bergantung pada orang itu. Saya tidak akan tersinggung jika anda mencuba makan makanan yang hambar ketika makan. Tetapi saya akan menggunakan protein whey dan bukannya minyak zaitun di antara waktu makan, kerana ia akan memuaskan selera anda dengan lebih sedikit kalori. "
Skala Gila: 3/10

7. Diet Klip-Hidung-Semasa-Anda-Makan

Peraturan: Tutup hidung sehingga anda tidak dapat berbau semasa makan.
Rasional: Ini menghilangkan rasa selera anda, yang membantu anda fokus pada selera makan anda yang sebenarnya dan berhenti makan ketika anda kenyang.
Realiti: "Bau memang mendorong selera makan dan pengambilan makanan, tetapi anda akan keluar makan malam dan menutup hidung anda? Tidak ada orang normal yang akan melakukannya dalam jangka masa panjang," kata Dr. Seltzer.
Skala Gila: 7/10

8. Diet Lapan Jam

Peraturan: Anda hanya makan di tingkap lapan jam setiap hari (iaitu, antara pukul 09:00 hingga 17:00 atau 11:00 dan 7:00)
Rasional: Puasa yang berselang-seli nampaknya dapat menyederhanakan irama sirkadian dan akhirnya meningkatkan metabolisme untuk menangkis kenaikan berat badan, menurut kajian manusia dan haiwan. Juga, mengurangkan jumlah masa yang anda habiskan untuk makan dapat membantu menjimatkan kalori sehingga anda tidak perlu menghilangkan diri ketika anda dapat menikmati.
Realiti: "Tidak ada bukti bahawa makan sarapan atau makan setiap tiga jam meningkatkan metabolisme anda, jadi bagi orang yang tidak lapar pada waktu pagi, variasi puasa ini sebenarnya dapat dipertahankan," kata Dr. Seltzer. "Jangan mencubanya jika itu membuatmu lapar & mdash itu bukan cara yang baik untuk hidup dan itu tidak dapat dipelihara untukmu."
Skala Gila: 1/10

9. Makanan Penutup Dengan Diet Sarapan

Peraturan: Setiap pagi, anda makan sarapan yang tinggi protein (iaitu, kira-kira 45 gram, bergantung pada berat badan anda) dan tinggi karbohidrat (iaitu, 60 gram) ditambah pencuci mulut, seperti coklat, donat, kuki, atau kek.
Rasional: Protein dan karbohidrat tambahan menangkis rasa lapar, dan makan pada waktu pagi dapat mengurangkan gigi manis anda di kemudian hari.
Realiti: "Ini berdasarkan penyelidikan, dan kukuh," kata Dr. Seltzer.
Skala Gila: 1/10

10. Pembersih Ais Krim

Peraturan: Anda makan lima gelas ais krim khas sehari. (Versi jenama berharga $ 199 selama tiga hari. Tidak seperti Ben dan Jerry, ais krim diet ini dibuat dari krim kelapa dan madu.)
Rasional: Ia mengawal kalori anda untuk kekurangan yang menghasilkan penurunan berat badan. Dan anda boleh makan ais krim sepanjang hari. (Jangan tanya.)
Realiti: "Kekurangan kalori akan menyebabkan penurunan berat badan & mdash tetapi ia juga boleh menyebabkan kekurangan nutrisi. Masih: Apa yang anda lakukan ketika keluar makan malam? Anda tidak boleh makan ais krim sepanjang hayat anda. Orang terlalu prihatin dengan mengurangkan berat badan dan bukan apa yang berlaku setelah ia turun, "kata Dr. Seltzer.
Skala Gila: 10/10

11. Diet Ais

Peraturan: Makan satu liter ais setiap hari untuk menurunkan berat badan. (Anda membiarkannya meleleh di mulut anda dan bukannya mengunyahnya.)
Rasional: Mencairkan ais adalah kerja keras yang membakar kalori.
Realiti: "Dehidrasi ringan menghentikan pembakaran lemak dan merangsang rasa lapar, dan ini akan membuat anda terhidrasi," kata Dr. Seltzer. "Tetapi saya tidak percaya kesan pembakaran kalori dari ais akan ketara."
Skala Gila: 8/10. "Adalah idea yang baik untuk minum lebih banyak cecair, dan apa sahaja yang mengurangkan selera makan anda adalah idea yang baik. Tetapi satu liter ais setiap hari? Ayo," kata Dr. Seltzer.

12. Diet Bebas Gluten (untuk Berat Badan)

Peraturan: Tidak ada makanan yang mengandung gluten, termasuk makanan yang dibuat dengan gandum, barli, atau rai (seperti roti, kebanyakan makanan yang dipanggang, dan banyak makanan ringan).
Rasional: Apabila anda mengelakkan gluten, ada lebih sedikit yang anda boleh makan secara keseluruhan, jadi anda akhirnya menghabiskan lebih sedikit kalori secara lalai. Beberapa pakar mengatakan gandum mengandungi sebatian yang merangsang selera makan yang mendorong tubuh anda menghasilkan insulin, yang boleh menyebabkan anda menyimpan lemak.
Realiti: "Gandum memang menggalakkan penyimpanan lemak, tetapi hanya apabila anda makan terlalu banyak," jelas Dr. Seltzer. "Tetapi masalahnya adalah bahawa banyak orang yang menghindari gluten untuk menurunkan berat badan akhirnya menambahkan makanan olahan bebas gluten ke dalam diet mereka, yang penuh dengan gula dan boleh mempunyai kalori dua kali lebih banyak daripada apa yang anda makan sebelumnya."
Skala Gila: 10/10

13. Diet Makanan Mentah

Peraturan: Anda hanya boleh makan makanan berasaskan tumbuhan yang tidak dimasak.
Rasional: Makanan kehilangan enzim dan menjadi kurang berkhasiat semasa anda memasaknya. Sebilangan besar makanan mentah dan boleh dimakan rendah kalori dan tinggi air serta serat, jadi anda boleh mengisi kalori yang sedikit dan akhirnya menurunkan berat badan, menurut kajian klinikal.
Realiti: "Ini sangat sukar untuk diikuti dari sudut pandang gaya hidup," kata Dr. Seltzer. "Anda harus mendedikasikan hidup anda untuk melakukannya. Tetapi ada cara yang lebih berkesan untuk menurunkan lemak dan menjadi sihat daripada mengelakkan semuanya telah di proses. Sekiranya anda melihat epal dan Cheetos, makan epal & mdash melainkan jika anda mahukan Cheetos, dalam hal ini, makan Cheetos, kerana jika anda memulakan dengan epal, anda mungkin juga akan memakan Cheetos tersebut. "
Skala Gila: 5/10

14. Membersihkan Tuan

Peraturan: Anda minum air garam setiap pagi limau nipis atau lemon, sirap maple, lada cayenne, dan ramuan air sepanjang hari dan teh pencahar pada waktu malam.
Rasional: Ini adalah diet rendah kalori dengan ramuan (cayenne) yang diketahui dapat mempercepat metabolisme.
Realiti: "Saya lebih suka anda makan di McDonald setiap hari daripada melakukan ini," kata Dr. Seltzer. "Memaksa makan makanan pembersih yang mengerikan tidak akan berfungsi dalam jangka panjang, yang akan mendorong anda dan memisahkan anda dari kenyataan apa yang perlu anda lakukan untuk menurunkan berat badan dan menjauhkannya."
Skala Gila: Infiniti / 10. "Jangan lakukannya," katanya.

15. Diet Kuki

Peraturan: Anda makan enam hingga sembilan kuki 80- hingga 90 kalori khas setiap hari. (Varieti jenama mengandungi bahan seperti hidrolisat protein daging lembu dan dedak gandum.)
Rasional: Kuki memberi anda nutrien penting, tetapi mengawal pengambilan keseluruhan anda untuk membuat defisit kalori dan penurunan berat badan seterusnya.
Realiti: "Apa-apa yang menyekat pengambilan kalori akan menyebabkan penurunan berat badan dalam jangka pendek," kata Dr. Seltzer, "tetapi sesiapa yang menganggap mereka akan menurunkan berat badan dan menjauhkannya dengan memakan sembilan kue sehari untuk sepanjang hayat mereka mengelakkan masalah sebenar. " Ini kerana apabila anda mengurangkan pengambilan kalori secara drastik, metabolisme anda menjadi perlahan. Apabila anda kembali makan makanan biasa, berat badan anda akan meningkat kembali.
Skala Gila: 12/10

16. Diet Solat

Peraturan: Anda berdoa setiap hari bahawa anda akan menurunkan berat badan.
Rasional: Tuhan menolong mereka yang tidak dapat menolong diri mereka sendiri.
Realiti: "Jika berdoa secara tidak sedar membolehkan anda makan lebih sedikit makanan atau membuat pilihan yang lebih sihat, lakukanlah," kata Dr. Seltzer. "Anda tidak akan melakukan kerosakan fizikal atau metabolik dengan berdoa."
Skala Gila: 5/10 ("Jika anda tidak berusaha untuk membuat pilihan yang lebih sihat," kata Dr. Seltzer.)

17. "Apa yang Yesus Makan?" Diet (aka Diet Pembuat atau Diet Alkitab)

Peraturan: Diet 40-hari, multi-fasa ini membenarkan buah-buahan organik, sayuran, biji-bijian, ikan dengan sirip dan sisik, dan daging dan unggas. Ia melarang produk daging babi, makanan yang diproses, pasta dan roti, dan biji-bijian. Dari segi masa, anda makan sarapan 12 jam selepas makan malam awal.
Rasional: Penyokong mengatakan bahawa manusia hanya dirancang untuk makan makanan yang diciptakan oleh Tuhan, dan bahawa kembali ke diet yang penuh dengan makanan yang tidak diubahsuai meningkatkan fungsi keseluruhan anda, meningkatkan konsentrasi, meningkatkan mood anda, menyembuhkan kesakitan dan keradangan, mengurangkan risiko barah, dan melambatkan penuaan (walaupun tidak banyak cara data klinikal untuk menyokongnya).
Realiti: "Sekiranya anda dapat melakukannya dan menyukainya dan mengikutinya, itu adalah rancangan pemakanan terbaik yang anda miliki di luar sana. Setiap orang harus mengikuti rancangan pemakanan semua organik, tetapi secara praktikal, itu sangat sukar," kata Dr. Seltzer.
Skala Crazy: 1/10 untuk keberkesanan, 5/10 untuk kepraktisan

18. Diet Beverly Hills

Peraturan: Anda memulakan hari anda dengan satu jenis buah dan memakan seberapa banyak yang anda mahukan. Kemudian, anda boleh menunggu satu jam dan beralih ke makan buah jenis lain dalam jumlah yang tidak terhad, atau menunggu dua jam dan maju ke kumpulan makanan lain. Kemudian anda boleh menggabungkan protein dan lemak atau karbohidrat dan lemak, tetapi tidak ada karbohidrat dan protein bersama-sama. Anda tidak boleh mencampurkan buah dengan makanan lain, dan tidak boleh memakan makanan buatan. Di sisi positifnya: Anda tidak mengira kalori dan anda boleh minum sampanye dengan apa sahaja!
Rasional: Kerana badan menyimpan kalori yang tidak dibakar sebagai lemak, pencernaan yang tidak cekap bertanggungjawab untuk kenaikan berat badan, menurut beberapa sumber. Menggabungkan beberapa makanan dan memisahkan yang lain membantu tubuh anda mencerna makanan anda sepenuhnya. Dan peraturan yang rumit akhirnya akan menjadikannya sukar untuk dimakan tanpa akal.
Realiti: "Tidak ada penyelidikan bahawa penggabungan makanan melakukan apa-apa," kata Dr. Seltzer. Apa yang para pakar tahu: "Auns-untuk-ons, alkohol mempunyai lebih banyak kalori daripada protein atau karbohidrat, dan satu-satunya perkara yang secara serentak menyediakan kalori dan membangkitkan selera anda," kata Dr. Seltzer.
Skala Gila: 10/10

19. Diet Sup Kubis

Peraturan: Pada diet penurunan berat badan selama tujuh hari ini, anda boleh makan sup berasaskan kubis rendah kalori sebanyak yang anda mahukan, ditambah dengan sedikit atau satu makanan lain (seperti buah atau sayuran hijau pada awal minggu, atau daging lembu dan beras perang menjelang akhir minggu).
Rasional: Anda mendapat nutrien yang anda perlukan dari sayuran dalam sup, dan jumlahnya yang mencukupi menjadikan anda kenyang. Anda bosan dengan sup dan pilihan terhad dengan cepat, sehingga akhirnya anda makan kurang secara keseluruhan.
Realiti: "Anda mungkin menurunkan berat badan daripada memakan sedikit karbohidrat, tetapi anda tidak akan mengatasi salah satu tabiat buruk anda," kata Dr. Seltzer. Oleh itu, apabila anda kembali ke diet lama, anda akan terlepas semua makanan yang tidak dapat anda makan semasa sup kubis anda membersihkan dan akhirnya memakan jumlah yang lebih besar.
Skala Gila: 10/10

20. Diet Bola Kapas / Kertas Tisu

Peraturan: Anda makan hingga lima bola kapas (atau jumlah kertas tisu yang sama) dicelupkan ke dalam jus oren, limun, atau smoothie dalam satu sesi.
Rasional: Anda mengisi perut anda tanpa makan cukup kalori untuk menambah berat badan.
Realiti: "Kedengarannya tidak masuk akal bagi saya," kata Dr. Seltzer. "Saya bukan ahli gastroenterologi, tetapi saya tidak dapat membayangkan itu baik untuk perut atau usus."
Skala Gila: 70/10

21. Diet Penumbuk

Peraturan: Pada setiap hidangan, anda mengisi pinggan anda dengan satu gumpalan protein, satu karbohidrat, dua sayur-sayuran, dan tiga jari lemak.
Rasional: Ini menolong anda menyajikan makanan bola mata dan makan makanan seimbang dan terkawal tanpa mengira kalori.
Realiti: "Ini adalah pendekatan praktikal, kurang rumit untuk makanan, dan cara makan yang baik," kata Dr. Selzter.
Skala Gila: 1/10. "Kedengarannya bagus untuk siapa saja yang tidak suka mengesan makanan. Cobalah!" Dr. Selzter berkata.


21 Diet Paling Crazy yang pernah & mdash Debunked

Hanya kerana seorang gadis di pejabat anda mempunyai sepupu yang rakannya kehilangan 10 paun dalam empat hari dengan diet tidak bermaksud diet esoterisnya akan selamat, berkesan, dan berkelanjutan untuk anda. Untuk meletakkan sesuatu dalam perspektif, Cosmopolitan.com meminta Charlie Seltzer, M.D., pakar penurunan berat badan yang berpusat di Philadelphia, Pennsylvania, untuk membatalkan diet paling gila di Internet dan menilai dari 1 (cubalah!) Hingga 10 (benar-benar gila).

1. Membersihkan Jus

Peraturan: Tiada pepejal. Beberapa program memerlukan minum enam atau lebih jus buah dan sayur yang siap diminum sepanjang hari.Terdapat banyak lelaran DIY: Malaikat Rahsia Victoria, Adriana Lima, mengatakan bahawa dia berpegang pada diet cair sebelum pertunjukan fesyen. Selama sembilan hari sebelumnya, dia minum protein shake yang dibuat dari telur tepung dan satu gelen air sehari.

Rasional: Kerana diet berasaskan kalori super rendah ini melarang semua makanan pejal yang biasa anda makan, ini membantu anda makan lebih sedikit kalori tanpa harus menavigasi banyak peraturan yang rumit. Ini mewujudkan defisit kalori yang mendorong penurunan berat badan.

Realiti: "Mungkin terasa sejuk untuk menurunkan 10 paun dalam tiga hari, tetapi berat badan yang anda kurangkan ketika membersihkan jus cenderung menjadi berat air dari otot anda, bukan lemak," jelas Dr. Seltzer. "Selepas itu, badan anda tidak akan kelihatan jauh berbeza di cermin, dan anda akan mendapatkannya kembali hanya dengan melihat bagel," tambahnya.

Skala Gila: 11/10

2. Pembersihan Arang

Peraturan: Anda minum jus yang mengandungi arang aktif untuk diet biasa anda.
Rasional: Tubuh anda tidak dapat menyerap arang aktif, sehingga melewati sistem pencernaan anda tanpa disentuh. Kerana melekat pada racun di dalam badan, ia menghilangkan kekotoran seperti racun perosak dan apa-apa bahan tidak sihat yang terdapat dalam makanan bukan organik atau diproses. Peguambela mengatakan ia memperbaiki kulit, meningkatkan pencernaan, dan meningkatkan fungsi organ.

Realiti: "Anda fikir anda mengeluarkan toksin dari badan anda, tetapi arang tidak melewati seluruh badan anda & mdash hanya melalui usus anda, di mana ia boleh mengikat nutrien dan menghisapnya," jelas Seltzer. "Tubuh kita cukup pandai memproses racun, dan peluang anda mati akibat racun dalam makanan lebih rendah daripada risiko anda mati akibat kegemukan. Sekiranya anda ingin mengurangkan toksin dalam badan anda, jangan memakannya terlebih dahulu dengan mengelakkan makanan yang diproses, "tambahnya.
Skala Gila: 12/10

3. Diet Makrobiotik

Peraturan: Direka untuk meningkatkan kesihatan yang optimum, anda makan makanan vegan, berasaskan bijirin serta kacang dan sayur. Beberapa versi membenarkan buah, ikan, biji, dan kacang (tetapi hanya sekali atau dua kali seminggu) dan rempah yang kuat tidak digalakkan. Jadi tidak ada produk haiwan (termasuk tenusu atau telur) atau makanan yang diproses.
Rasional: Beras perang dan biji-bijian lain mengandungi keseimbangan yin (merangsang) dan yang (stagnasi) yang sempurna, jadi diet yang kebanyakannya berdasarkan makanan ini diharapkan dapat meningkatkan kesejahteraan dan umur panjang.
Realiti: Ia tidak berkekalan dan boleh menyebabkan kekurangan nutrien. "Kebanyakan orang tidak dapat melakukannya," kata Dr. Seltzer. "Tekanan yang berkaitan dengan mencuba diet seperti ini dapat mengimbangi manfaatnya. Kita omnivor dan seharusnya makan daging," tambahnya.
Skala Gila: 6/10

4. Diet Makanan Bayi

Peraturan: Direka untuk menggalakkan penurunan berat badan, diet ini memerlukan makan lebih dari 16 balang makanan bayi setiap hari dan bukannya makanan dan makanan ringan biasa. Anda boleh makan satu makanan biasa setiap hari.
Rasional: Ini mewujudkan defisit kalori yang mendorong penurunan berat badan, membersihkan badan toksin, dan membantu anda membebaskan tabiat buruk, menurut Tracey Anderson, yang dikreditkan dengan membuat program ini.
Realiti: Walaupun makanan bayi diproses secara minimum (pro!), "Ini gimik. Jika anda melihat orang yang mempunyai badan yang sihat, tidak ada yang akan memberitahu anda bahawa mereka makan makanan bayi. Ini sangat tidak masuk akal."
Skala Gila: Infiniti / 10

5. Diet Penglihatan

Peraturan: Anda makan semuanya sambil memakai cermin mata berwarna biru.
Rasional: Berdasarkan idea bahawa makanan berwarna merah / kuning adalah makanan yang paling enak (fikirkan: daging, kentang goreng, hasil masak, dan lain-lain), diet ini dirancang untuk menjadikan makanan anda kelihatan kurang menyelerakan. Secara teori, ini menjadikan anda kurang makan.
Realiti: "Kedengarannya tidak tepat bagi saya," kata Dr. Seltzer. "Tetapi jika itu membuat orang lebih ramping, tidak ada kekurangan." Kecuali dilihat dalam nuansa biru pada waktu makan tengah hari, makan tengah hari dan makan malam.
Skala Gila: 10/10

6. Diet Shangri-La

Peraturan: Anda minum minyak zaitun ringan atau air gula tanpa rasa semasa makan.
Rasional: Makan pelbagai makanan berperisa merangsang rasa lapar dan menjadikan anda bertambah berat badan. Sekiranya anda memakan makanan yang hambar, anda dapat menahan rasa lapar tanpa mendorong keinginan makanan, sehingga anda akhirnya makan lebih sedikit dan menurunkan berat badan.
Realiti: "Bukan idea yang buruk," kata Dr. Seltzer. "Bagi sesetengah orang, pendedahan kepada pelbagai jenis makanan merangsang selera makan. Tetapi bagi yang lain, makan makanan yang sama setiap hari membuat anda bosan dan menginginkan lebih banyak makanan. Kejayaan mungkin bergantung pada orang itu. Saya tidak akan tersinggung jika anda mencuba makan makanan yang hambar ketika makan. Tetapi saya akan menggunakan protein whey dan bukannya minyak zaitun di antara waktu makan, kerana ia akan memuaskan selera anda dengan lebih sedikit kalori. "
Skala Gila: 3/10

7. Diet Klip-Hidung-Semasa-Anda-Makan

Peraturan: Tutup hidung sehingga anda tidak dapat berbau semasa makan.
Rasional: Ini menghilangkan rasa selera anda, yang membantu anda fokus pada selera makan anda yang sebenarnya dan berhenti makan ketika anda kenyang.
Realiti: "Bau memang mendorong selera makan dan pengambilan makanan, tetapi anda akan keluar makan malam dan menutup hidung anda? Tidak ada orang normal yang akan melakukannya dalam jangka masa panjang," kata Dr. Seltzer.
Skala Gila: 7/10

8. Diet Lapan Jam

Peraturan: Anda hanya makan di tingkap lapan jam setiap hari (iaitu, antara pukul 09:00 hingga 17:00 atau 11:00 dan 7:00)
Rasional: Puasa yang berselang-seli nampaknya dapat menyederhanakan irama sirkadian dan akhirnya meningkatkan metabolisme untuk menangkis kenaikan berat badan, menurut kajian manusia dan haiwan. Juga, mengurangkan jumlah masa yang anda habiskan untuk makan dapat membantu menjimatkan kalori sehingga anda tidak perlu menghilangkan diri ketika anda dapat menikmati.
Realiti: "Tidak ada bukti bahawa makan sarapan atau makan setiap tiga jam meningkatkan metabolisme anda, jadi bagi orang yang tidak lapar pada waktu pagi, variasi puasa ini sebenarnya dapat dipertahankan," kata Dr. Seltzer. "Jangan mencubanya jika itu membuatmu lapar & mdash itu bukan cara yang baik untuk hidup dan itu tidak dapat dipelihara untukmu."
Skala Gila: 1/10

9. Makanan Penutup Dengan Diet Sarapan

Peraturan: Setiap pagi, anda makan sarapan yang tinggi protein (iaitu, kira-kira 45 gram, bergantung pada berat badan anda) dan tinggi karbohidrat (iaitu, 60 gram) ditambah pencuci mulut, seperti coklat, donat, kuki, atau kek.
Rasional: Protein dan karbohidrat tambahan menangkis rasa lapar, dan makan pada waktu pagi dapat mengurangkan gigi manis anda di kemudian hari.
Realiti: "Ini berdasarkan penyelidikan, dan kukuh," kata Dr. Seltzer.
Skala Gila: 1/10

10. Pembersih Ais Krim

Peraturan: Anda makan lima gelas ais krim khas sehari. (Versi jenama berharga $ 199 selama tiga hari. Tidak seperti Ben dan Jerry, ais krim diet ini dibuat dari krim kelapa dan madu.)
Rasional: Ia mengawal kalori anda untuk kekurangan yang menghasilkan penurunan berat badan. Dan anda boleh makan ais krim sepanjang hari. (Jangan tanya.)
Realiti: "Kekurangan kalori akan menyebabkan penurunan berat badan & mdash tetapi ia juga boleh menyebabkan kekurangan nutrisi. Masih: Apa yang anda lakukan ketika keluar makan malam? Anda tidak boleh makan ais krim sepanjang hayat anda. Orang terlalu prihatin dengan mengurangkan berat badan dan bukan apa yang berlaku setelah ia turun, "kata Dr. Seltzer.
Skala Gila: 10/10

11. Diet Ais

Peraturan: Makan satu liter ais setiap hari untuk menurunkan berat badan. (Anda membiarkannya meleleh di mulut anda dan bukannya mengunyahnya.)
Rasional: Mencairkan ais adalah kerja keras yang membakar kalori.
Realiti: "Dehidrasi ringan menghentikan pembakaran lemak dan merangsang rasa lapar, dan ini akan membuat anda terhidrasi," kata Dr. Seltzer. "Tetapi saya tidak percaya kesan pembakaran kalori dari ais akan ketara."
Skala Gila: 8/10. "Adalah idea yang baik untuk minum lebih banyak cecair, dan apa sahaja yang mengurangkan selera makan anda adalah idea yang baik. Tetapi satu liter ais setiap hari? Ayo," kata Dr. Seltzer.

12. Diet Bebas Gluten (untuk Berat Badan)

Peraturan: Tidak ada makanan yang mengandung gluten, termasuk makanan yang dibuat dengan gandum, barli, atau rai (seperti roti, kebanyakan makanan yang dipanggang, dan banyak makanan ringan).
Rasional: Apabila anda mengelakkan gluten, ada lebih sedikit yang anda boleh makan secara keseluruhan, jadi anda akhirnya menghabiskan lebih sedikit kalori secara lalai. Beberapa pakar mengatakan gandum mengandungi sebatian yang merangsang selera makan yang mendorong tubuh anda menghasilkan insulin, yang boleh menyebabkan anda menyimpan lemak.
Realiti: "Gandum memang menggalakkan penyimpanan lemak, tetapi hanya apabila anda makan terlalu banyak," jelas Dr. Seltzer. "Tetapi masalahnya adalah bahawa banyak orang yang menghindari gluten untuk menurunkan berat badan akhirnya menambahkan makanan olahan bebas gluten ke dalam diet mereka, yang penuh dengan gula dan boleh mempunyai kalori dua kali lebih banyak daripada apa yang anda makan sebelumnya."
Skala Gila: 10/10

13. Diet Makanan Mentah

Peraturan: Anda hanya boleh makan makanan berasaskan tumbuhan yang tidak dimasak.
Rasional: Makanan kehilangan enzim dan menjadi kurang berkhasiat semasa anda memasaknya. Sebilangan besar makanan mentah dan boleh dimakan rendah kalori dan tinggi air serta serat, jadi anda boleh mengisi kalori yang sedikit dan akhirnya menurunkan berat badan, menurut kajian klinikal.
Realiti: "Ini sangat sukar untuk diikuti dari sudut pandang gaya hidup," kata Dr. Seltzer. "Anda harus mendedikasikan hidup anda untuk melakukannya. Tetapi ada cara yang lebih berkesan untuk menurunkan lemak dan menjadi sihat daripada mengelakkan semuanya telah di proses. Sekiranya anda melihat epal dan Cheetos, makan epal & mdash melainkan jika anda mahukan Cheetos, dalam hal ini, makan Cheetos, kerana jika anda memulakan dengan epal, anda mungkin juga akan memakan Cheetos tersebut. "
Skala Gila: 5/10

14. Membersihkan Tuan

Peraturan: Anda minum air garam setiap pagi limau nipis atau lemon, sirap maple, lada cayenne, dan ramuan air sepanjang hari dan teh pencahar pada waktu malam.
Rasional: Ini adalah diet rendah kalori dengan ramuan (cayenne) yang diketahui dapat mempercepat metabolisme.
Realiti: "Saya lebih suka anda makan di McDonald setiap hari daripada melakukan ini," kata Dr. Seltzer. "Memaksa makan makanan pembersih yang mengerikan tidak akan berfungsi dalam jangka panjang, yang akan mendorong anda dan memisahkan anda dari kenyataan apa yang perlu anda lakukan untuk menurunkan berat badan dan menjauhkannya."
Skala Gila: Infiniti / 10. "Jangan lakukannya," katanya.

15. Diet Kuki

Peraturan: Anda makan enam hingga sembilan kuki 80- hingga 90 kalori khas setiap hari. (Varieti jenama mengandungi bahan seperti hidrolisat protein daging lembu dan dedak gandum.)
Rasional: Kuki memberi anda nutrien penting, tetapi mengawal pengambilan keseluruhan anda untuk membuat defisit kalori dan penurunan berat badan seterusnya.
Realiti: "Apa-apa yang menyekat pengambilan kalori akan menyebabkan penurunan berat badan dalam jangka pendek," kata Dr. Seltzer, "tetapi sesiapa yang menganggap mereka akan menurunkan berat badan dan menjauhkannya dengan memakan sembilan kue sehari untuk sepanjang hayat mereka mengelakkan masalah sebenar. " Ini kerana apabila anda mengurangkan pengambilan kalori secara drastik, metabolisme anda menjadi perlahan. Apabila anda kembali makan makanan biasa, berat badan anda akan meningkat kembali.
Skala Gila: 12/10

16. Diet Solat

Peraturan: Anda berdoa setiap hari bahawa anda akan menurunkan berat badan.
Rasional: Tuhan menolong mereka yang tidak dapat menolong diri mereka sendiri.
Realiti: "Jika berdoa secara tidak sedar membolehkan anda makan lebih sedikit makanan atau membuat pilihan yang lebih sihat, lakukanlah," kata Dr. Seltzer. "Anda tidak akan melakukan kerosakan fizikal atau metabolik dengan berdoa."
Skala Gila: 5/10 ("Jika anda tidak berusaha untuk membuat pilihan yang lebih sihat," kata Dr. Seltzer.)

17. "Apa yang Yesus Makan?" Diet (aka Diet Pembuat atau Diet Alkitab)

Peraturan: Diet 40-hari, multi-fasa ini membenarkan buah-buahan organik, sayuran, biji-bijian, ikan dengan sirip dan sisik, dan daging dan unggas. Ia melarang produk daging babi, makanan yang diproses, pasta dan roti, dan biji-bijian. Dari segi masa, anda makan sarapan 12 jam selepas makan malam awal.
Rasional: Penyokong mengatakan bahawa manusia hanya dirancang untuk makan makanan yang diciptakan oleh Tuhan, dan bahawa kembali ke diet yang penuh dengan makanan yang tidak diubahsuai meningkatkan fungsi keseluruhan anda, meningkatkan konsentrasi, meningkatkan mood anda, menyembuhkan kesakitan dan keradangan, mengurangkan risiko barah, dan melambatkan penuaan (walaupun tidak banyak cara data klinikal untuk menyokongnya).
Realiti: "Sekiranya anda dapat melakukannya dan menyukainya dan mengikutinya, itu adalah rancangan pemakanan terbaik yang anda miliki di luar sana. Setiap orang harus mengikuti rancangan pemakanan semua organik, tetapi secara praktikal, itu sangat sukar," kata Dr. Seltzer.
Skala Crazy: 1/10 untuk keberkesanan, 5/10 untuk kepraktisan

18. Diet Beverly Hills

Peraturan: Anda memulakan hari anda dengan satu jenis buah dan memakan seberapa banyak yang anda mahukan. Kemudian, anda boleh menunggu satu jam dan beralih ke makan buah jenis lain dalam jumlah yang tidak terhad, atau menunggu dua jam dan maju ke kumpulan makanan lain. Kemudian anda boleh menggabungkan protein dan lemak atau karbohidrat dan lemak, tetapi tidak ada karbohidrat dan protein bersama-sama. Anda tidak boleh mencampurkan buah dengan makanan lain, dan tidak boleh memakan makanan buatan. Di sisi positifnya: Anda tidak mengira kalori dan anda boleh minum sampanye dengan apa sahaja!
Rasional: Kerana badan menyimpan kalori yang tidak dibakar sebagai lemak, pencernaan yang tidak cekap bertanggungjawab untuk kenaikan berat badan, menurut beberapa sumber. Menggabungkan beberapa makanan dan memisahkan yang lain membantu tubuh anda mencerna makanan anda sepenuhnya. Dan peraturan yang rumit akhirnya akan menjadikannya sukar untuk dimakan tanpa akal.
Realiti: "Tidak ada penyelidikan bahawa penggabungan makanan melakukan apa-apa," kata Dr. Seltzer. Apa yang para pakar tahu: "Auns-untuk-ons, alkohol mempunyai lebih banyak kalori daripada protein atau karbohidrat, dan satu-satunya perkara yang secara serentak menyediakan kalori dan membangkitkan selera anda," kata Dr. Seltzer.
Skala Gila: 10/10

19. Diet Sup Kubis

Peraturan: Pada diet penurunan berat badan selama tujuh hari ini, anda boleh makan sup berasaskan kubis rendah kalori sebanyak yang anda mahukan, ditambah dengan sedikit atau satu makanan lain (seperti buah atau sayuran hijau pada awal minggu, atau daging lembu dan beras perang menjelang akhir minggu).
Rasional: Anda mendapat nutrien yang anda perlukan dari sayuran dalam sup, dan jumlahnya yang mencukupi menjadikan anda kenyang. Anda bosan dengan sup dan pilihan terhad dengan cepat, sehingga akhirnya anda makan kurang secara keseluruhan.
Realiti: "Anda mungkin menurunkan berat badan daripada memakan sedikit karbohidrat, tetapi anda tidak akan mengatasi salah satu tabiat buruk anda," kata Dr. Seltzer. Oleh itu, apabila anda kembali ke diet lama, anda akan terlepas semua makanan yang tidak dapat anda makan semasa sup kubis anda membersihkan dan akhirnya memakan jumlah yang lebih besar.
Skala Gila: 10/10

20. Diet Bola Kapas / Kertas Tisu

Peraturan: Anda makan hingga lima bola kapas (atau jumlah kertas tisu yang sama) dicelupkan ke dalam jus oren, limun, atau smoothie dalam satu sesi.
Rasional: Anda mengisi perut anda tanpa makan cukup kalori untuk menambah berat badan.
Realiti: "Kedengarannya tidak masuk akal bagi saya," kata Dr. Seltzer. "Saya bukan ahli gastroenterologi, tetapi saya tidak dapat membayangkan itu baik untuk perut atau usus."
Skala Gila: 70/10

21. Diet Penumbuk

Peraturan: Pada setiap hidangan, anda mengisi pinggan anda dengan satu gumpalan protein, satu karbohidrat, dua sayur-sayuran, dan tiga jari lemak.
Rasional: Ini menolong anda menyajikan makanan bola mata dan makan makanan seimbang dan terkawal tanpa mengira kalori.
Realiti: "Ini adalah pendekatan praktikal, kurang rumit untuk makanan, dan cara makan yang baik," kata Dr. Selzter.
Skala Gila: 1/10. "Kedengarannya bagus untuk siapa saja yang tidak suka mengesan makanan. Cobalah!" Dr. Selzter berkata.


21 Diet Paling Crazy yang pernah & mdash Debunked

Hanya kerana seorang gadis di pejabat anda mempunyai sepupu yang rakannya kehilangan 10 paun dalam empat hari dengan diet tidak bermaksud diet esoterisnya akan selamat, berkesan, dan berkelanjutan untuk anda. Untuk meletakkan sesuatu dalam perspektif, Cosmopolitan.com meminta Charlie Seltzer, M.D., pakar penurunan berat badan yang berpusat di Philadelphia, Pennsylvania, untuk membatalkan diet paling gila di Internet dan menilai dari 1 (cubalah!) Hingga 10 (benar-benar gila).

1. Membersihkan Jus

Peraturan: Tiada pepejal. Beberapa program memerlukan minum enam atau lebih jus buah dan sayur yang siap diminum sepanjang hari. Terdapat banyak lelaran DIY: Malaikat Rahsia Victoria, Adriana Lima, mengatakan bahawa dia berpegang pada diet cair sebelum pertunjukan fesyen. Selama sembilan hari sebelumnya, dia minum protein shake yang dibuat dari telur tepung dan satu gelen air sehari.

Rasional: Kerana diet berasaskan kalori super rendah ini melarang semua makanan pejal yang biasa anda makan, ini membantu anda makan lebih sedikit kalori tanpa harus menavigasi banyak peraturan yang rumit. Ini mewujudkan defisit kalori yang mendorong penurunan berat badan.

Realiti: "Mungkin terasa sejuk untuk menurunkan 10 paun dalam tiga hari, tetapi berat badan yang anda kurangkan ketika membersihkan jus cenderung menjadi berat air dari otot anda, bukan lemak," jelas Dr. Seltzer. "Selepas itu, badan anda tidak akan kelihatan jauh berbeza di cermin, dan anda akan mendapatkannya kembali hanya dengan melihat bagel," tambahnya.

Skala Gila: 11/10

2. Pembersihan Arang

Peraturan: Anda minum jus yang mengandungi arang aktif untuk diet biasa anda.
Rasional: Tubuh anda tidak dapat menyerap arang aktif, sehingga melewati sistem pencernaan anda tanpa disentuh. Kerana melekat pada racun di dalam badan, ia menghilangkan kekotoran seperti racun perosak dan apa-apa bahan tidak sihat yang terdapat dalam makanan bukan organik atau diproses. Peguambela mengatakan ia memperbaiki kulit, meningkatkan pencernaan, dan meningkatkan fungsi organ.

Realiti: "Anda fikir anda mengeluarkan toksin dari badan anda, tetapi arang tidak melewati seluruh badan anda & mdash hanya melalui usus anda, di mana ia boleh mengikat nutrien dan menghisapnya," jelas Seltzer. "Tubuh kita cukup pandai memproses racun, dan peluang anda mati akibat racun dalam makanan lebih rendah daripada risiko anda mati akibat kegemukan. Sekiranya anda ingin mengurangkan toksin dalam badan anda, jangan memakannya terlebih dahulu dengan mengelakkan makanan yang diproses, "tambahnya.
Skala Gila: 12/10

3. Diet Makrobiotik

Peraturan: Direka untuk meningkatkan kesihatan yang optimum, anda makan makanan vegan, berasaskan bijirin serta kacang dan sayur. Beberapa versi membenarkan buah, ikan, biji, dan kacang (tetapi hanya sekali atau dua kali seminggu) dan rempah yang kuat tidak digalakkan. Jadi tidak ada produk haiwan (termasuk tenusu atau telur) atau makanan yang diproses.
Rasional: Beras perang dan biji-bijian lain mengandungi keseimbangan yin (merangsang) dan yang (stagnasi) yang sempurna, jadi diet yang kebanyakannya berdasarkan makanan ini diharapkan dapat meningkatkan kesejahteraan dan umur panjang.
Realiti: Ia tidak berkekalan dan boleh menyebabkan kekurangan nutrien. "Kebanyakan orang tidak dapat melakukannya," kata Dr. Seltzer. "Tekanan yang berkaitan dengan mencuba diet seperti ini dapat mengimbangi manfaatnya. Kita omnivor dan seharusnya makan daging," tambahnya.
Skala Gila: 6/10

4. Diet Makanan Bayi

Peraturan: Direka untuk menggalakkan penurunan berat badan, diet ini memerlukan makan lebih dari 16 balang makanan bayi setiap hari dan bukannya makanan dan makanan ringan biasa. Anda boleh makan satu makanan biasa setiap hari.
Rasional: Ini mewujudkan defisit kalori yang mendorong penurunan berat badan, membersihkan badan toksin, dan membantu anda membebaskan tabiat buruk, menurut Tracey Anderson, yang dikreditkan dengan membuat program ini.
Realiti: Walaupun makanan bayi diproses secara minimum (pro!), "Ini gimik. Jika anda melihat orang yang mempunyai badan yang sihat, tidak ada yang akan memberitahu anda bahawa mereka makan makanan bayi. Ini sangat tidak masuk akal."
Skala Gila: Infiniti / 10

5. Diet Penglihatan

Peraturan: Anda makan semuanya sambil memakai cermin mata berwarna biru.
Rasional: Berdasarkan idea bahawa makanan berwarna merah / kuning adalah makanan yang paling enak (fikirkan: daging, kentang goreng, hasil masak, dan lain-lain), diet ini dirancang untuk menjadikan makanan anda kelihatan kurang menyelerakan. Secara teori, ini menjadikan anda kurang makan.
Realiti: "Kedengarannya tidak tepat bagi saya," kata Dr. Seltzer. "Tetapi jika itu membuat orang lebih ramping, tidak ada kekurangan." Kecuali dilihat dalam nuansa biru pada waktu makan tengah hari, makan tengah hari dan makan malam.
Skala Gila: 10/10

6. Diet Shangri-La

Peraturan: Anda minum minyak zaitun ringan atau air gula tanpa rasa semasa makan.
Rasional: Makan pelbagai makanan berperisa merangsang rasa lapar dan menjadikan anda bertambah berat badan. Sekiranya anda memakan makanan yang hambar, anda dapat menahan rasa lapar tanpa mendorong keinginan makanan, sehingga anda akhirnya makan lebih sedikit dan menurunkan berat badan.
Realiti: "Bukan idea yang buruk," kata Dr. Seltzer. "Bagi sesetengah orang, pendedahan kepada pelbagai jenis makanan merangsang selera makan. Tetapi bagi yang lain, makan makanan yang sama setiap hari membuat anda bosan dan menginginkan lebih banyak makanan. Kejayaan mungkin bergantung pada orang itu. Saya tidak akan tersinggung jika anda mencuba makan makanan yang hambar ketika makan. Tetapi saya akan menggunakan protein whey dan bukannya minyak zaitun di antara waktu makan, kerana ia akan memuaskan selera anda dengan lebih sedikit kalori. "
Skala Gila: 3/10

7. Diet Klip-Hidung-Semasa-Anda-Makan

Peraturan: Tutup hidung sehingga anda tidak dapat berbau semasa makan.
Rasional: Ini menghilangkan rasa selera anda, yang membantu anda fokus pada selera makan anda yang sebenarnya dan berhenti makan ketika anda kenyang.
Realiti: "Bau memang mendorong selera makan dan pengambilan makanan, tetapi anda akan keluar makan malam dan menutup hidung anda? Tidak ada orang normal yang akan melakukannya dalam jangka masa panjang," kata Dr. Seltzer.
Skala Gila: 7/10

8. Diet Lapan Jam

Peraturan: Anda hanya makan di tingkap lapan jam setiap hari (iaitu, antara pukul 09:00 hingga 17:00 atau 11:00 dan 7:00)
Rasional: Puasa yang berselang-seli nampaknya dapat menyederhanakan irama sirkadian dan akhirnya meningkatkan metabolisme untuk menangkis kenaikan berat badan, menurut kajian manusia dan haiwan. Juga, mengurangkan jumlah masa yang anda habiskan untuk makan dapat membantu menjimatkan kalori sehingga anda tidak perlu menghilangkan diri ketika anda dapat menikmati.
Realiti: "Tidak ada bukti bahawa makan sarapan atau makan setiap tiga jam meningkatkan metabolisme anda, jadi bagi orang yang tidak lapar pada waktu pagi, variasi puasa ini sebenarnya dapat dipertahankan," kata Dr. Seltzer. "Jangan mencubanya jika itu membuatmu lapar & mdash itu bukan cara yang baik untuk hidup dan itu tidak dapat dipelihara untukmu."
Skala Gila: 1/10

9. Makanan Penutup Dengan Diet Sarapan

Peraturan: Setiap pagi, anda makan sarapan yang tinggi protein (iaitu, kira-kira 45 gram, bergantung pada berat badan anda) dan tinggi karbohidrat (iaitu, 60 gram) ditambah pencuci mulut, seperti coklat, donat, kuki, atau kek.
Rasional: Protein dan karbohidrat tambahan menangkis rasa lapar, dan makan pada waktu pagi dapat mengurangkan gigi manis anda di kemudian hari.
Realiti: "Ini berdasarkan penyelidikan, dan kukuh," kata Dr. Seltzer.
Skala Gila: 1/10

10. Pembersih Ais Krim

Peraturan: Anda makan lima gelas ais krim khas sehari. (Versi jenama berharga $ 199 selama tiga hari. Tidak seperti Ben dan Jerry, ais krim diet ini dibuat dari krim kelapa dan madu.)
Rasional: Ia mengawal kalori anda untuk kekurangan yang menghasilkan penurunan berat badan. Dan anda boleh makan ais krim sepanjang hari. (Jangan tanya.)
Realiti: "Kekurangan kalori akan menyebabkan penurunan berat badan & mdash tetapi ia juga boleh menyebabkan kekurangan nutrisi. Masih: Apa yang anda lakukan ketika keluar makan malam? Anda tidak boleh makan ais krim sepanjang hayat anda. Orang terlalu prihatin dengan mengurangkan berat badan dan bukan apa yang berlaku setelah ia turun, "kata Dr. Seltzer.
Skala Gila: 10/10

11. Diet Ais

Peraturan: Makan satu liter ais setiap hari untuk menurunkan berat badan. (Anda membiarkannya meleleh di mulut anda dan bukannya mengunyahnya.)
Rasional: Mencairkan ais adalah kerja keras yang membakar kalori.
Realiti: "Dehidrasi ringan menghentikan pembakaran lemak dan merangsang rasa lapar, dan ini akan membuat anda terhidrasi," kata Dr. Seltzer. "Tetapi saya tidak percaya kesan pembakaran kalori dari ais akan ketara."
Skala Gila: 8/10. "Adalah idea yang baik untuk minum lebih banyak cecair, dan apa sahaja yang mengurangkan selera makan anda adalah idea yang baik. Tetapi satu liter ais setiap hari? Ayo," kata Dr. Seltzer.

12. Diet Bebas Gluten (untuk Berat Badan)

Peraturan: Tidak ada makanan yang mengandung gluten, termasuk makanan yang dibuat dengan gandum, barli, atau rai (seperti roti, kebanyakan makanan yang dipanggang, dan banyak makanan ringan).
Rasional: Apabila anda mengelakkan gluten, ada lebih sedikit yang anda boleh makan secara keseluruhan, jadi anda akhirnya menghabiskan lebih sedikit kalori secara lalai. Beberapa pakar mengatakan gandum mengandungi sebatian yang merangsang selera makan yang mendorong tubuh anda menghasilkan insulin, yang boleh menyebabkan anda menyimpan lemak.
Realiti: "Gandum memang menggalakkan penyimpanan lemak, tetapi hanya apabila anda makan terlalu banyak," jelas Dr. Seltzer. "Tetapi masalahnya adalah bahawa banyak orang yang menghindari gluten untuk menurunkan berat badan akhirnya menambahkan makanan olahan bebas gluten ke dalam diet mereka, yang penuh dengan gula dan boleh mempunyai kalori dua kali lebih banyak daripada apa yang anda makan sebelumnya."
Skala Gila: 10/10

13. Diet Makanan Mentah

Peraturan: Anda hanya boleh makan makanan berasaskan tumbuhan yang tidak dimasak.
Rasional: Makanan kehilangan enzim dan menjadi kurang berkhasiat semasa anda memasaknya. Sebilangan besar makanan mentah dan boleh dimakan rendah kalori dan tinggi air serta serat, jadi anda boleh mengisi kalori yang sedikit dan akhirnya menurunkan berat badan, menurut kajian klinikal.
Realiti: "Ini sangat sukar untuk diikuti dari sudut pandang gaya hidup," kata Dr. Seltzer. "Anda harus mendedikasikan hidup anda untuk melakukannya. Tetapi ada cara yang lebih berkesan untuk menurunkan lemak dan menjadi sihat daripada mengelakkan semuanya telah di proses. Sekiranya anda melihat epal dan Cheetos, makan epal & mdash melainkan jika anda mahukan Cheetos, dalam hal ini, makan Cheetos, kerana jika anda memulakan dengan epal, anda mungkin juga akan memakan Cheetos tersebut. "
Skala Gila: 5/10

14. Membersihkan Tuan

Peraturan: Anda minum air garam setiap pagi limau nipis atau lemon, sirap maple, lada cayenne, dan ramuan air sepanjang hari dan teh pencahar pada waktu malam.
Rasional: Ini adalah diet rendah kalori dengan ramuan (cayenne) yang diketahui dapat mempercepat metabolisme.
Realiti: "Saya lebih suka anda makan di McDonald setiap hari daripada melakukan ini," kata Dr. Seltzer. "Memaksa makan makanan pembersih yang mengerikan tidak akan berfungsi dalam jangka panjang, yang akan mendorong anda dan memisahkan anda dari kenyataan apa yang perlu anda lakukan untuk menurunkan berat badan dan menjauhkannya."
Skala Gila: Infiniti / 10. "Jangan lakukannya," katanya.

15. Diet Kuki

Peraturan: Anda makan enam hingga sembilan kuki 80- hingga 90 kalori khas setiap hari. (Varieti jenama mengandungi bahan seperti hidrolisat protein daging lembu dan dedak gandum.)
Rasional: Kuki memberi anda nutrien penting, tetapi mengawal pengambilan keseluruhan anda untuk membuat defisit kalori dan penurunan berat badan seterusnya.
Realiti: "Apa-apa yang menyekat pengambilan kalori akan menyebabkan penurunan berat badan dalam jangka pendek," kata Dr. Seltzer, "tetapi sesiapa yang menganggap mereka akan menurunkan berat badan dan menjauhkannya dengan memakan sembilan kue sehari untuk sepanjang hayat mereka mengelakkan masalah sebenar. " Ini kerana apabila anda mengurangkan pengambilan kalori secara drastik, metabolisme anda menjadi perlahan. Apabila anda kembali makan makanan biasa, berat badan anda akan meningkat kembali.
Skala Gila: 12/10

16. Diet Solat

Peraturan: Anda berdoa setiap hari bahawa anda akan menurunkan berat badan.
Rasional: Tuhan menolong mereka yang tidak dapat menolong diri mereka sendiri.
Realiti: "Jika berdoa secara tidak sedar membolehkan anda makan lebih sedikit makanan atau membuat pilihan yang lebih sihat, lakukanlah," kata Dr. Seltzer. "Anda tidak akan melakukan kerosakan fizikal atau metabolik dengan berdoa."
Skala Gila: 5/10 ("Jika anda tidak berusaha untuk membuat pilihan yang lebih sihat," kata Dr. Seltzer.)

17. "Apa yang Yesus Makan?" Diet (aka Diet Pembuat atau Diet Alkitab)

Peraturan: Diet 40-hari, multi-fasa ini membenarkan buah-buahan organik, sayuran, biji-bijian, ikan dengan sirip dan sisik, dan daging dan unggas. Ia melarang produk daging babi, makanan yang diproses, pasta dan roti, dan biji-bijian. Dari segi masa, anda makan sarapan 12 jam selepas makan malam awal.
Rasional: Penyokong mengatakan bahawa manusia hanya dirancang untuk makan makanan yang diciptakan oleh Tuhan, dan bahawa kembali ke diet yang penuh dengan makanan yang tidak diubahsuai meningkatkan fungsi keseluruhan anda, meningkatkan konsentrasi, meningkatkan mood anda, menyembuhkan kesakitan dan keradangan, mengurangkan risiko barah, dan melambatkan penuaan (walaupun tidak banyak cara data klinikal untuk menyokongnya).
Realiti: "Sekiranya anda dapat melakukannya dan menyukainya dan mengikutinya, itu adalah rancangan pemakanan terbaik yang anda miliki di luar sana. Setiap orang harus mengikuti rancangan pemakanan semua organik, tetapi secara praktikal, itu sangat sukar," kata Dr. Seltzer.
Skala Crazy: 1/10 untuk keberkesanan, 5/10 untuk kepraktisan

18. Diet Beverly Hills

Peraturan: Anda memulakan hari anda dengan satu jenis buah dan memakan seberapa banyak yang anda mahukan. Kemudian, anda boleh menunggu satu jam dan beralih ke makan buah jenis lain dalam jumlah yang tidak terhad, atau menunggu dua jam dan maju ke kumpulan makanan lain. Kemudian anda boleh menggabungkan protein dan lemak atau karbohidrat dan lemak, tetapi tidak ada karbohidrat dan protein bersama-sama. Anda tidak boleh mencampurkan buah dengan makanan lain, dan tidak boleh memakan makanan buatan. Di sisi positifnya: Anda tidak mengira kalori dan anda boleh minum sampanye dengan apa sahaja!
Rasional: Kerana badan menyimpan kalori yang tidak dibakar sebagai lemak, pencernaan yang tidak cekap bertanggungjawab untuk kenaikan berat badan, menurut beberapa sumber. Menggabungkan beberapa makanan dan memisahkan yang lain membantu tubuh anda mencerna makanan anda sepenuhnya. Dan peraturan yang rumit akhirnya akan menjadikannya sukar untuk dimakan tanpa akal.
Realiti: "Tidak ada penyelidikan bahawa penggabungan makanan melakukan apa-apa," kata Dr. Seltzer. Apa yang para pakar tahu: "Auns-untuk-ons, alkohol mempunyai lebih banyak kalori daripada protein atau karbohidrat, dan satu-satunya perkara yang secara serentak menyediakan kalori dan membangkitkan selera anda," kata Dr. Seltzer.
Skala Gila: 10/10

19. Diet Sup Kubis

Peraturan: Pada diet penurunan berat badan selama tujuh hari ini, anda boleh makan sup berasaskan kubis rendah kalori sebanyak yang anda mahukan, ditambah dengan sedikit atau satu makanan lain (seperti buah atau sayuran hijau pada awal minggu, atau daging lembu dan beras perang menjelang akhir minggu).
Rasional: Anda mendapat nutrien yang anda perlukan dari sayuran dalam sup, dan jumlahnya yang mencukupi menjadikan anda kenyang. Anda bosan dengan sup dan pilihan terhad dengan cepat, sehingga akhirnya anda makan kurang secara keseluruhan.
Realiti: "Anda mungkin menurunkan berat badan daripada memakan sedikit karbohidrat, tetapi anda tidak akan mengatasi salah satu tabiat buruk anda," kata Dr. Seltzer. Oleh itu, apabila anda kembali ke diet lama, anda akan terlepas semua makanan yang tidak dapat anda makan semasa sup kubis anda membersihkan dan akhirnya memakan jumlah yang lebih besar.
Skala Gila: 10/10

20. Diet Bola Kapas / Kertas Tisu

Peraturan: Anda makan hingga lima bola kapas (atau jumlah kertas tisu yang sama) dicelupkan ke dalam jus oren, limun, atau smoothie dalam satu sesi.
Rasional: Anda mengisi perut anda tanpa makan cukup kalori untuk menambah berat badan.
Realiti: "Kedengarannya tidak masuk akal bagi saya," kata Dr. Seltzer. "Saya bukan ahli gastroenterologi, tetapi saya tidak dapat membayangkan itu baik untuk perut atau usus."
Skala Gila: 70/10

21. Diet Penumbuk

Peraturan: Pada setiap hidangan, anda mengisi pinggan anda dengan satu gumpalan protein, satu karbohidrat, dua sayur-sayuran, dan tiga jari lemak.
Rasional: Ini menolong anda menyajikan makanan bola mata dan makan makanan seimbang dan terkawal tanpa mengira kalori.
Realiti: "Ini adalah pendekatan praktikal, kurang rumit untuk makanan, dan cara makan yang baik," kata Dr. Selzter.
Skala Gila: 1/10. "Kedengarannya bagus untuk siapa saja yang tidak suka mengesan makanan. Cobalah!" Dr. Selzter berkata.


21 Diet Paling Crazy yang pernah & mdash Debunked

Hanya kerana seorang gadis di pejabat anda mempunyai sepupu yang rakannya kehilangan 10 paun dalam empat hari dengan diet tidak bermaksud diet esoterisnya akan selamat, berkesan, dan berkelanjutan untuk anda. Untuk meletakkan sesuatu dalam perspektif, Cosmopolitan.com meminta Charlie Seltzer, M.D., pakar penurunan berat badan yang berpusat di Philadelphia, Pennsylvania, untuk membatalkan diet paling gila di Internet dan menilai dari 1 (cubalah!) Hingga 10 (benar-benar gila).

1. Membersihkan Jus

Peraturan: Tiada pepejal. Beberapa program memerlukan minum enam atau lebih jus buah dan sayur yang siap diminum sepanjang hari. Terdapat banyak lelaran DIY: Malaikat Rahsia Victoria, Adriana Lima, mengatakan bahawa dia berpegang pada diet cair sebelum pertunjukan fesyen. Selama sembilan hari sebelumnya, dia minum protein shake yang dibuat dari telur tepung dan satu gelen air sehari.

Rasional: Kerana diet berasaskan kalori super rendah ini melarang semua makanan pejal yang biasa anda makan, ini membantu anda makan lebih sedikit kalori tanpa harus menavigasi banyak peraturan yang rumit. Ini mewujudkan defisit kalori yang mendorong penurunan berat badan.

Realiti: "Mungkin terasa sejuk untuk menurunkan 10 paun dalam tiga hari, tetapi berat badan yang anda kurangkan ketika membersihkan jus cenderung menjadi berat air dari otot anda, bukan lemak," jelas Dr. Seltzer. "Selepas itu, badan anda tidak akan kelihatan jauh berbeza di cermin, dan anda akan mendapatkannya kembali hanya dengan melihat bagel," tambahnya.

Skala Gila: 11/10

2. Pembersihan Arang

Peraturan: Anda minum jus yang mengandungi arang aktif untuk diet biasa anda.
Rasional: Tubuh anda tidak dapat menyerap arang aktif, sehingga melewati sistem pencernaan anda tanpa disentuh. Kerana melekat pada racun di dalam badan, ia menghilangkan kekotoran seperti racun perosak dan apa-apa bahan tidak sihat yang terdapat dalam makanan bukan organik atau diproses. Peguambela mengatakan ia memperbaiki kulit, meningkatkan pencernaan, dan meningkatkan fungsi organ.

Realiti: "Anda fikir anda mengeluarkan toksin dari badan anda, tetapi arang tidak melewati seluruh badan anda & mdash hanya melalui usus anda, di mana ia boleh mengikat nutrien dan menghisapnya," jelas Seltzer. "Tubuh kita cukup pandai memproses racun, dan peluang anda mati akibat racun dalam makanan lebih rendah daripada risiko anda mati akibat kegemukan. Sekiranya anda ingin mengurangkan toksin dalam badan anda, jangan memakannya terlebih dahulu dengan mengelakkan makanan yang diproses, "tambahnya.
Skala Gila: 12/10

3. Diet Makrobiotik

Peraturan: Direka untuk meningkatkan kesihatan yang optimum, anda makan makanan vegan, berasaskan bijirin serta kacang dan sayur. Beberapa versi membenarkan buah, ikan, biji, dan kacang (tetapi hanya sekali atau dua kali seminggu) dan rempah yang kuat tidak digalakkan. Jadi tidak ada produk haiwan (termasuk tenusu atau telur) atau makanan yang diproses.
Rasional: Beras perang dan biji-bijian lain mengandungi keseimbangan yin (merangsang) dan yang (stagnasi) yang sempurna, jadi diet yang kebanyakannya berdasarkan makanan ini diharapkan dapat meningkatkan kesejahteraan dan umur panjang.
Realiti: Ia tidak berkekalan dan boleh menyebabkan kekurangan nutrien. "Kebanyakan orang tidak dapat melakukannya," kata Dr. Seltzer. "Tekanan yang berkaitan dengan mencuba diet seperti ini dapat mengimbangi manfaatnya. Kita omnivor dan seharusnya makan daging," tambahnya.
Skala Gila: 6/10

4. Diet Makanan Bayi

Peraturan: Direka untuk menggalakkan penurunan berat badan, diet ini memerlukan makan lebih dari 16 balang makanan bayi setiap hari dan bukannya makanan dan makanan ringan biasa. Anda boleh makan satu makanan biasa setiap hari.
Rasional: Ini mewujudkan defisit kalori yang mendorong penurunan berat badan, membersihkan badan toksin, dan membantu anda membebaskan tabiat buruk, menurut Tracey Anderson, yang dikreditkan dengan membuat program ini.
Realiti: Walaupun makanan bayi diproses secara minimum (pro!), "Ini gimik. Jika anda melihat orang yang mempunyai badan yang sihat, tidak ada yang akan memberitahu anda bahawa mereka makan makanan bayi. Ini sangat tidak masuk akal."
Skala Gila: Infiniti / 10

5. Diet Penglihatan

Peraturan: Anda makan semuanya sambil memakai cermin mata berwarna biru.
Rasional: Berdasarkan idea bahawa makanan berwarna merah / kuning adalah makanan yang paling enak (fikirkan: daging, kentang goreng, hasil masak, dan lain-lain), diet ini dirancang untuk menjadikan makanan anda kelihatan kurang menyelerakan. Secara teori, ini menjadikan anda kurang makan.
Realiti: "Kedengarannya tidak tepat bagi saya," kata Dr. Seltzer. "Tetapi jika itu membuat orang lebih ramping, tidak ada kekurangan." Kecuali dilihat dalam nuansa biru pada waktu makan tengah hari, makan tengah hari dan makan malam.
Skala Gila: 10/10

6. Diet Shangri-La

Peraturan: Anda minum minyak zaitun ringan atau air gula tanpa rasa semasa makan.
Rasional: Makan pelbagai makanan berperisa merangsang rasa lapar dan menjadikan anda bertambah berat badan. Sekiranya anda memakan makanan yang hambar, anda dapat menahan rasa lapar tanpa mendorong keinginan makanan, sehingga anda akhirnya makan lebih sedikit dan menurunkan berat badan.
Realiti: "Bukan idea yang buruk," kata Dr. Seltzer. "Bagi sesetengah orang, pendedahan kepada pelbagai jenis makanan merangsang selera makan. Tetapi bagi yang lain, makan makanan yang sama setiap hari membuat anda bosan dan menginginkan lebih banyak makanan. Kejayaan mungkin bergantung pada orang itu. Saya tidak akan tersinggung jika anda mencuba makan makanan yang hambar ketika makan. Tetapi saya akan menggunakan protein whey dan bukannya minyak zaitun di antara waktu makan, kerana ia akan memuaskan selera anda dengan lebih sedikit kalori. "
Skala Gila: 3/10

7. Diet Klip-Hidung-Semasa-Anda-Makan

Peraturan: Tutup hidung sehingga anda tidak dapat berbau semasa makan.
Rasional: Ini menghilangkan rasa selera anda, yang membantu anda fokus pada selera makan anda yang sebenarnya dan berhenti makan ketika anda kenyang.
Realiti: "Bau memang mendorong selera makan dan pengambilan makanan, tetapi anda akan keluar makan malam dan menutup hidung anda? Tidak ada orang normal yang akan melakukannya dalam jangka masa panjang," kata Dr. Seltzer.
Skala Gila: 7/10

8. Diet Lapan Jam

Peraturan: Anda hanya makan di tingkap lapan jam setiap hari (iaitu, antara pukul 09:00 hingga 17:00 atau 11:00 dan 7:00)
Rasional: Puasa yang berselang-seli nampaknya dapat menyederhanakan irama sirkadian dan akhirnya meningkatkan metabolisme untuk menangkis kenaikan berat badan, menurut kajian manusia dan haiwan.Juga, mengurangkan jumlah masa yang anda habiskan untuk makan dapat membantu menjimatkan kalori sehingga anda tidak perlu menghilangkan diri ketika anda dapat menikmati.
Realiti: "Tidak ada bukti bahawa makan sarapan atau makan setiap tiga jam meningkatkan metabolisme anda, jadi bagi orang yang tidak lapar pada waktu pagi, variasi puasa ini sebenarnya dapat dipertahankan," kata Dr. Seltzer. "Jangan mencubanya jika itu membuatmu lapar & mdash itu bukan cara yang baik untuk hidup dan itu tidak dapat dipelihara untukmu."
Skala Gila: 1/10

9. Makanan Penutup Dengan Diet Sarapan

Peraturan: Setiap pagi, anda makan sarapan yang tinggi protein (iaitu, kira-kira 45 gram, bergantung pada berat badan anda) dan tinggi karbohidrat (iaitu, 60 gram) ditambah pencuci mulut, seperti coklat, donat, kuki, atau kek.
Rasional: Protein dan karbohidrat tambahan menangkis rasa lapar, dan makan pada waktu pagi dapat mengurangkan gigi manis anda di kemudian hari.
Realiti: "Ini berdasarkan penyelidikan, dan kukuh," kata Dr. Seltzer.
Skala Gila: 1/10

10. Pembersih Ais Krim

Peraturan: Anda makan lima gelas ais krim khas sehari. (Versi jenama berharga $ 199 selama tiga hari. Tidak seperti Ben dan Jerry, ais krim diet ini dibuat dari krim kelapa dan madu.)
Rasional: Ia mengawal kalori anda untuk kekurangan yang menghasilkan penurunan berat badan. Dan anda boleh makan ais krim sepanjang hari. (Jangan tanya.)
Realiti: "Kekurangan kalori akan menyebabkan penurunan berat badan & mdash tetapi ia juga boleh menyebabkan kekurangan nutrisi. Masih: Apa yang anda lakukan ketika keluar makan malam? Anda tidak boleh makan ais krim sepanjang hayat anda. Orang terlalu prihatin dengan mengurangkan berat badan dan bukan apa yang berlaku setelah ia turun, "kata Dr. Seltzer.
Skala Gila: 10/10

11. Diet Ais

Peraturan: Makan satu liter ais setiap hari untuk menurunkan berat badan. (Anda membiarkannya meleleh di mulut anda dan bukannya mengunyahnya.)
Rasional: Mencairkan ais adalah kerja keras yang membakar kalori.
Realiti: "Dehidrasi ringan menghentikan pembakaran lemak dan merangsang rasa lapar, dan ini akan membuat anda terhidrasi," kata Dr. Seltzer. "Tetapi saya tidak percaya kesan pembakaran kalori dari ais akan ketara."
Skala Gila: 8/10. "Adalah idea yang baik untuk minum lebih banyak cecair, dan apa sahaja yang mengurangkan selera makan anda adalah idea yang baik. Tetapi satu liter ais setiap hari? Ayo," kata Dr. Seltzer.

12. Diet Bebas Gluten (untuk Berat Badan)

Peraturan: Tidak ada makanan yang mengandung gluten, termasuk makanan yang dibuat dengan gandum, barli, atau rai (seperti roti, kebanyakan makanan yang dipanggang, dan banyak makanan ringan).
Rasional: Apabila anda mengelakkan gluten, ada lebih sedikit yang anda boleh makan secara keseluruhan, jadi anda akhirnya menghabiskan lebih sedikit kalori secara lalai. Beberapa pakar mengatakan gandum mengandungi sebatian yang merangsang selera makan yang mendorong tubuh anda menghasilkan insulin, yang boleh menyebabkan anda menyimpan lemak.
Realiti: "Gandum memang menggalakkan penyimpanan lemak, tetapi hanya apabila anda makan terlalu banyak," jelas Dr. Seltzer. "Tetapi masalahnya adalah bahawa banyak orang yang menghindari gluten untuk menurunkan berat badan akhirnya menambahkan makanan olahan bebas gluten ke dalam diet mereka, yang penuh dengan gula dan boleh mempunyai kalori dua kali lebih banyak daripada apa yang anda makan sebelumnya."
Skala Gila: 10/10

13. Diet Makanan Mentah

Peraturan: Anda hanya boleh makan makanan berasaskan tumbuhan yang tidak dimasak.
Rasional: Makanan kehilangan enzim dan menjadi kurang berkhasiat semasa anda memasaknya. Sebilangan besar makanan mentah dan boleh dimakan rendah kalori dan tinggi air serta serat, jadi anda boleh mengisi kalori yang sedikit dan akhirnya menurunkan berat badan, menurut kajian klinikal.
Realiti: "Ini sangat sukar untuk diikuti dari sudut pandang gaya hidup," kata Dr. Seltzer. "Anda harus mendedikasikan hidup anda untuk melakukannya. Tetapi ada cara yang lebih berkesan untuk menurunkan lemak dan menjadi sihat daripada mengelakkan semuanya telah di proses. Sekiranya anda melihat epal dan Cheetos, makan epal & mdash melainkan jika anda mahukan Cheetos, dalam hal ini, makan Cheetos, kerana jika anda memulakan dengan epal, anda mungkin juga akan memakan Cheetos tersebut. "
Skala Gila: 5/10

14. Membersihkan Tuan

Peraturan: Anda minum air garam setiap pagi limau nipis atau lemon, sirap maple, lada cayenne, dan ramuan air sepanjang hari dan teh pencahar pada waktu malam.
Rasional: Ini adalah diet rendah kalori dengan ramuan (cayenne) yang diketahui dapat mempercepat metabolisme.
Realiti: "Saya lebih suka anda makan di McDonald setiap hari daripada melakukan ini," kata Dr. Seltzer. "Memaksa makan makanan pembersih yang mengerikan tidak akan berfungsi dalam jangka panjang, yang akan mendorong anda dan memisahkan anda dari kenyataan apa yang perlu anda lakukan untuk menurunkan berat badan dan menjauhkannya."
Skala Gila: Infiniti / 10. "Jangan lakukannya," katanya.

15. Diet Kuki

Peraturan: Anda makan enam hingga sembilan kuki 80- hingga 90 kalori khas setiap hari. (Varieti jenama mengandungi bahan seperti hidrolisat protein daging lembu dan dedak gandum.)
Rasional: Kuki memberi anda nutrien penting, tetapi mengawal pengambilan keseluruhan anda untuk membuat defisit kalori dan penurunan berat badan seterusnya.
Realiti: "Apa-apa yang menyekat pengambilan kalori akan menyebabkan penurunan berat badan dalam jangka pendek," kata Dr. Seltzer, "tetapi sesiapa yang menganggap mereka akan menurunkan berat badan dan menjauhkannya dengan memakan sembilan kue sehari untuk sepanjang hayat mereka mengelakkan masalah sebenar. " Ini kerana apabila anda mengurangkan pengambilan kalori secara drastik, metabolisme anda menjadi perlahan. Apabila anda kembali makan makanan biasa, berat badan anda akan meningkat kembali.
Skala Gila: 12/10

16. Diet Solat

Peraturan: Anda berdoa setiap hari bahawa anda akan menurunkan berat badan.
Rasional: Tuhan menolong mereka yang tidak dapat menolong diri mereka sendiri.
Realiti: "Jika berdoa secara tidak sedar membolehkan anda makan lebih sedikit makanan atau membuat pilihan yang lebih sihat, lakukanlah," kata Dr. Seltzer. "Anda tidak akan melakukan kerosakan fizikal atau metabolik dengan berdoa."
Skala Gila: 5/10 ("Jika anda tidak berusaha untuk membuat pilihan yang lebih sihat," kata Dr. Seltzer.)

17. "Apa yang Yesus Makan?" Diet (aka Diet Pembuat atau Diet Alkitab)

Peraturan: Diet 40-hari, multi-fasa ini membenarkan buah-buahan organik, sayuran, biji-bijian, ikan dengan sirip dan sisik, dan daging dan unggas. Ia melarang produk daging babi, makanan yang diproses, pasta dan roti, dan biji-bijian. Dari segi masa, anda makan sarapan 12 jam selepas makan malam awal.
Rasional: Penyokong mengatakan bahawa manusia hanya dirancang untuk makan makanan yang diciptakan oleh Tuhan, dan bahawa kembali ke diet yang penuh dengan makanan yang tidak diubahsuai meningkatkan fungsi keseluruhan anda, meningkatkan konsentrasi, meningkatkan mood anda, menyembuhkan kesakitan dan keradangan, mengurangkan risiko barah, dan melambatkan penuaan (walaupun tidak banyak cara data klinikal untuk menyokongnya).
Realiti: "Sekiranya anda dapat melakukannya dan menyukainya dan mengikutinya, itu adalah rancangan pemakanan terbaik yang anda miliki di luar sana. Setiap orang harus mengikuti rancangan pemakanan semua organik, tetapi secara praktikal, itu sangat sukar," kata Dr. Seltzer.
Skala Crazy: 1/10 untuk keberkesanan, 5/10 untuk kepraktisan

18. Diet Beverly Hills

Peraturan: Anda memulakan hari anda dengan satu jenis buah dan memakan seberapa banyak yang anda mahukan. Kemudian, anda boleh menunggu satu jam dan beralih ke makan buah jenis lain dalam jumlah yang tidak terhad, atau menunggu dua jam dan maju ke kumpulan makanan lain. Kemudian anda boleh menggabungkan protein dan lemak atau karbohidrat dan lemak, tetapi tidak ada karbohidrat dan protein bersama-sama. Anda tidak boleh mencampurkan buah dengan makanan lain, dan tidak boleh memakan makanan buatan. Di sisi positifnya: Anda tidak mengira kalori dan anda boleh minum sampanye dengan apa sahaja!
Rasional: Kerana badan menyimpan kalori yang tidak dibakar sebagai lemak, pencernaan yang tidak cekap bertanggungjawab untuk kenaikan berat badan, menurut beberapa sumber. Menggabungkan beberapa makanan dan memisahkan yang lain membantu tubuh anda mencerna makanan anda sepenuhnya. Dan peraturan yang rumit akhirnya akan menjadikannya sukar untuk dimakan tanpa akal.
Realiti: "Tidak ada penyelidikan bahawa penggabungan makanan melakukan apa-apa," kata Dr. Seltzer. Apa yang para pakar tahu: "Auns-untuk-ons, alkohol mempunyai lebih banyak kalori daripada protein atau karbohidrat, dan satu-satunya perkara yang secara serentak menyediakan kalori dan membangkitkan selera anda," kata Dr. Seltzer.
Skala Gila: 10/10

19. Diet Sup Kubis

Peraturan: Pada diet penurunan berat badan selama tujuh hari ini, anda boleh makan sup berasaskan kubis rendah kalori sebanyak yang anda mahukan, ditambah dengan sedikit atau satu makanan lain (seperti buah atau sayuran hijau pada awal minggu, atau daging lembu dan beras perang menjelang akhir minggu).
Rasional: Anda mendapat nutrien yang anda perlukan dari sayuran dalam sup, dan jumlahnya yang mencukupi menjadikan anda kenyang. Anda bosan dengan sup dan pilihan terhad dengan cepat, sehingga akhirnya anda makan kurang secara keseluruhan.
Realiti: "Anda mungkin menurunkan berat badan daripada memakan sedikit karbohidrat, tetapi anda tidak akan mengatasi salah satu tabiat buruk anda," kata Dr. Seltzer. Oleh itu, apabila anda kembali ke diet lama, anda akan terlepas semua makanan yang tidak dapat anda makan semasa sup kubis anda membersihkan dan akhirnya memakan jumlah yang lebih besar.
Skala Gila: 10/10

20. Diet Bola Kapas / Kertas Tisu

Peraturan: Anda makan hingga lima bola kapas (atau jumlah kertas tisu yang sama) dicelupkan ke dalam jus oren, limun, atau smoothie dalam satu sesi.
Rasional: Anda mengisi perut anda tanpa makan cukup kalori untuk menambah berat badan.
Realiti: "Kedengarannya tidak masuk akal bagi saya," kata Dr. Seltzer. "Saya bukan ahli gastroenterologi, tetapi saya tidak dapat membayangkan itu baik untuk perut atau usus."
Skala Gila: 70/10

21. Diet Penumbuk

Peraturan: Pada setiap hidangan, anda mengisi pinggan anda dengan satu gumpalan protein, satu karbohidrat, dua sayur-sayuran, dan tiga jari lemak.
Rasional: Ini menolong anda menyajikan makanan bola mata dan makan makanan seimbang dan terkawal tanpa mengira kalori.
Realiti: "Ini adalah pendekatan praktikal, kurang rumit untuk makanan, dan cara makan yang baik," kata Dr. Selzter.
Skala Gila: 1/10. "Kedengarannya bagus untuk siapa saja yang tidak suka mengesan makanan. Cobalah!" Dr. Selzter berkata.


21 Diet Paling Crazy yang pernah & mdash Debunked

Hanya kerana seorang gadis di pejabat anda mempunyai sepupu yang rakannya kehilangan 10 paun dalam empat hari dengan diet tidak bermaksud diet esoterisnya akan selamat, berkesan, dan berkelanjutan untuk anda. Untuk meletakkan sesuatu dalam perspektif, Cosmopolitan.com meminta Charlie Seltzer, M.D., pakar penurunan berat badan yang berpusat di Philadelphia, Pennsylvania, untuk membatalkan diet paling gila di Internet dan menilai dari 1 (cubalah!) Hingga 10 (benar-benar gila).

1. Membersihkan Jus

Peraturan: Tiada pepejal. Beberapa program memerlukan minum enam atau lebih jus buah dan sayur yang siap diminum sepanjang hari. Terdapat banyak lelaran DIY: Malaikat Rahsia Victoria, Adriana Lima, mengatakan bahawa dia berpegang pada diet cair sebelum pertunjukan fesyen. Selama sembilan hari sebelumnya, dia minum protein shake yang dibuat dari telur tepung dan satu gelen air sehari.

Rasional: Kerana diet berasaskan kalori super rendah ini melarang semua makanan pejal yang biasa anda makan, ini membantu anda makan lebih sedikit kalori tanpa harus menavigasi banyak peraturan yang rumit. Ini mewujudkan defisit kalori yang mendorong penurunan berat badan.

Realiti: "Mungkin terasa sejuk untuk menurunkan 10 paun dalam tiga hari, tetapi berat badan yang anda kurangkan ketika membersihkan jus cenderung menjadi berat air dari otot anda, bukan lemak," jelas Dr. Seltzer. "Selepas itu, badan anda tidak akan kelihatan jauh berbeza di cermin, dan anda akan mendapatkannya kembali hanya dengan melihat bagel," tambahnya.

Skala Gila: 11/10

2. Pembersihan Arang

Peraturan: Anda minum jus yang mengandungi arang aktif untuk diet biasa anda.
Rasional: Tubuh anda tidak dapat menyerap arang aktif, sehingga melewati sistem pencernaan anda tanpa disentuh. Kerana melekat pada racun di dalam badan, ia menghilangkan kekotoran seperti racun perosak dan apa-apa bahan tidak sihat yang terdapat dalam makanan bukan organik atau diproses. Peguambela mengatakan ia memperbaiki kulit, meningkatkan pencernaan, dan meningkatkan fungsi organ.

Realiti: "Anda fikir anda mengeluarkan toksin dari badan anda, tetapi arang tidak melewati seluruh badan anda & mdash hanya melalui usus anda, di mana ia boleh mengikat nutrien dan menghisapnya," jelas Seltzer. "Tubuh kita cukup pandai memproses racun, dan peluang anda mati akibat racun dalam makanan lebih rendah daripada risiko anda mati akibat kegemukan. Sekiranya anda ingin mengurangkan toksin dalam badan anda, jangan memakannya terlebih dahulu dengan mengelakkan makanan yang diproses, "tambahnya.
Skala Gila: 12/10

3. Diet Makrobiotik

Peraturan: Direka untuk meningkatkan kesihatan yang optimum, anda makan makanan vegan, berasaskan bijirin serta kacang dan sayur. Beberapa versi membenarkan buah, ikan, biji, dan kacang (tetapi hanya sekali atau dua kali seminggu) dan rempah yang kuat tidak digalakkan. Jadi tidak ada produk haiwan (termasuk tenusu atau telur) atau makanan yang diproses.
Rasional: Beras perang dan biji-bijian lain mengandungi keseimbangan yin (merangsang) dan yang (stagnasi) yang sempurna, jadi diet yang kebanyakannya berdasarkan makanan ini diharapkan dapat meningkatkan kesejahteraan dan umur panjang.
Realiti: Ia tidak berkekalan dan boleh menyebabkan kekurangan nutrien. "Kebanyakan orang tidak dapat melakukannya," kata Dr. Seltzer. "Tekanan yang berkaitan dengan mencuba diet seperti ini dapat mengimbangi manfaatnya. Kita omnivor dan seharusnya makan daging," tambahnya.
Skala Gila: 6/10

4. Diet Makanan Bayi

Peraturan: Direka untuk menggalakkan penurunan berat badan, diet ini memerlukan makan lebih dari 16 balang makanan bayi setiap hari dan bukannya makanan dan makanan ringan biasa. Anda boleh makan satu makanan biasa setiap hari.
Rasional: Ini mewujudkan defisit kalori yang mendorong penurunan berat badan, membersihkan badan toksin, dan membantu anda membebaskan tabiat buruk, menurut Tracey Anderson, yang dikreditkan dengan membuat program ini.
Realiti: Walaupun makanan bayi diproses secara minimum (pro!), "Ini gimik. Jika anda melihat orang yang mempunyai badan yang sihat, tidak ada yang akan memberitahu anda bahawa mereka makan makanan bayi. Ini sangat tidak masuk akal."
Skala Gila: Infiniti / 10

5. Diet Penglihatan

Peraturan: Anda makan semuanya sambil memakai cermin mata berwarna biru.
Rasional: Berdasarkan idea bahawa makanan berwarna merah / kuning adalah makanan yang paling enak (fikirkan: daging, kentang goreng, hasil masak, dan lain-lain), diet ini dirancang untuk menjadikan makanan anda kelihatan kurang menyelerakan. Secara teori, ini menjadikan anda kurang makan.
Realiti: "Kedengarannya tidak tepat bagi saya," kata Dr. Seltzer. "Tetapi jika itu membuat orang lebih ramping, tidak ada kekurangan." Kecuali dilihat dalam nuansa biru pada waktu makan tengah hari, makan tengah hari dan makan malam.
Skala Gila: 10/10

6. Diet Shangri-La

Peraturan: Anda minum minyak zaitun ringan atau air gula tanpa rasa semasa makan.
Rasional: Makan pelbagai makanan berperisa merangsang rasa lapar dan menjadikan anda bertambah berat badan. Sekiranya anda memakan makanan yang hambar, anda dapat menahan rasa lapar tanpa mendorong keinginan makanan, sehingga anda akhirnya makan lebih sedikit dan menurunkan berat badan.
Realiti: "Bukan idea yang buruk," kata Dr. Seltzer. "Bagi sesetengah orang, pendedahan kepada pelbagai jenis makanan merangsang selera makan. Tetapi bagi yang lain, makan makanan yang sama setiap hari membuat anda bosan dan menginginkan lebih banyak makanan. Kejayaan mungkin bergantung pada orang itu. Saya tidak akan tersinggung jika anda mencuba makan makanan yang hambar ketika makan. Tetapi saya akan menggunakan protein whey dan bukannya minyak zaitun di antara waktu makan, kerana ia akan memuaskan selera anda dengan lebih sedikit kalori. "
Skala Gila: 3/10

7. Diet Klip-Hidung-Semasa-Anda-Makan

Peraturan: Tutup hidung sehingga anda tidak dapat berbau semasa makan.
Rasional: Ini menghilangkan rasa selera anda, yang membantu anda fokus pada selera makan anda yang sebenarnya dan berhenti makan ketika anda kenyang.
Realiti: "Bau memang mendorong selera makan dan pengambilan makanan, tetapi anda akan keluar makan malam dan menutup hidung anda? Tidak ada orang normal yang akan melakukannya dalam jangka masa panjang," kata Dr. Seltzer.
Skala Gila: 7/10

8. Diet Lapan Jam

Peraturan: Anda hanya makan di tingkap lapan jam setiap hari (iaitu, antara pukul 09:00 hingga 17:00 atau 11:00 dan 7:00)
Rasional: Puasa yang berselang-seli nampaknya dapat menyederhanakan irama sirkadian dan akhirnya meningkatkan metabolisme untuk menangkis kenaikan berat badan, menurut kajian manusia dan haiwan. Juga, mengurangkan jumlah masa yang anda habiskan untuk makan dapat membantu menjimatkan kalori sehingga anda tidak perlu menghilangkan diri ketika anda dapat menikmati.
Realiti: "Tidak ada bukti bahawa makan sarapan atau makan setiap tiga jam meningkatkan metabolisme anda, jadi bagi orang yang tidak lapar pada waktu pagi, variasi puasa ini sebenarnya dapat dipertahankan," kata Dr. Seltzer. "Jangan mencubanya jika itu membuatmu lapar & mdash itu bukan cara yang baik untuk hidup dan itu tidak dapat dipelihara untukmu."
Skala Gila: 1/10

9. Makanan Penutup Dengan Diet Sarapan

Peraturan: Setiap pagi, anda makan sarapan yang tinggi protein (iaitu, kira-kira 45 gram, bergantung pada berat badan anda) dan tinggi karbohidrat (iaitu, 60 gram) ditambah pencuci mulut, seperti coklat, donat, kuki, atau kek.
Rasional: Protein dan karbohidrat tambahan menangkis rasa lapar, dan makan pada waktu pagi dapat mengurangkan gigi manis anda di kemudian hari.
Realiti: "Ini berdasarkan penyelidikan, dan kukuh," kata Dr. Seltzer.
Skala Gila: 1/10

10. Pembersih Ais Krim

Peraturan: Anda makan lima gelas ais krim khas sehari. (Versi jenama berharga $ 199 selama tiga hari. Tidak seperti Ben dan Jerry, ais krim diet ini dibuat dari krim kelapa dan madu.)
Rasional: Ia mengawal kalori anda untuk kekurangan yang menghasilkan penurunan berat badan. Dan anda boleh makan ais krim sepanjang hari. (Jangan tanya.)
Realiti: "Kekurangan kalori akan menyebabkan penurunan berat badan & mdash tetapi ia juga boleh menyebabkan kekurangan nutrisi. Masih: Apa yang anda lakukan ketika keluar makan malam? Anda tidak boleh makan ais krim sepanjang hayat anda. Orang terlalu prihatin dengan mengurangkan berat badan dan bukan apa yang berlaku setelah ia turun, "kata Dr. Seltzer.
Skala Gila: 10/10

11. Diet Ais

Peraturan: Makan satu liter ais setiap hari untuk menurunkan berat badan. (Anda membiarkannya meleleh di mulut anda dan bukannya mengunyahnya.)
Rasional: Mencairkan ais adalah kerja keras yang membakar kalori.
Realiti: "Dehidrasi ringan menghentikan pembakaran lemak dan merangsang rasa lapar, dan ini akan membuat anda terhidrasi," kata Dr. Seltzer. "Tetapi saya tidak percaya kesan pembakaran kalori dari ais akan ketara."
Skala Gila: 8/10. "Adalah idea yang baik untuk minum lebih banyak cecair, dan apa sahaja yang mengurangkan selera makan anda adalah idea yang baik. Tetapi satu liter ais setiap hari? Ayo," kata Dr. Seltzer.

12. Diet Bebas Gluten (untuk Berat Badan)

Peraturan: Tidak ada makanan yang mengandung gluten, termasuk makanan yang dibuat dengan gandum, barli, atau rai (seperti roti, kebanyakan makanan yang dipanggang, dan banyak makanan ringan).
Rasional: Apabila anda mengelakkan gluten, ada lebih sedikit yang anda boleh makan secara keseluruhan, jadi anda akhirnya menghabiskan lebih sedikit kalori secara lalai. Beberapa pakar mengatakan gandum mengandungi sebatian yang merangsang selera makan yang mendorong tubuh anda menghasilkan insulin, yang boleh menyebabkan anda menyimpan lemak.
Realiti: "Gandum memang menggalakkan penyimpanan lemak, tetapi hanya apabila anda makan terlalu banyak," jelas Dr. Seltzer. "Tetapi masalahnya adalah bahawa banyak orang yang menghindari gluten untuk menurunkan berat badan akhirnya menambahkan makanan olahan bebas gluten ke dalam diet mereka, yang penuh dengan gula dan boleh mempunyai kalori dua kali lebih banyak daripada apa yang anda makan sebelumnya."
Skala Gila: 10/10

13. Diet Makanan Mentah

Peraturan: Anda hanya boleh makan makanan berasaskan tumbuhan yang tidak dimasak.
Rasional: Makanan kehilangan enzim dan menjadi kurang berkhasiat semasa anda memasaknya. Sebilangan besar makanan mentah dan boleh dimakan rendah kalori dan tinggi air serta serat, jadi anda boleh mengisi kalori yang sedikit dan akhirnya menurunkan berat badan, menurut kajian klinikal.
Realiti: "Ini sangat sukar untuk diikuti dari sudut pandang gaya hidup," kata Dr. Seltzer. "Anda harus mendedikasikan hidup anda untuk melakukannya. Tetapi ada cara yang lebih berkesan untuk menurunkan lemak dan menjadi sihat daripada mengelakkan semuanya telah di proses. Sekiranya anda melihat epal dan Cheetos, makan epal & mdash melainkan jika anda mahukan Cheetos, dalam hal ini, makan Cheetos, kerana jika anda memulakan dengan epal, anda mungkin juga akan memakan Cheetos tersebut. "
Skala Gila: 5/10

14. Membersihkan Tuan

Peraturan: Anda minum air garam setiap pagi limau nipis atau lemon, sirap maple, lada cayenne, dan ramuan air sepanjang hari dan teh pencahar pada waktu malam.
Rasional: Ini adalah diet rendah kalori dengan ramuan (cayenne) yang diketahui dapat mempercepat metabolisme.
Realiti: "Saya lebih suka anda makan di McDonald setiap hari daripada melakukan ini," kata Dr. Seltzer. "Memaksa makan makanan pembersih yang mengerikan tidak akan berfungsi dalam jangka panjang, yang akan mendorong anda dan memisahkan anda dari kenyataan apa yang perlu anda lakukan untuk menurunkan berat badan dan menjauhkannya."
Skala Gila: Infiniti / 10. "Jangan lakukannya," katanya.

15. Diet Kuki

Peraturan: Anda makan enam hingga sembilan kuki 80- hingga 90 kalori khas setiap hari. (Varieti jenama mengandungi bahan seperti hidrolisat protein daging lembu dan dedak gandum.)
Rasional: Kuki memberi anda nutrien penting, tetapi mengawal pengambilan keseluruhan anda untuk membuat defisit kalori dan penurunan berat badan seterusnya.
Realiti: "Apa-apa yang menyekat pengambilan kalori akan menyebabkan penurunan berat badan dalam jangka pendek," kata Dr. Seltzer, "tetapi sesiapa yang menganggap mereka akan menurunkan berat badan dan menjauhkannya dengan memakan sembilan kue sehari untuk sepanjang hayat mereka mengelakkan masalah sebenar. " Ini kerana apabila anda mengurangkan pengambilan kalori secara drastik, metabolisme anda menjadi perlahan. Apabila anda kembali makan makanan biasa, berat badan anda akan meningkat kembali.
Skala Gila: 12/10

16. Diet Solat

Peraturan: Anda berdoa setiap hari bahawa anda akan menurunkan berat badan.
Rasional: Tuhan menolong mereka yang tidak dapat menolong diri mereka sendiri.
Realiti: "Jika berdoa secara tidak sedar membolehkan anda makan lebih sedikit makanan atau membuat pilihan yang lebih sihat, lakukanlah," kata Dr. Seltzer. "Anda tidak akan melakukan kerosakan fizikal atau metabolik dengan berdoa."
Skala Gila: 5/10 ("Jika anda tidak berusaha untuk membuat pilihan yang lebih sihat," kata Dr. Seltzer.)

17. "Apa yang Yesus Makan?" Diet (aka Diet Pembuat atau Diet Alkitab)

Peraturan: Diet 40-hari, multi-fasa ini membenarkan buah-buahan organik, sayuran, biji-bijian, ikan dengan sirip dan sisik, dan daging dan unggas. Ia melarang produk daging babi, makanan yang diproses, pasta dan roti, dan biji-bijian. Dari segi masa, anda makan sarapan 12 jam selepas makan malam awal.
Rasional: Penyokong mengatakan bahawa manusia hanya dirancang untuk makan makanan yang diciptakan oleh Tuhan, dan bahawa kembali ke diet yang penuh dengan makanan yang tidak diubahsuai meningkatkan fungsi keseluruhan anda, meningkatkan konsentrasi, meningkatkan mood anda, menyembuhkan kesakitan dan keradangan, mengurangkan risiko barah, dan melambatkan penuaan (walaupun tidak banyak cara data klinikal untuk menyokongnya).
Realiti: "Sekiranya anda dapat melakukannya dan menyukainya dan mengikutinya, itu adalah rancangan pemakanan terbaik yang anda miliki di luar sana. Setiap orang harus mengikuti rancangan pemakanan semua organik, tetapi secara praktikal, itu sangat sukar," kata Dr. Seltzer.
Skala Crazy: 1/10 untuk keberkesanan, 5/10 untuk kepraktisan

18. Diet Beverly Hills

Peraturan: Anda memulakan hari anda dengan satu jenis buah dan memakan seberapa banyak yang anda mahukan. Kemudian, anda boleh menunggu satu jam dan beralih ke makan buah jenis lain dalam jumlah yang tidak terhad, atau menunggu dua jam dan maju ke kumpulan makanan lain. Kemudian anda boleh menggabungkan protein dan lemak atau karbohidrat dan lemak, tetapi tidak ada karbohidrat dan protein bersama-sama. Anda tidak boleh mencampurkan buah dengan makanan lain, dan tidak boleh memakan makanan buatan. Di sisi positifnya: Anda tidak mengira kalori dan anda boleh minum sampanye dengan apa sahaja!
Rasional: Kerana badan menyimpan kalori yang tidak dibakar sebagai lemak, pencernaan yang tidak cekap bertanggungjawab untuk kenaikan berat badan, menurut beberapa sumber. Menggabungkan beberapa makanan dan memisahkan yang lain membantu tubuh anda mencerna makanan anda sepenuhnya. Dan peraturan yang rumit akhirnya akan menjadikannya sukar untuk dimakan tanpa akal.
Realiti: "Tidak ada penyelidikan bahawa penggabungan makanan melakukan apa-apa," kata Dr. Seltzer. Apa yang para pakar tahu: "Auns-untuk-ons, alkohol mempunyai lebih banyak kalori daripada protein atau karbohidrat, dan satu-satunya perkara yang secara serentak menyediakan kalori dan membangkitkan selera anda," kata Dr. Seltzer.
Skala Gila: 10/10

19. Diet Sup Kubis

Peraturan: Pada diet penurunan berat badan selama tujuh hari ini, anda boleh makan sup berasaskan kubis rendah kalori sebanyak yang anda mahukan, ditambah dengan sedikit atau satu makanan lain (seperti buah atau sayuran hijau pada awal minggu, atau daging lembu dan beras perang menjelang akhir minggu).
Rasional: Anda mendapat nutrien yang anda perlukan dari sayuran dalam sup, dan jumlahnya yang mencukupi menjadikan anda kenyang. Anda bosan dengan sup dan pilihan terhad dengan cepat, sehingga akhirnya anda makan kurang secara keseluruhan.
Realiti: "Anda mungkin menurunkan berat badan daripada memakan sedikit karbohidrat, tetapi anda tidak akan mengatasi salah satu tabiat buruk anda," kata Dr. Seltzer. Oleh itu, apabila anda kembali ke diet lama, anda akan terlepas semua makanan yang tidak dapat anda makan semasa sup kubis anda membersihkan dan akhirnya memakan jumlah yang lebih besar.
Skala Gila: 10/10

20. Diet Bola Kapas / Kertas Tisu

Peraturan: Anda makan hingga lima bola kapas (atau jumlah kertas tisu yang sama) dicelupkan ke dalam jus oren, limun, atau smoothie dalam satu sesi.
Rasional: Anda mengisi perut anda tanpa makan cukup kalori untuk menambah berat badan.
Realiti: "Kedengarannya tidak masuk akal bagi saya," kata Dr. Seltzer. "Saya bukan ahli gastroenterologi, tetapi saya tidak dapat membayangkan itu baik untuk perut atau usus."
Skala Gila: 70/10

21. Diet Penumbuk

Peraturan: Pada setiap hidangan, anda mengisi pinggan anda dengan satu gumpalan protein, satu karbohidrat, dua sayur-sayuran, dan tiga jari lemak.
Rasional: Ini menolong anda menyajikan makanan bola mata dan makan makanan seimbang dan terkawal tanpa mengira kalori.
Realiti: "Ini adalah pendekatan praktikal, kurang rumit untuk makanan, dan cara makan yang baik," kata Dr. Selzter.
Skala Gila: 1/10. "Kedengarannya bagus untuk siapa saja yang tidak suka mengesan makanan. Cobalah!" Dr. Selzter berkata.


21 Diet Paling Crazy yang pernah & mdash Debunked

Hanya kerana seorang gadis di pejabat anda mempunyai sepupu yang rakannya kehilangan 10 paun dalam empat hari dengan diet tidak bermaksud diet esoterisnya akan selamat, berkesan, dan berkelanjutan untuk anda. Untuk meletakkan sesuatu dalam perspektif, Cosmopolitan.com meminta Charlie Seltzer, M.D., pakar penurunan berat badan yang berpusat di Philadelphia, Pennsylvania, untuk membatalkan diet paling gila di Internet dan menilai dari 1 (cubalah!) Hingga 10 (benar-benar gila).

1. Membersihkan Jus

Peraturan: Tiada pepejal. Beberapa program memerlukan minum enam atau lebih jus buah dan sayur yang siap diminum sepanjang hari. Terdapat banyak lelaran DIY: Malaikat Rahsia Victoria, Adriana Lima, mengatakan bahawa dia berpegang pada diet cair sebelum pertunjukan fesyen. Selama sembilan hari sebelumnya, dia minum protein shake yang dibuat dari telur tepung dan satu gelen air sehari.

Rasional: Kerana diet berasaskan kalori super rendah ini melarang semua makanan pejal yang biasa anda makan, ini membantu anda makan lebih sedikit kalori tanpa harus menavigasi banyak peraturan yang rumit. Ini mewujudkan defisit kalori yang mendorong penurunan berat badan.

Realiti: "Mungkin terasa sejuk untuk menurunkan 10 paun dalam tiga hari, tetapi berat badan yang anda kurangkan ketika membersihkan jus cenderung menjadi berat air dari otot anda, bukan lemak," jelas Dr. Seltzer. "Selepas itu, badan anda tidak akan kelihatan jauh berbeza di cermin, dan anda akan mendapatkannya kembali hanya dengan melihat bagel," tambahnya.

Skala Gila: 11/10

2. Pembersihan Arang

Peraturan: Anda minum jus yang mengandungi arang aktif untuk diet biasa anda.
Rasional: Tubuh anda tidak dapat menyerap arang aktif, sehingga melewati sistem pencernaan anda tanpa disentuh. Kerana melekat pada racun di dalam badan, ia menghilangkan kekotoran seperti racun perosak dan apa-apa bahan tidak sihat yang terdapat dalam makanan bukan organik atau diproses. Peguambela mengatakan ia memperbaiki kulit, meningkatkan pencernaan, dan meningkatkan fungsi organ.

Realiti: "Anda fikir anda mengeluarkan toksin dari badan anda, tetapi arang tidak melewati seluruh badan anda & mdash hanya melalui usus anda, di mana ia boleh mengikat nutrien dan menghisapnya," jelas Seltzer. "Tubuh kita cukup pandai memproses racun, dan peluang anda mati akibat racun dalam makanan lebih rendah daripada risiko anda mati akibat kegemukan. Sekiranya anda ingin mengurangkan toksin dalam badan anda, jangan memakannya terlebih dahulu dengan mengelakkan makanan yang diproses, "tambahnya.
Skala Gila: 12/10

3. Diet Makrobiotik

Peraturan: Direka untuk meningkatkan kesihatan yang optimum, anda makan makanan vegan, berasaskan bijirin serta kacang dan sayur. Beberapa versi membenarkan buah, ikan, biji, dan kacang (tetapi hanya sekali atau dua kali seminggu) dan rempah yang kuat tidak digalakkan. Jadi tidak ada produk haiwan (termasuk tenusu atau telur) atau makanan yang diproses.
Rasional: Beras perang dan biji-bijian lain mengandungi keseimbangan yin (merangsang) dan yang (stagnasi) yang sempurna, jadi diet yang kebanyakannya berdasarkan makanan ini diharapkan dapat meningkatkan kesejahteraan dan umur panjang.
Realiti: Ia tidak berkekalan dan boleh menyebabkan kekurangan nutrien. "Kebanyakan orang tidak dapat melakukannya," kata Dr. Seltzer. "Tekanan yang berkaitan dengan mencuba diet seperti ini dapat mengimbangi manfaatnya. Kita omnivor dan seharusnya makan daging," tambahnya.
Skala Gila: 6/10

4. Diet Makanan Bayi

Peraturan: Direka untuk menggalakkan penurunan berat badan, diet ini memerlukan makan lebih dari 16 balang makanan bayi setiap hari dan bukannya makanan dan makanan ringan biasa. Anda boleh makan satu makanan biasa setiap hari.
Rasional: Ini mewujudkan defisit kalori yang mendorong penurunan berat badan, membersihkan badan toksin, dan membantu anda membebaskan tabiat buruk, menurut Tracey Anderson, yang dikreditkan dengan membuat program ini.
Realiti: Walaupun makanan bayi diproses secara minimum (pro!), "Ini gimik. Jika anda melihat orang yang mempunyai badan yang sihat, tidak ada yang akan memberitahu anda bahawa mereka makan makanan bayi. Ini sangat tidak masuk akal."
Skala Gila: Infiniti / 10

5. Diet Penglihatan

Peraturan: Anda makan semuanya sambil memakai cermin mata berwarna biru.
Rasional: Berdasarkan idea bahawa makanan berwarna merah / kuning adalah makanan yang paling enak (fikirkan: daging, kentang goreng, hasil masak, dan lain-lain), diet ini dirancang untuk menjadikan makanan anda kelihatan kurang menyelerakan. Secara teori, ini menjadikan anda kurang makan.
Realiti: "Kedengarannya tidak tepat bagi saya," kata Dr. Seltzer. "Tetapi jika itu membuat orang lebih ramping, tidak ada kekurangan." Kecuali dilihat dalam nuansa biru pada waktu makan tengah hari, makan tengah hari dan makan malam.
Skala Gila: 10/10

6. Diet Shangri-La

Peraturan: Anda minum minyak zaitun ringan atau air gula tanpa rasa semasa makan.
Rasional: Makan pelbagai makanan berperisa merangsang rasa lapar dan menjadikan anda bertambah berat badan. Sekiranya anda memakan makanan yang hambar, anda dapat menahan rasa lapar tanpa mendorong keinginan makanan, sehingga anda akhirnya makan lebih sedikit dan menurunkan berat badan.
Realiti: "Bukan idea yang buruk," kata Dr. Seltzer. "Bagi sesetengah orang, pendedahan kepada pelbagai jenis makanan merangsang selera makan. Tetapi bagi yang lain, makan makanan yang sama setiap hari membuat anda bosan dan menginginkan lebih banyak makanan. Kejayaan mungkin bergantung pada orang itu. Saya tidak akan tersinggung jika anda mencuba makan makanan yang hambar ketika makan. Tetapi saya akan menggunakan protein whey dan bukannya minyak zaitun di antara waktu makan, kerana ia akan memuaskan selera anda dengan lebih sedikit kalori. "
Skala Gila: 3/10

7. Diet Klip-Hidung-Semasa-Anda-Makan

Peraturan: Tutup hidung sehingga anda tidak dapat berbau semasa makan.
Rasional: Ini menghilangkan rasa selera anda, yang membantu anda fokus pada selera makan anda yang sebenarnya dan berhenti makan ketika anda kenyang.
Realiti: "Bau memang mendorong selera makan dan pengambilan makanan, tetapi anda akan keluar makan malam dan menutup hidung anda? Tidak ada orang normal yang akan melakukannya dalam jangka masa panjang," kata Dr. Seltzer.
Skala Gila: 7/10

8. Diet Lapan Jam

Peraturan: Anda hanya makan di tingkap lapan jam setiap hari (iaitu, antara pukul 09:00 hingga 17:00 atau 11:00 dan 7:00)
Rasional: Puasa yang berselang-seli nampaknya dapat menyederhanakan irama sirkadian dan akhirnya meningkatkan metabolisme untuk menangkis kenaikan berat badan, menurut kajian manusia dan haiwan. Juga, mengurangkan jumlah masa yang anda habiskan untuk makan dapat membantu menjimatkan kalori sehingga anda tidak perlu menghilangkan diri ketika anda dapat menikmati.
Realiti: "Tidak ada bukti bahawa makan sarapan atau makan setiap tiga jam meningkatkan metabolisme anda, jadi bagi orang yang tidak lapar pada waktu pagi, variasi puasa ini sebenarnya dapat dipertahankan," kata Dr. Seltzer. "Jangan mencubanya jika itu membuatmu lapar & mdash itu bukan cara yang baik untuk hidup dan itu tidak dapat dipelihara untukmu."
Skala Gila: 1/10

9. Makanan Penutup Dengan Diet Sarapan

Peraturan: Setiap pagi, anda makan sarapan yang tinggi protein (iaitu, kira-kira 45 gram, bergantung pada berat badan anda) dan tinggi karbohidrat (iaitu, 60 gram) ditambah pencuci mulut, seperti coklat, donat, kuki, atau kek.
Rasional: Protein dan karbohidrat tambahan menangkis rasa lapar, dan makan pada waktu pagi dapat mengurangkan gigi manis anda di kemudian hari.
Realiti: "Ini berdasarkan penyelidikan, dan kukuh," kata Dr. Seltzer.
Skala Gila: 1/10

10. Pembersih Ais Krim

Peraturan: Anda makan lima gelas ais krim khas sehari. (Versi jenama berharga $ 199 selama tiga hari. Tidak seperti Ben dan Jerry, ais krim diet ini dibuat dari krim kelapa dan madu.)
Rasional: Ia mengawal kalori anda untuk kekurangan yang menghasilkan penurunan berat badan. Dan anda boleh makan ais krim sepanjang hari. (Jangan tanya.)
Realiti: "Kekurangan kalori akan menyebabkan penurunan berat badan & mdash tetapi ia juga boleh menyebabkan kekurangan nutrisi. Masih: Apa yang anda lakukan ketika keluar makan malam? Anda tidak boleh makan ais krim sepanjang hayat anda. Orang terlalu prihatin dengan mengurangkan berat badan dan bukan apa yang berlaku setelah ia turun, "kata Dr. Seltzer.
Skala Gila: 10/10

11. Diet Ais

Peraturan: Makan satu liter ais setiap hari untuk menurunkan berat badan. (Anda membiarkannya meleleh di mulut anda dan bukannya mengunyahnya.)
Rasional: Mencairkan ais adalah kerja keras yang membakar kalori.
Realiti: "Dehidrasi ringan menghentikan pembakaran lemak dan merangsang rasa lapar, dan ini akan membuat anda terhidrasi," kata Dr. Seltzer. "Tetapi saya tidak percaya kesan pembakaran kalori dari ais akan ketara."
Skala Gila: 8/10. "Adalah idea yang baik untuk minum lebih banyak cecair, dan apa sahaja yang mengurangkan selera makan anda adalah idea yang baik. Tetapi satu liter ais setiap hari? Ayo," kata Dr. Seltzer.

12. Diet Bebas Gluten (untuk Berat Badan)

Peraturan: Tidak ada makanan yang mengandung gluten, termasuk makanan yang dibuat dengan gandum, barli, atau rai (seperti roti, kebanyakan makanan yang dipanggang, dan banyak makanan ringan).
Rasional: Apabila anda mengelakkan gluten, ada lebih sedikit yang anda boleh makan secara keseluruhan, jadi anda akhirnya menghabiskan lebih sedikit kalori secara lalai. Beberapa pakar mengatakan gandum mengandungi sebatian yang merangsang selera makan yang mendorong tubuh anda menghasilkan insulin, yang boleh menyebabkan anda menyimpan lemak.
Realiti: "Gandum memang menggalakkan penyimpanan lemak, tetapi hanya apabila anda makan terlalu banyak," jelas Dr. Seltzer. "Tetapi masalahnya adalah bahawa banyak orang yang menghindari gluten untuk menurunkan berat badan akhirnya menambahkan makanan olahan bebas gluten ke dalam diet mereka, yang penuh dengan gula dan boleh mempunyai kalori dua kali lebih banyak daripada apa yang anda makan sebelumnya."
Skala Gila: 10/10

13. Diet Makanan Mentah

Peraturan: Anda hanya boleh makan makanan berasaskan tumbuhan yang tidak dimasak.
Rasional: Makanan kehilangan enzim dan menjadi kurang berkhasiat semasa anda memasaknya. Sebilangan besar makanan mentah dan boleh dimakan rendah kalori dan tinggi air serta serat, jadi anda boleh mengisi kalori yang sedikit dan akhirnya menurunkan berat badan, menurut kajian klinikal.
Realiti: "Ini sangat sukar untuk diikuti dari sudut pandang gaya hidup," kata Dr. Seltzer. "Anda harus mendedikasikan hidup anda untuk melakukannya. Tetapi ada cara yang lebih berkesan untuk menurunkan lemak dan menjadi sihat daripada mengelakkan semuanya telah di proses. Sekiranya anda melihat epal dan Cheetos, makan epal & mdash melainkan jika anda mahukan Cheetos, dalam hal ini, makan Cheetos, kerana jika anda memulakan dengan epal, anda mungkin juga akan memakan Cheetos tersebut. "
Skala Gila: 5/10

14. Membersihkan Tuan

Peraturan: Anda minum air garam setiap pagi limau nipis atau lemon, sirap maple, lada cayenne, dan ramuan air sepanjang hari dan teh pencahar pada waktu malam.
Rasional: Ini adalah diet rendah kalori dengan ramuan (cayenne) yang diketahui dapat mempercepat metabolisme.
Realiti: "Saya lebih suka anda makan di McDonald setiap hari daripada melakukan ini," kata Dr. Seltzer. "Memaksa makan makanan pembersih yang mengerikan tidak akan berfungsi dalam jangka panjang, yang akan mendorong anda dan memisahkan anda dari kenyataan apa yang perlu anda lakukan untuk menurunkan berat badan dan menjauhkannya."
Skala Gila: Infiniti / 10. "Jangan lakukannya," katanya.

15. Diet Kuki

Peraturan: Anda makan enam hingga sembilan kuki 80- hingga 90 kalori khas setiap hari. (Varieti jenama mengandungi bahan seperti hidrolisat protein daging lembu dan dedak gandum.)
Rasional: Kuki memberi anda nutrien penting, tetapi mengawal pengambilan keseluruhan anda untuk membuat defisit kalori dan penurunan berat badan seterusnya.
Realiti: "Apa-apa yang menyekat pengambilan kalori akan menyebabkan penurunan berat badan dalam jangka pendek," kata Dr. Seltzer, "tetapi sesiapa yang menganggap mereka akan menurunkan berat badan dan menjauhkannya dengan memakan sembilan kue sehari untuk sepanjang hayat mereka mengelakkan masalah sebenar. " Ini kerana apabila anda mengurangkan pengambilan kalori secara drastik, metabolisme anda menjadi perlahan. Apabila anda kembali makan makanan biasa, berat badan anda akan meningkat kembali.
Skala Gila: 12/10

16. Diet Solat

Peraturan: Anda berdoa setiap hari bahawa anda akan menurunkan berat badan.
Rasional: Tuhan menolong mereka yang tidak dapat menolong diri mereka sendiri.
Realiti: "Jika berdoa secara tidak sedar membolehkan anda makan lebih sedikit makanan atau membuat pilihan yang lebih sihat, lakukanlah," kata Dr. Seltzer. "Anda tidak akan melakukan kerosakan fizikal atau metabolik dengan berdoa."
Skala Gila: 5/10 ("Jika anda tidak berusaha untuk membuat pilihan yang lebih sihat," kata Dr. Seltzer.)

17. "Apa yang Yesus Makan?" Diet (aka Diet Pembuat atau Diet Alkitab)

Peraturan: Diet 40-hari, multi-fasa ini membenarkan buah-buahan organik, sayuran, biji-bijian, ikan dengan sirip dan sisik, dan daging dan unggas. Ia melarang produk daging babi, makanan yang diproses, pasta dan roti, dan biji-bijian. Dari segi masa, anda makan sarapan 12 jam selepas makan malam awal.
Rasional: Penyokong mengatakan bahawa manusia hanya dirancang untuk makan makanan yang diciptakan oleh Tuhan, dan bahawa kembali ke diet yang penuh dengan makanan yang tidak diubahsuai meningkatkan fungsi keseluruhan anda, meningkatkan konsentrasi, meningkatkan mood anda, menyembuhkan kesakitan dan keradangan, mengurangkan risiko barah, dan melambatkan penuaan (walaupun tidak banyak cara data klinikal untuk menyokongnya).
Realiti: "Sekiranya anda dapat melakukannya dan menyukainya dan mengikutinya, itu adalah rancangan pemakanan terbaik yang anda miliki di luar sana. Setiap orang harus mengikuti rancangan pemakanan semua organik, tetapi secara praktikal, itu sangat sukar," kata Dr. Seltzer.
Skala Crazy: 1/10 untuk keberkesanan, 5/10 untuk kepraktisan

18. Diet Beverly Hills

Peraturan: Anda memulakan hari anda dengan satu jenis buah dan memakan seberapa banyak yang anda mahukan. Kemudian, anda boleh menunggu satu jam dan beralih ke makan buah jenis lain dalam jumlah yang tidak terhad, atau menunggu dua jam dan maju ke kumpulan makanan lain. Kemudian anda boleh menggabungkan protein dan lemak atau karbohidrat dan lemak, tetapi tidak ada karbohidrat dan protein bersama-sama. Anda tidak boleh mencampurkan buah dengan makanan lain, dan tidak boleh memakan makanan buatan. Di sisi positifnya: Anda tidak mengira kalori dan anda boleh minum sampanye dengan apa sahaja!
Rasional: Kerana badan menyimpan kalori yang tidak dibakar sebagai lemak, pencernaan yang tidak cekap bertanggungjawab untuk kenaikan berat badan, menurut beberapa sumber. Menggabungkan beberapa makanan dan memisahkan yang lain membantu tubuh anda mencerna makanan anda sepenuhnya. Dan peraturan yang rumit akhirnya akan menjadikannya sukar untuk dimakan tanpa akal.
Realiti: "Tidak ada penyelidikan bahawa penggabungan makanan melakukan apa-apa," kata Dr. Seltzer. Apa yang para pakar tahu: "Auns-untuk-ons, alkohol mempunyai lebih banyak kalori daripada protein atau karbohidrat, dan satu-satunya perkara yang secara serentak menyediakan kalori dan membangkitkan selera anda," kata Dr. Seltzer.
Skala Gila: 10/10

19. Diet Sup Kubis

Peraturan: Pada diet penurunan berat badan selama tujuh hari ini, anda boleh makan sup berasaskan kubis rendah kalori sebanyak yang anda mahukan, ditambah dengan sedikit atau satu makanan lain (seperti buah atau sayuran hijau pada awal minggu, atau daging lembu dan beras perang menjelang akhir minggu).
Rasional: Anda mendapat nutrien yang anda perlukan dari sayuran dalam sup, dan jumlahnya yang mencukupi menjadikan anda kenyang. Anda bosan dengan sup dan pilihan terhad dengan cepat, sehingga akhirnya anda makan kurang secara keseluruhan.
Realiti: "Anda mungkin menurunkan berat badan daripada memakan sedikit karbohidrat, tetapi anda tidak akan mengatasi salah satu tabiat buruk anda," kata Dr. Seltzer. Oleh itu, apabila anda kembali ke diet lama, anda akan terlepas semua makanan yang tidak dapat anda makan semasa sup kubis anda membersihkan dan akhirnya memakan jumlah yang lebih besar.
Skala Gila: 10/10

20. Diet Bola Kapas / Kertas Tisu

Peraturan: Anda makan hingga lima bola kapas (atau jumlah kertas tisu yang sama) dicelupkan ke dalam jus oren, limun, atau smoothie dalam satu sesi.
Rasional: Anda mengisi perut anda tanpa makan cukup kalori untuk menambah berat badan.
Realiti: "Kedengarannya tidak masuk akal bagi saya," kata Dr. Seltzer. "Saya bukan ahli gastroenterologi, tetapi saya tidak dapat membayangkan itu baik untuk perut atau usus."
Skala Gila: 70/10

21. Diet Penumbuk

Peraturan: Pada setiap hidangan, anda mengisi pinggan anda dengan satu gumpalan protein, satu karbohidrat, dua sayur-sayuran, dan tiga jari lemak.
Rasional: Ini menolong anda menyajikan makanan bola mata dan makan makanan seimbang dan terkawal tanpa mengira kalori.
Realiti: "Ini adalah pendekatan praktikal, kurang rumit untuk makanan, dan cara makan yang baik," kata Dr. Selzter.
Skala Gila: 1/10. "Kedengarannya bagus untuk siapa saja yang tidak suka mengesan makanan. Cobalah!" Dr. Selzter berkata.


21 Diet Paling Crazy yang pernah & mdash Debunked

Hanya kerana seorang gadis di pejabat anda mempunyai sepupu yang rakannya kehilangan 10 paun dalam empat hari dengan diet tidak bermaksud diet esoterisnya akan selamat, berkesan, dan berkelanjutan untuk anda. Untuk meletakkan sesuatu dalam perspektif, Cosmopolitan.com meminta Charlie Seltzer, M.D., pakar penurunan berat badan yang berpusat di Philadelphia, Pennsylvania, untuk membatalkan diet paling gila di Internet dan menilai dari 1 (cubalah!) Hingga 10 (benar-benar gila).

1. Membersihkan Jus

Peraturan: Tiada pepejal. Beberapa program memerlukan minum enam atau lebih jus buah dan sayur yang siap diminum sepanjang hari. Terdapat banyak lelaran DIY: Malaikat Rahsia Victoria, Adriana Lima, mengatakan bahawa dia berpegang pada diet cair sebelum pertunjukan fesyen. Selama sembilan hari sebelumnya, dia minum protein shake yang dibuat dari telur tepung dan satu gelen air sehari.

Rasional: Kerana diet berasaskan kalori super rendah ini melarang semua makanan pejal yang biasa anda makan, ini membantu anda makan lebih sedikit kalori tanpa harus menavigasi banyak peraturan yang rumit. Ini mewujudkan defisit kalori yang mendorong penurunan berat badan.

Realiti: "Mungkin terasa sejuk untuk menurunkan 10 paun dalam tiga hari, tetapi berat badan yang anda kurangkan ketika membersihkan jus cenderung menjadi berat air dari otot anda, bukan lemak," jelas Dr. Seltzer. "Selepas itu, badan anda tidak akan kelihatan jauh berbeza di cermin, dan anda akan mendapatkannya kembali hanya dengan melihat bagel," tambahnya.

Skala Gila: 11/10

2. Pembersihan Arang

Peraturan: Anda minum jus yang mengandungi arang aktif untuk diet biasa anda.
Rasional: Tubuh anda tidak dapat menyerap arang aktif, sehingga melewati sistem pencernaan anda tanpa disentuh. Kerana melekat pada racun di dalam badan, ia menghilangkan kekotoran seperti racun perosak dan apa-apa bahan tidak sihat yang terdapat dalam makanan bukan organik atau diproses. Peguambela mengatakan ia memperbaiki kulit, meningkatkan pencernaan, dan meningkatkan fungsi organ.

Realiti: "Anda fikir anda mengeluarkan toksin dari badan anda, tetapi arang tidak melewati seluruh badan anda & mdash hanya melalui usus anda, di mana ia boleh mengikat nutrien dan menghisapnya," jelas Seltzer. "Tubuh kita cukup pandai memproses racun, dan peluang anda mati akibat racun dalam makanan lebih rendah daripada risiko anda mati akibat kegemukan. Sekiranya anda ingin mengurangkan toksin dalam badan anda, jangan memakannya terlebih dahulu dengan mengelakkan makanan yang diproses, "tambahnya.
Skala Gila: 12/10

3. Diet Makrobiotik

Peraturan: Direka untuk meningkatkan kesihatan yang optimum, anda makan makanan vegan, berasaskan bijirin serta kacang dan sayur. Beberapa versi membenarkan buah, ikan, biji, dan kacang (tetapi hanya sekali atau dua kali seminggu) dan rempah yang kuat tidak digalakkan. Jadi tidak ada produk haiwan (termasuk tenusu atau telur) atau makanan yang diproses.
Rasional: Beras perang dan biji-bijian lain mengandungi keseimbangan yin (merangsang) dan yang (stagnasi) yang sempurna, jadi diet yang kebanyakannya berdasarkan makanan ini diharapkan dapat meningkatkan kesejahteraan dan umur panjang.
Realiti: Ia tidak berkekalan dan boleh menyebabkan kekurangan nutrien. "Kebanyakan orang tidak dapat melakukannya," kata Dr. Seltzer. "Tekanan yang berkaitan dengan mencuba diet seperti ini dapat mengimbangi manfaatnya. Kita omnivor dan seharusnya makan daging," tambahnya.
Skala Gila: 6/10

4. Diet Makanan Bayi

Peraturan: Direka untuk menggalakkan penurunan berat badan, diet ini memerlukan makan lebih dari 16 balang makanan bayi setiap hari dan bukannya makanan dan makanan ringan biasa. Anda boleh makan satu makanan biasa setiap hari.
Rasional: Ini mewujudkan defisit kalori yang mendorong penurunan berat badan, membersihkan badan toksin, dan membantu anda membebaskan tabiat buruk, menurut Tracey Anderson, yang dikreditkan dengan membuat program ini.
Realiti: Walaupun makanan bayi diproses secara minimum (pro!), "Ini gimik. Jika anda melihat orang yang mempunyai badan yang sihat, tidak ada yang akan memberitahu anda bahawa mereka makan makanan bayi. Ini sangat tidak masuk akal."
Skala Gila: Infiniti / 10

5. Diet Penglihatan

Peraturan: Anda makan semuanya sambil memakai cermin mata berwarna biru.
Rasional: Berdasarkan idea bahawa makanan berwarna merah / kuning adalah makanan yang paling enak (fikirkan: daging, kentang goreng, hasil masak, dan lain-lain), diet ini dirancang untuk menjadikan makanan anda kelihatan kurang menyelerakan. Secara teori, ini menjadikan anda kurang makan.
Realiti: "Kedengarannya tidak tepat bagi saya," kata Dr. Seltzer. "Tetapi jika itu membuat orang lebih ramping, tidak ada kekurangan." Kecuali dilihat dalam nuansa biru pada waktu makan tengah hari, makan tengah hari dan makan malam.
Skala Gila: 10/10

6. Diet Shangri-La

Peraturan: Anda minum minyak zaitun ringan atau air gula tanpa rasa semasa makan.
Rasional: Makan pelbagai makanan berperisa merangsang rasa lapar dan menjadikan anda bertambah berat badan. Sekiranya anda memakan makanan yang hambar, anda dapat menahan rasa lapar tanpa mendorong keinginan makanan, sehingga anda akhirnya makan lebih sedikit dan menurunkan berat badan.
Realiti: "Bukan idea yang buruk," kata Dr. Seltzer. "Bagi sesetengah orang, pendedahan kepada pelbagai jenis makanan merangsang selera makan. Tetapi bagi yang lain, makan makanan yang sama setiap hari membuat anda bosan dan menginginkan lebih banyak makanan. Kejayaan mungkin bergantung pada orang itu. Saya tidak akan tersinggung jika anda mencuba makan makanan yang hambar ketika makan. Tetapi saya akan menggunakan protein whey dan bukannya minyak zaitun di antara waktu makan, kerana ia akan memuaskan selera anda dengan lebih sedikit kalori. "
Skala Gila: 3/10

7. Diet Klip-Hidung-Semasa-Anda-Makan

Peraturan: Tutup hidung sehingga anda tidak dapat berbau semasa makan.
Rasional: Ini menghilangkan rasa selera anda, yang membantu anda fokus pada selera makan anda yang sebenarnya dan berhenti makan ketika anda kenyang.
Realiti: "Bau memang mendorong selera makan dan pengambilan makanan, tetapi anda akan keluar makan malam dan menutup hidung anda? Tidak ada orang normal yang akan melakukannya dalam jangka masa panjang," kata Dr. Seltzer.
Skala Gila: 7/10

8. Diet Lapan Jam

Peraturan: Anda hanya makan di tingkap lapan jam setiap hari (iaitu, antara pukul 09:00 hingga 17:00 atau 11:00 dan 7:00)
Rasional: Puasa yang berselang-seli nampaknya dapat menyederhanakan irama sirkadian dan akhirnya meningkatkan metabolisme untuk menangkis kenaikan berat badan, menurut kajian manusia dan haiwan. Juga, mengurangkan jumlah masa yang anda habiskan untuk makan dapat membantu menjimatkan kalori sehingga anda tidak perlu menghilangkan diri ketika anda dapat menikmati.
Realiti: "Tidak ada bukti bahawa makan sarapan atau makan setiap tiga jam meningkatkan metabolisme anda, jadi bagi orang yang tidak lapar pada waktu pagi, variasi puasa ini sebenarnya dapat dipertahankan," kata Dr. Seltzer. "Jangan mencubanya jika itu membuatmu lapar & mdash itu bukan cara yang baik untuk hidup dan itu tidak dapat dipelihara untukmu."
Skala Gila: 1/10

9. Makanan Penutup Dengan Diet Sarapan

Peraturan: Setiap pagi, anda makan sarapan yang tinggi protein (iaitu, kira-kira 45 gram, bergantung pada berat badan anda) dan tinggi karbohidrat (iaitu, 60 gram) ditambah pencuci mulut, seperti coklat, donat, kuki, atau kek.
Rasional: Protein dan karbohidrat tambahan menangkis rasa lapar, dan makan pada waktu pagi dapat mengurangkan gigi manis anda di kemudian hari.
Realiti: "Ini berdasarkan penyelidikan, dan kukuh," kata Dr. Seltzer.
Skala Gila: 1/10

10. Pembersih Ais Krim

Peraturan: Anda makan lima gelas ais krim khas sehari. (Versi jenama berharga $ 199 selama tiga hari. Tidak seperti Ben dan Jerry, ais krim diet ini dibuat dari krim kelapa dan madu.)
Rasional: Ia mengawal kalori anda untuk kekurangan yang menghasilkan penurunan berat badan. Dan anda boleh makan ais krim sepanjang hari. (Jangan tanya.)
Realiti: "Kekurangan kalori akan menyebabkan penurunan berat badan & mdash tetapi ia juga boleh menyebabkan kekurangan nutrisi. Masih: Apa yang anda lakukan ketika keluar makan malam? Anda tidak boleh makan ais krim sepanjang hayat anda. Orang terlalu prihatin dengan mengurangkan berat badan dan bukan apa yang berlaku setelah ia turun, "kata Dr. Seltzer.
Skala Gila: 10/10

11. Diet Ais

Peraturan: Makan satu liter ais setiap hari untuk menurunkan berat badan. (Anda membiarkannya meleleh di mulut anda dan bukannya mengunyahnya.)
Rasional: Mencairkan ais adalah kerja keras yang membakar kalori.
Realiti: "Dehidrasi ringan menghentikan pembakaran lemak dan merangsang rasa lapar, dan ini akan membuat anda terhidrasi," kata Dr. Seltzer. "Tetapi saya tidak percaya kesan pembakaran kalori dari ais akan ketara."
Skala Gila: 8/10. "Adalah idea yang baik untuk minum lebih banyak cecair, dan apa sahaja yang mengurangkan selera makan anda adalah idea yang baik. Tetapi satu liter ais setiap hari? Ayo," kata Dr. Seltzer.

12. Diet Bebas Gluten (untuk Berat Badan)

Peraturan: Tidak ada makanan yang mengandung gluten, termasuk makanan yang dibuat dengan gandum, barli, atau rai (seperti roti, kebanyakan makanan yang dipanggang, dan banyak makanan ringan).
Rasional: Apabila anda mengelakkan gluten, ada lebih sedikit yang anda boleh makan secara keseluruhan, jadi anda akhirnya menghabiskan lebih sedikit kalori secara lalai. Beberapa pakar mengatakan gandum mengandungi sebatian yang merangsang selera makan yang mendorong tubuh anda menghasilkan insulin, yang boleh menyebabkan anda menyimpan lemak.
Realiti: "Gandum memang menggalakkan penyimpanan lemak, tetapi hanya apabila anda makan terlalu banyak," jelas Dr. Seltzer. "Tetapi masalahnya adalah bahawa banyak orang yang menghindari gluten untuk menurunkan berat badan akhirnya menambahkan makanan olahan bebas gluten ke dalam diet mereka, yang penuh dengan gula dan boleh mempunyai kalori dua kali lebih banyak daripada apa yang anda makan sebelumnya."
Skala Gila: 10/10

13. Diet Makanan Mentah

Peraturan: Anda hanya boleh makan makanan berasaskan tumbuhan yang tidak dimasak.
Rasional: Makanan kehilangan enzim dan menjadi kurang berkhasiat semasa anda memasaknya. Sebilangan besar makanan mentah dan boleh dimakan rendah kalori dan tinggi air serta serat, jadi anda boleh mengisi kalori yang sedikit dan akhirnya menurunkan berat badan, menurut kajian klinikal.
Realiti: "Ini sangat sukar untuk diikuti dari sudut pandang gaya hidup," kata Dr. Seltzer. "Anda harus mendedikasikan hidup anda untuk melakukannya. Tetapi ada cara yang lebih berkesan untuk menurunkan lemak dan menjadi sihat daripada mengelakkan semuanya telah di proses. Sekiranya anda melihat epal dan Cheetos, makan epal & mdash melainkan jika anda mahukan Cheetos, dalam hal ini, makan Cheetos, kerana jika anda memulakan dengan epal, anda mungkin juga akan memakan Cheetos tersebut. "
Skala Gila: 5/10

14. Membersihkan Tuan

Peraturan: Anda minum air garam setiap pagi limau nipis atau lemon, sirap maple, lada cayenne, dan ramuan air sepanjang hari dan teh pencahar pada waktu malam.
Rasional: Ini adalah diet rendah kalori dengan ramuan (cayenne) yang diketahui dapat mempercepat metabolisme.
Realiti: "Saya lebih suka anda makan di McDonald setiap hari daripada melakukan ini," kata Dr. Seltzer. "Memaksa makan makanan pembersih yang mengerikan tidak akan berfungsi dalam jangka panjang, yang akan mendorong anda dan memisahkan anda dari kenyataan apa yang perlu anda lakukan untuk menurunkan berat badan dan menjauhkannya."
Skala Gila: Infiniti / 10. "Jangan lakukannya," katanya.

15. Diet Kuki

Peraturan: Anda makan enam hingga sembilan kuki 80- hingga 90 kalori khas setiap hari. (Varieti jenama mengandungi bahan seperti hidrolisat protein daging lembu dan dedak gandum.)
Rasional: Kuki memberi anda nutrien penting, tetapi mengawal pengambilan keseluruhan anda untuk membuat defisit kalori dan penurunan berat badan seterusnya.
Realiti: "Apa-apa yang menyekat pengambilan kalori akan menyebabkan penurunan berat badan dalam jangka pendek," kata Dr. Seltzer, "tetapi sesiapa yang menganggap mereka akan menurunkan berat badan dan menjauhkannya dengan memakan sembilan kue sehari untuk sepanjang hayat mereka mengelakkan masalah sebenar. " Ini kerana apabila anda mengurangkan pengambilan kalori secara drastik, metabolisme anda menjadi perlahan. Apabila anda kembali makan makanan biasa, berat badan anda akan meningkat kembali.
Skala Gila: 12/10

16. Diet Solat

Peraturan: Anda berdoa setiap hari bahawa anda akan menurunkan berat badan.
Rasional: Tuhan menolong mereka yang tidak dapat menolong diri mereka sendiri.
Realiti: "Jika berdoa secara tidak sedar membolehkan anda makan lebih sedikit makanan atau membuat pilihan yang lebih sihat, lakukanlah," kata Dr. Seltzer. "Anda tidak akan melakukan kerosakan fizikal atau metabolik dengan berdoa."
Skala Gila: 5/10 ("Jika anda tidak berusaha untuk membuat pilihan yang lebih sihat," kata Dr. Seltzer.)

17. "Apa yang Yesus Makan?" Diet (aka Diet Pembuat atau Diet Alkitab)

Peraturan: Diet 40-hari, multi-fasa ini membenarkan buah-buahan organik, sayuran, biji-bijian, ikan dengan sirip dan sisik, dan daging dan unggas. Ia melarang produk daging babi, makanan yang diproses, pasta dan roti, dan biji-bijian. Dari segi masa, anda makan sarapan 12 jam selepas makan malam awal.
Rasional: Penyokong mengatakan bahawa manusia hanya dirancang untuk makan makanan yang diciptakan oleh Tuhan, dan bahawa kembali ke diet yang penuh dengan makanan yang tidak diubahsuai meningkatkan fungsi keseluruhan anda, meningkatkan konsentrasi, meningkatkan mood anda, menyembuhkan kesakitan dan keradangan, mengurangkan risiko barah, dan melambatkan penuaan (walaupun tidak banyak cara data klinikal untuk menyokongnya).
Realiti: "Sekiranya anda dapat melakukannya dan menyukainya dan mengikutinya, itu adalah rancangan pemakanan terbaik yang anda miliki di luar sana. Setiap orang harus mengikuti rancangan pemakanan semua organik, tetapi secara praktikal, itu sangat sukar," kata Dr. Seltzer.
Skala Crazy: 1/10 untuk keberkesanan, 5/10 untuk kepraktisan

18. Diet Beverly Hills

Peraturan: Anda memulakan hari anda dengan satu jenis buah dan memakan seberapa banyak yang anda mahukan. Kemudian, anda boleh menunggu satu jam dan beralih ke makan buah jenis lain dalam jumlah yang tidak terhad, atau menunggu dua jam dan maju ke kumpulan makanan lain. Kemudian anda boleh menggabungkan protein dan lemak atau karbohidrat dan lemak, tetapi tidak ada karbohidrat dan protein bersama-sama. Anda tidak boleh mencampurkan buah dengan makanan lain, dan tidak boleh memakan makanan buatan. Di sisi positifnya: Anda tidak mengira kalori dan anda boleh minum sampanye dengan apa sahaja!
Rasional: Kerana badan menyimpan kalori yang tidak dibakar sebagai lemak, pencernaan yang tidak cekap bertanggungjawab untuk kenaikan berat badan, menurut beberapa sumber. Menggabungkan beberapa makanan dan memisahkan yang lain membantu tubuh anda mencerna makanan anda sepenuhnya. Dan peraturan yang rumit akhirnya akan menjadikannya sukar untuk dimakan tanpa akal.
Realiti: "Tidak ada penyelidikan bahawa penggabungan makanan melakukan apa-apa," kata Dr. Seltzer. Apa yang para pakar tahu: "Auns-untuk-ons, alkohol mempunyai lebih banyak kalori daripada protein atau karbohidrat, dan satu-satunya perkara yang secara serentak menyediakan kalori dan membangkitkan selera anda," kata Dr. Seltzer.
Skala Gila: 10/10

19. Diet Sup Kubis

Peraturan: Pada diet penurunan berat badan selama tujuh hari ini, anda boleh makan sup berasaskan kubis rendah kalori sebanyak yang anda mahukan, ditambah dengan sedikit atau satu makanan lain (seperti buah atau sayuran hijau pada awal minggu, atau daging lembu dan beras perang menjelang akhir minggu).
Rasional: Anda mendapat nutrien yang anda perlukan dari sayuran dalam sup, dan jumlahnya yang mencukupi menjadikan anda kenyang. Anda bosan dengan sup dan pilihan terhad dengan cepat, sehingga akhirnya anda makan kurang secara keseluruhan.
Realiti: "Anda mungkin menurunkan berat badan daripada memakan sedikit karbohidrat, tetapi anda tidak akan mengatasi salah satu tabiat buruk anda," kata Dr. Seltzer. Oleh itu, apabila anda kembali ke diet lama, anda akan terlepas semua makanan yang tidak dapat anda makan semasa sup kubis anda membersihkan dan akhirnya memakan jumlah yang lebih besar.
Skala Gila: 10/10

20. Diet Bola Kapas / Kertas Tisu

Peraturan: Anda makan hingga lima bola kapas (atau jumlah kertas tisu yang sama) dicelupkan ke dalam jus oren, limun, atau smoothie dalam satu sesi.
Rasional: Anda mengisi perut anda tanpa makan cukup kalori untuk menambah berat badan.
Realiti: "Kedengarannya tidak masuk akal bagi saya," kata Dr. Seltzer. "Saya bukan ahli gastroenterologi, tetapi saya tidak dapat membayangkan itu baik untuk perut atau usus."
Skala Gila: 70/10

21. Diet Penumbuk

Peraturan: Pada setiap hidangan, anda mengisi pinggan anda dengan satu gumpalan protein, satu karbohidrat, dua sayur-sayuran, dan tiga jari lemak.
Rasional: Ini menolong anda menyajikan makanan bola mata dan makan makanan seimbang dan terkawal tanpa mengira kalori.
Realiti: "Ini adalah pendekatan praktikal, kurang rumit untuk makanan, dan cara makan yang baik," kata Dr. Selzter.
Skala Gila: 1/10. "Kedengarannya bagus untuk siapa saja yang tidak suka mengesan makanan. Cobalah!" Dr. Selzter berkata.


21 Diet Paling Crazy yang pernah & mdash Debunked

Hanya kerana seorang gadis di pejabat anda mempunyai sepupu yang rakannya kehilangan 10 paun dalam empat hari dengan diet tidak bermaksud diet esoterisnya akan selamat, berkesan, dan berkelanjutan untuk anda. Untuk meletakkan sesuatu dalam perspektif, Cosmopolitan.com meminta Charlie Seltzer, M.D., pakar penurunan berat badan yang berpusat di Philadelphia, Pennsylvania, untuk membatalkan diet paling gila di Internet dan menilai dari 1 (cubalah!) Hingga 10 (benar-benar gila).

1. Membersihkan Jus

Peraturan: Tiada pepejal. Beberapa program memerlukan minum enam atau lebih jus buah dan sayur yang siap diminum sepanjang hari. Terdapat banyak lelaran DIY: Malaikat Rahsia Victoria, Adriana Lima, mengatakan bahawa dia berpegang pada diet cair sebelum pertunjukan fesyen. Selama sembilan hari sebelumnya, dia minum protein shake yang dibuat dari telur tepung dan satu gelen air sehari.

Rasional: Kerana diet berasaskan kalori super rendah ini melarang semua makanan pejal yang biasa anda makan, ini membantu anda makan lebih sedikit kalori tanpa harus menavigasi banyak peraturan yang rumit. Ini mewujudkan defisit kalori yang mendorong penurunan berat badan.

Realiti: "Mungkin terasa sejuk untuk menurunkan 10 paun dalam tiga hari, tetapi berat badan yang anda kurangkan ketika membersihkan jus cenderung menjadi berat air dari otot anda, bukan lemak," jelas Dr. Seltzer. "Selepas itu, badan anda tidak akan kelihatan jauh berbeza di cermin, dan anda akan mendapatkannya kembali hanya dengan melihat bagel," tambahnya.

Skala Gila: 11/10

2. Pembersihan Arang

Peraturan: Anda minum jus yang mengandungi arang aktif untuk diet biasa anda.
Rasional: Tubuh anda tidak dapat menyerap arang aktif, sehingga melewati sistem pencernaan anda tanpa disentuh. Kerana melekat pada racun di dalam badan, ia menghilangkan kekotoran seperti racun perosak dan apa-apa bahan tidak sihat yang terdapat dalam makanan bukan organik atau diproses. Peguambela mengatakan ia memperbaiki kulit, meningkatkan pencernaan, dan meningkatkan fungsi organ.

Realiti: "Anda fikir anda mengeluarkan toksin dari badan anda, tetapi arang tidak melewati seluruh badan anda & mdash hanya melalui usus anda, di mana ia boleh mengikat nutrien dan menghisapnya," jelas Seltzer. "Tubuh kita cukup pandai memproses racun, dan peluang anda mati akibat racun dalam makanan lebih rendah daripada risiko anda mati akibat kegemukan. Sekiranya anda ingin mengurangkan toksin dalam badan anda, jangan memakannya terlebih dahulu dengan mengelakkan makanan yang diproses, "tambahnya.
Skala Gila: 12/10

3. Diet Makrobiotik

Peraturan: Direka untuk meningkatkan kesihatan yang optimum, anda makan makanan vegan, berasaskan bijirin serta kacang dan sayur. Beberapa versi membenarkan buah, ikan, biji, dan kacang (tetapi hanya sekali atau dua kali seminggu) dan rempah yang kuat tidak digalakkan. Jadi tidak ada produk haiwan (termasuk tenusu atau telur) atau makanan yang diproses.
Rasional: Beras perang dan biji-bijian lain mengandungi keseimbangan yin (merangsang) dan yang (stagnasi) yang sempurna, jadi diet yang kebanyakannya berdasarkan makanan ini diharapkan dapat meningkatkan kesejahteraan dan umur panjang.
Realiti: Ia tidak berkekalan dan boleh menyebabkan kekurangan nutrien. "Kebanyakan orang tidak dapat melakukannya," kata Dr. Seltzer. "Tekanan yang berkaitan dengan mencuba diet seperti ini dapat mengimbangi manfaatnya. Kita omnivor dan seharusnya makan daging," tambahnya.
Skala Gila: 6/10

4. Diet Makanan Bayi

Peraturan: Direka untuk menggalakkan penurunan berat badan, diet ini memerlukan makan lebih dari 16 balang makanan bayi setiap hari dan bukannya makanan dan makanan ringan biasa. Anda boleh makan satu makanan biasa setiap hari.
Rasional: Ini mewujudkan defisit kalori yang mendorong penurunan berat badan, membersihkan badan toksin, dan membantu anda membebaskan tabiat buruk, menurut Tracey Anderson, yang dikreditkan dengan membuat program ini.
Realiti: Walaupun makanan bayi diproses secara minimum (pro!), "Ini gimik. Jika anda melihat orang yang mempunyai badan yang sihat, tidak ada yang akan memberitahu anda bahawa mereka makan makanan bayi. Ini sangat tidak masuk akal."
Skala Gila: Infiniti / 10

5. Diet Penglihatan

Peraturan: Anda makan semuanya sambil memakai cermin mata berwarna biru.
Rasional: Berdasarkan idea bahawa makanan berwarna merah / kuning adalah makanan yang paling enak (fikirkan: daging, kentang goreng, hasil masak, dan lain-lain), diet ini dirancang untuk menjadikan makanan anda kelihatan kurang menyelerakan. Secara teori, ini menjadikan anda kurang makan.
Realiti: "Kedengarannya tidak tepat bagi saya," kata Dr. Seltzer. "Tetapi jika itu membuat orang lebih ramping, tidak ada kekurangan." Kecuali dilihat dalam nuansa biru pada waktu makan tengah hari, makan tengah hari dan makan malam.
Skala Gila: 10/10

6. Diet Shangri-La

Peraturan: Anda minum minyak zaitun ringan atau air gula tanpa rasa semasa makan.
Rasional: Makan pelbagai makanan berperisa merangsang rasa lapar dan menjadikan anda bertambah berat badan. Sekiranya anda memakan makanan yang hambar, anda dapat menahan rasa lapar tanpa mendorong keinginan makanan, sehingga anda akhirnya makan lebih sedikit dan menurunkan berat badan.
Realiti: "Bukan idea yang buruk," kata Dr. Seltzer. "Bagi sesetengah orang, pendedahan kepada pelbagai jenis makanan merangsang selera makan. Tetapi bagi yang lain, makan makanan yang sama setiap hari membuat anda bosan dan menginginkan lebih banyak makanan. Kejayaan mungkin bergantung pada orang itu. Saya tidak akan tersinggung jika anda mencuba makan makanan yang hambar ketika makan. Tetapi saya akan menggunakan protein whey dan bukannya minyak zaitun di antara waktu makan, kerana ia akan memuaskan selera anda dengan lebih sedikit kalori. "
Skala Gila: 3/10

7. Diet Klip-Hidung-Semasa-Anda-Makan

Peraturan: Tutup hidung sehingga anda tidak dapat berbau semasa makan.
Rasional: Ini menghilangkan rasa selera anda, yang membantu anda fokus pada selera makan anda yang sebenarnya dan berhenti makan ketika anda kenyang.
Realiti: "Bau memang mendorong selera makan dan pengambilan makanan, tetapi anda akan keluar makan malam dan menutup hidung anda? Tidak ada orang normal yang akan melakukannya dalam jangka masa panjang," kata Dr. Seltzer.
Skala Gila: 7/10

8. Diet Lapan Jam

Peraturan: Anda hanya makan di tingkap lapan jam setiap hari (iaitu, antara pukul 09:00 hingga 17:00 atau 11:00 dan 7:00)
Rasional: Puasa yang berselang-seli nampaknya dapat menyederhanakan irama sirkadian dan akhirnya meningkatkan metabolisme untuk menangkis kenaikan berat badan, menurut kajian manusia dan haiwan. Juga, mengurangkan jumlah masa yang anda habiskan untuk makan dapat membantu menjimatkan kalori sehingga anda tidak perlu menghilangkan diri ketika anda dapat menikmati.
Realiti: "Tidak ada bukti bahawa makan sarapan atau makan setiap tiga jam meningkatkan metabolisme anda, jadi bagi orang yang tidak lapar pada waktu pagi, variasi puasa ini sebenarnya dapat dipertahankan," kata Dr. Seltzer. "Jangan mencubanya jika itu membuatmu lapar & mdash itu bukan cara yang baik untuk hidup dan itu tidak dapat dipelihara untukmu."
Skala Gila: 1/10

9. Makanan Penutup Dengan Diet Sarapan

Peraturan: Setiap pagi, anda makan sarapan yang tinggi protein (iaitu, kira-kira 45 gram, bergantung pada berat badan anda) dan tinggi karbohidrat (iaitu, 60 gram) ditambah pencuci mulut, seperti coklat, donat, kuki, atau kek.
Rasional: Protein dan karbohidrat tambahan menangkis rasa lapar, dan makan pada waktu pagi dapat mengurangkan gigi manis anda di kemudian hari.
Realiti: "Ini berdasarkan penyelidikan, dan kukuh," kata Dr. Seltzer.
Skala Gila: 1/10

10. Pembersih Ais Krim

Peraturan: Anda makan lima gelas ais krim khas sehari. (Versi jenama berharga $ 199 selama tiga hari. Tidak seperti Ben dan Jerry, ais krim diet ini dibuat dari krim kelapa dan madu.)
Rasional: Ia mengawal kalori anda untuk kekurangan yang menghasilkan penurunan berat badan. Dan anda boleh makan ais krim sepanjang hari. (Jangan tanya.)
Realiti: "Kekurangan kalori akan menyebabkan penurunan berat badan & mdash tetapi ia juga boleh menyebabkan kekurangan nutrisi. Masih: Apa yang anda lakukan ketika keluar makan malam? Anda tidak boleh makan ais krim sepanjang hayat anda. Orang terlalu prihatin dengan mengurangkan berat badan dan bukan apa yang berlaku setelah ia turun, "kata Dr. Seltzer.
Skala Gila: 10/10

11. Diet Ais

Peraturan: Makan satu liter ais setiap hari untuk menurunkan berat badan. (Anda membiarkannya meleleh di mulut anda dan bukannya mengunyahnya.)
Rasional: Mencairkan ais adalah kerja keras yang membakar kalori.
Realiti: "Dehidrasi ringan menghentikan pembakaran lemak dan merangsang rasa lapar, dan ini akan membuat anda terhidrasi," kata Dr. Seltzer. "Tetapi saya tidak percaya kesan pembakaran kalori dari ais akan ketara."
Skala Gila: 8/10. "Adalah idea yang baik untuk minum lebih banyak cecair, dan apa sahaja yang mengurangkan selera makan anda adalah idea yang baik. Tetapi satu liter ais setiap hari? Ayo," kata Dr. Seltzer.

12. Diet Bebas Gluten (untuk Berat Badan)

Peraturan: Tidak ada makanan yang mengandung gluten, termasuk makanan yang dibuat dengan gandum, barli, atau rai (seperti roti, kebanyakan makanan yang dipanggang, dan banyak makanan ringan).
Rasional: Apabila anda mengelakkan gluten, ada lebih sedikit yang anda boleh makan secara keseluruhan, jadi anda akhirnya menghabiskan lebih sedikit kalori secara lalai. Beberapa pakar mengatakan gandum mengandungi sebatian yang merangsang selera makan yang mendorong tubuh anda menghasilkan insulin, yang boleh menyebabkan anda menyimpan lemak.
Realiti: "Gandum memang menggalakkan penyimpanan lemak, tetapi hanya apabila anda makan terlalu banyak," jelas Dr. Seltzer. "Tetapi masalahnya adalah bahawa banyak orang yang menghindari gluten untuk menurunkan berat badan akhirnya menambahkan makanan olahan bebas gluten ke dalam diet mereka, yang penuh dengan gula dan boleh mempunyai kalori dua kali lebih banyak daripada apa yang anda makan sebelumnya."
Skala Gila: 10/10

13. Diet Makanan Mentah

Peraturan: Anda hanya boleh makan makanan berasaskan tumbuhan yang tidak dimasak.
Rasional: Makanan kehilangan enzim dan menjadi kurang berkhasiat semasa anda memasaknya. Sebilangan besar makanan mentah dan boleh dimakan rendah kalori dan tinggi air serta serat, jadi anda boleh mengisi kalori yang sedikit dan akhirnya menurunkan berat badan, menurut kajian klinikal.
Realiti: "Ini sangat sukar untuk diikuti dari sudut pandang gaya hidup," kata Dr. Seltzer. "Anda harus mendedikasikan hidup anda untuk melakukannya. Tetapi ada cara yang lebih berkesan untuk menurunkan lemak dan menjadi sihat daripada mengelakkan semuanya telah di proses. Sekiranya anda melihat epal dan Cheetos, makan epal & mdash melainkan jika anda mahukan Cheetos, dalam hal ini, makan Cheetos, kerana jika anda memulakan dengan epal, anda mungkin juga akan memakan Cheetos tersebut. "
Skala Gila: 5/10

14. Membersihkan Tuan

Peraturan: Anda minum air garam setiap pagi limau nipis atau lemon, sirap maple, lada cayenne, dan ramuan air sepanjang hari dan teh pencahar pada waktu malam.
Rasional: Ini adalah diet rendah kalori dengan ramuan (cayenne) yang diketahui dapat mempercepat metabolisme.
Realiti: "Saya lebih suka anda makan di McDonald setiap hari daripada melakukan ini," kata Dr. Seltzer. "Memaksa makan makanan pembersih yang mengerikan tidak akan berfungsi dalam jangka panjang, yang akan mendorong anda dan memisahkan anda dari kenyataan apa yang perlu anda lakukan untuk menurunkan berat badan dan menjauhkannya."
Skala Gila: Infiniti / 10. "Jangan lakukannya," katanya.

15. Diet Kuki

Peraturan: Anda makan enam hingga sembilan kuki 80- hingga 90 kalori khas setiap hari. (Varieti jenama mengandungi bahan seperti hidrolisat protein daging lembu dan dedak gandum.)
Rasional: Kuki memberi anda nutrien penting, tetapi mengawal pengambilan keseluruhan anda untuk membuat defisit kalori dan penurunan berat badan seterusnya.
Realiti: "Apa-apa yang menyekat pengambilan kalori akan menyebabkan penurunan berat badan dalam jangka pendek," kata Dr. Seltzer, "tetapi sesiapa yang menganggap mereka akan menurunkan berat badan dan menjauhkannya dengan memakan sembilan kue sehari untuk sepanjang hayat mereka mengelakkan masalah sebenar. " Ini kerana apabila anda mengurangkan pengambilan kalori secara drastik, metabolisme anda menjadi perlahan. Apabila anda kembali makan makanan biasa, berat badan anda akan meningkat kembali.
Skala Gila: 12/10

16. Diet Solat

Peraturan: Anda berdoa setiap hari bahawa anda akan menurunkan berat badan.
Rasional: Tuhan menolong mereka yang tidak dapat menolong diri mereka sendiri.
Realiti: "Jika berdoa secara tidak sedar membolehkan anda makan lebih sedikit makanan atau membuat pilihan yang lebih sihat, lakukanlah," kata Dr. Seltzer. "Anda tidak akan melakukan kerosakan fizikal atau metabolik dengan berdoa."
Skala Gila: 5/10 ("Jika anda tidak berusaha untuk membuat pilihan yang lebih sihat," kata Dr. Seltzer.)

17. "Apa yang Yesus Makan?" Diet (aka Diet Pembuat atau Diet Alkitab)

Peraturan: Diet 40-hari, multi-fasa ini membenarkan buah-buahan organik, sayuran, biji-bijian, ikan dengan sirip dan sisik, dan daging dan unggas. Ia melarang produk daging babi, makanan yang diproses, pasta dan roti, dan biji-bijian. Dari segi masa, anda makan sarapan 12 jam selepas makan malam awal.
Rasional: Penyokong mengatakan bahawa manusia hanya dirancang untuk makan makanan yang diciptakan oleh Tuhan, dan bahawa kembali ke diet yang penuh dengan makanan yang tidak diubahsuai meningkatkan fungsi keseluruhan anda, meningkatkan konsentrasi, meningkatkan mood anda, menyembuhkan kesakitan dan keradangan, mengurangkan risiko barah, dan melambatkan penuaan (walaupun tidak banyak cara data klinikal untuk menyokongnya).
Realiti: "Sekiranya anda dapat melakukannya dan menyukainya dan mengikutinya, itu adalah rancangan pemakanan terbaik yang anda miliki di luar sana. Setiap orang harus mengikuti rancangan pemakanan semua organik, tetapi secara praktikal, itu sangat sukar," kata Dr. Seltzer.
Skala Crazy: 1/10 untuk keberkesanan, 5/10 untuk kepraktisan

18. Diet Beverly Hills

Peraturan: Anda memulakan hari anda dengan satu jenis buah dan memakan seberapa banyak yang anda mahukan. Kemudian, anda boleh menunggu satu jam dan beralih ke makan buah jenis lain dalam jumlah yang tidak terhad, atau menunggu dua jam dan maju ke kumpulan makanan lain. Kemudian anda boleh menggabungkan protein dan lemak atau karbohidrat dan lemak, tetapi tidak ada karbohidrat dan protein bersama-sama. Anda tidak boleh mencampurkan buah dengan makanan lain, dan tidak boleh memakan makanan buatan. Di sisi positifnya: Anda tidak mengira kalori dan anda boleh minum sampanye dengan apa sahaja!
Rasional: Kerana badan menyimpan kalori yang tidak dibakar sebagai lemak, pencernaan yang tidak cekap bertanggungjawab untuk kenaikan berat badan, menurut beberapa sumber. Menggabungkan beberapa makanan dan memisahkan yang lain membantu tubuh anda mencerna makanan anda sepenuhnya. Dan peraturan yang rumit akhirnya akan menjadikannya sukar untuk dimakan tanpa akal.
Realiti: "Tidak ada penyelidikan bahawa penggabungan makanan melakukan apa-apa," kata Dr. Seltzer. Apa yang para pakar tahu: "Auns-untuk-ons, alkohol mempunyai lebih banyak kalori daripada protein atau karbohidrat, dan satu-satunya perkara yang secara serentak menyediakan kalori dan membangkitkan selera anda," kata Dr. Seltzer.
Skala Gila: 10/10

19. Diet Sup Kubis

Peraturan: Pada diet penurunan berat badan selama tujuh hari ini, anda boleh makan sup berasaskan kubis rendah kalori sebanyak yang anda mahukan, ditambah dengan sedikit atau satu makanan lain (seperti buah atau sayuran hijau pada awal minggu, atau daging lembu dan beras perang menjelang akhir minggu).
Rasional: Anda mendapat nutrien yang anda perlukan dari sayuran dalam sup, dan jumlahnya yang mencukupi menjadikan anda kenyang. Anda bosan dengan sup dan pilihan terhad dengan cepat, sehingga akhirnya anda makan kurang secara keseluruhan.
Realiti: "Anda mungkin menurunkan berat badan daripada memakan sedikit karbohidrat, tetapi anda tidak akan mengatasi salah satu tabiat buruk anda," kata Dr. Seltzer. Oleh itu, apabila anda kembali ke diet lama, anda akan terlepas semua makanan yang tidak dapat anda makan semasa sup kubis anda membersihkan dan akhirnya memakan jumlah yang lebih besar.
Skala Gila: 10/10

20. Diet Bola Kapas / Kertas Tisu

Peraturan: Anda makan hingga lima bola kapas (atau jumlah kertas tisu yang sama) dicelupkan ke dalam jus oren, limun, atau smoothie dalam satu sesi.
Rasional: Anda mengisi perut anda tanpa makan cukup kalori untuk menambah berat badan.
Realiti: "Kedengarannya tidak masuk akal bagi saya," kata Dr. Seltzer. "Saya bukan ahli gastroenterologi, tetapi saya tidak dapat membayangkan itu baik untuk perut atau usus."
Skala Gila: 70/10

21. Diet Penumbuk

Peraturan: Pada setiap hidangan, anda mengisi pinggan anda dengan satu gumpalan protein, satu karbohidrat, dua sayur-sayuran, dan tiga jari lemak.
Rasional: Ini menolong anda menyajikan makanan bola mata dan makan makanan seimbang dan terkawal tanpa mengira kalori.
Realiti: "Ini adalah pendekatan praktikal, kurang rumit untuk makanan, dan cara makan yang baik," kata Dr. Selzter.
Skala Gila: 1/10. "Kedengarannya bagus untuk siapa saja yang tidak suka mengesan makanan. Cobalah!" Dr. Selzter berkata.


21 Diet Paling Crazy yang pernah & mdash Debunked

Hanya kerana seorang gadis di pejabat anda mempunyai sepupu yang rakannya kehilangan 10 paun dalam empat hari dengan diet tidak bermaksud diet esoterisnya akan selamat, berkesan, dan berkelanjutan untuk anda. Untuk meletakkan sesuatu dalam perspektif, Cosmopolitan.com meminta Charlie Seltzer, M.D., pakar penurunan berat badan yang berpusat di Philadelphia, Pennsylvania, untuk membatalkan diet paling gila di Internet dan menilai dari 1 (cubalah!) Hingga 10 (benar-benar gila).

1. Membersihkan Jus

Peraturan: Tiada pepejal. Beberapa program memerlukan minum enam atau lebih jus buah dan sayur yang siap diminum sepanjang hari. Terdapat banyak lelaran DIY: Malaikat Rahsia Victoria, Adriana Lima, mengatakan bahawa dia berpegang pada diet cair sebelum pertunjukan fesyen. Selama sembilan hari sebelumnya, dia minum protein shake yang dibuat dari telur tepung dan satu gelen air sehari.

Rasional: Kerana diet berasaskan kalori super rendah ini melarang semua makanan pejal yang biasa anda makan, ini membantu anda makan lebih sedikit kalori tanpa harus menavigasi banyak peraturan yang rumit. Ini mewujudkan defisit kalori yang mendorong penurunan berat badan.

Realiti: "Mungkin terasa sejuk untuk menurunkan 10 paun dalam tiga hari, tetapi berat badan yang anda kurangkan ketika membersihkan jus cenderung menjadi berat air dari otot anda, bukan lemak," jelas Dr. Seltzer. "Selepas itu, badan anda tidak akan kelihatan jauh berbeza di cermin, dan anda akan mendapatkannya kembali hanya dengan melihat bagel," tambahnya.

Skala Gila: 11/10

2. Pembersihan Arang

Peraturan: Anda minum jus yang mengandungi arang aktif untuk diet biasa anda.
Rasional: Tubuh anda tidak dapat menyerap arang aktif, sehingga melewati sistem pencernaan anda tanpa disentuh. Kerana melekat pada racun di dalam badan, ia menghilangkan kekotoran seperti racun perosak dan apa-apa bahan tidak sihat yang terdapat dalam makanan bukan organik atau diproses. Peguambela mengatakan ia memperbaiki kulit, meningkatkan pencernaan, dan meningkatkan fungsi organ.

Realiti: "Anda fikir anda mengeluarkan toksin dari badan anda, tetapi arang tidak melewati seluruh badan anda & mdash hanya melalui usus anda, di mana ia boleh mengikat nutrien dan menghisapnya," jelas Seltzer. "Tubuh kita cukup pandai memproses racun, dan peluang anda mati akibat racun dalam makanan lebih rendah daripada risiko anda mati akibat kegemukan. Sekiranya anda ingin mengurangkan toksin dalam badan anda, jangan memakannya terlebih dahulu dengan mengelakkan makanan yang diproses, "tambahnya.
Skala Gila: 12/10

3. Diet Makrobiotik

Peraturan: Direka untuk meningkatkan kesihatan yang optimum, anda makan makanan vegan, berasaskan bijirin serta kacang dan sayur. Beberapa versi membenarkan buah, ikan, biji, dan kacang (tetapi hanya sekali atau dua kali seminggu) dan rempah yang kuat tidak digalakkan. Jadi tidak ada produk haiwan (termasuk tenusu atau telur) atau makanan yang diproses.
Rasional: Beras perang dan biji-bijian lain mengandungi keseimbangan yin (merangsang) dan yang (stagnasi) yang sempurna, jadi diet yang kebanyakannya berdasarkan makanan ini diharapkan dapat meningkatkan kesejahteraan dan umur panjang.
Realiti: Ia tidak berkekalan dan boleh menyebabkan kekurangan nutrien. "Kebanyakan orang tidak dapat melakukannya," kata Dr. Seltzer. "Tekanan yang berkaitan dengan mencuba diet seperti ini dapat mengimbangi manfaatnya. Kita omnivor dan seharusnya makan daging," tambahnya.
Skala Gila: 6/10

4. Diet Makanan Bayi

Peraturan: Direka untuk menggalakkan penurunan berat badan, diet ini memerlukan makan lebih dari 16 balang makanan bayi setiap hari dan bukannya makanan dan makanan ringan biasa. Anda boleh makan satu makanan biasa setiap hari.
Rasional: Ini mewujudkan defisit kalori yang mendorong penurunan berat badan, membersihkan badan toksin, dan membantu anda membebaskan tabiat buruk, menurut Tracey Anderson, yang dikreditkan dengan membuat program ini.
Realiti: Walaupun makanan bayi diproses secara minimum (pro!), "Ini gimik. Jika anda melihat orang yang mempunyai badan yang sihat, tidak ada yang akan memberitahu anda bahawa mereka makan makanan bayi. Ini sangat tidak masuk akal."
Skala Gila: Infiniti / 10

5. Diet Penglihatan

Peraturan: Anda makan semuanya sambil memakai cermin mata berwarna biru.
Rasional: Berdasarkan idea bahawa makanan berwarna merah / kuning adalah makanan yang paling enak (fikirkan: daging, kentang goreng, hasil masak, dan lain-lain), diet ini dirancang untuk menjadikan makanan anda kelihatan kurang menyelerakan. Secara teori, ini menjadikan anda kurang makan.
Realiti: "Kedengarannya tidak tepat bagi saya," kata Dr. Seltzer. "Tetapi jika itu membuat orang lebih ramping, tidak ada kekurangan." Kecuali dilihat dalam nuansa biru pada waktu makan tengah hari, makan tengah hari dan makan malam.
Skala Gila: 10/10

6. Diet Shangri-La

Peraturan: Anda minum minyak zaitun ringan atau air gula tanpa rasa semasa makan.
Rasional: Makan pelbagai makanan berperisa merangsang rasa lapar dan menjadikan anda bertambah berat badan. Sekiranya anda memakan makanan yang hambar, anda dapat menahan rasa lapar tanpa mendorong keinginan makanan, sehingga anda akhirnya makan lebih sedikit dan menurunkan berat badan.
Realiti: "Bukan idea yang buruk," kata Dr. Seltzer. "Bagi sesetengah orang, pendedahan kepada pelbagai jenis makanan merangsang selera makan. Tetapi bagi yang lain, makan makanan yang sama setiap hari membuat anda bosan dan menginginkan lebih banyak makanan. Kejayaan mungkin bergantung pada orang itu. Saya tidak akan tersinggung jika anda mencuba makan makanan yang hambar ketika makan. Tetapi saya akan menggunakan protein whey dan bukannya minyak zaitun di antara waktu makan, kerana ia akan memuaskan selera anda dengan lebih sedikit kalori. "
Skala Gila: 3/10

7. Diet Klip-Hidung-Semasa-Anda-Makan

Peraturan: Tutup hidung sehingga anda tidak dapat berbau semasa makan.
Rasional: Ini menghilangkan rasa selera anda, yang membantu anda fokus pada selera makan anda yang sebenarnya dan berhenti makan ketika anda kenyang.
Realiti: "Bau memang mendorong selera makan dan pengambilan makanan, tetapi anda akan keluar makan malam dan menutup hidung anda? Tidak ada orang normal yang akan melakukannya dalam jangka masa panjang," kata Dr. Seltzer.
Skala Gila: 7/10

8. Diet Lapan Jam

Peraturan: Anda hanya makan di tingkap lapan jam setiap hari (iaitu, antara pukul 09:00 hingga 17:00 atau 11:00 dan 7:00)
Rasional: Puasa yang berselang-seli nampaknya dapat menyederhanakan irama sirkadian dan akhirnya meningkatkan metabolisme untuk menangkis kenaikan berat badan, menurut kajian manusia dan haiwan. Juga, mengurangkan jumlah masa yang anda habiskan untuk makan dapat membantu menjimatkan kalori sehingga anda tidak perlu menghilangkan diri ketika anda dapat menikmati.
Realiti: "Tidak ada bukti bahawa makan sarapan atau makan setiap tiga jam meningkatkan metabolisme anda, jadi bagi orang yang tidak lapar pada waktu pagi, variasi puasa ini sebenarnya dapat dipertahankan," kata Dr. Seltzer. "Jangan mencubanya jika itu membuatmu lapar & mdash itu bukan cara yang baik untuk hidup dan itu tidak dapat dipelihara untukmu."
Skala Gila: 1/10

9. Makanan Penutup Dengan Diet Sarapan

Peraturan: Setiap pagi, anda makan sarapan yang tinggi protein (iaitu, kira-kira 45 gram, bergantung pada berat badan anda) dan tinggi karbohidrat (iaitu, 60 gram) ditambah pencuci mulut, seperti coklat, donat, kuki, atau kek.
Rasional: Protein dan karbohidrat tambahan menangkis rasa lapar, dan makan pada waktu pagi dapat mengurangkan gigi manis anda di kemudian hari.
Realiti: "Ini berdasarkan penyelidikan, dan kukuh," kata Dr. Seltzer.
Skala Gila: 1/10

10. Pembersih Ais Krim

Peraturan: Anda makan lima gelas ais krim khas sehari. (Versi jenama berharga $ 199 selama tiga hari. Tidak seperti Ben dan Jerry, ais krim diet ini dibuat dari krim kelapa dan madu.)
Rasional: Ia mengawal kalori anda untuk kekurangan yang menghasilkan penurunan berat badan. Dan anda boleh makan ais krim sepanjang hari. (Jangan tanya.)
Realiti: "Kekurangan kalori akan menyebabkan penurunan berat badan & mdash tetapi ia juga boleh menyebabkan kekurangan nutrisi. Masih: Apa yang anda lakukan ketika keluar makan malam? Anda tidak boleh makan ais krim sepanjang hayat anda. Orang terlalu prihatin dengan mengurangkan berat badan dan bukan apa yang berlaku setelah ia turun, "kata Dr. Seltzer.
Skala Gila: 10/10

11. Diet Ais

Peraturan: Makan satu liter ais setiap hari untuk menurunkan berat badan. (Anda membiarkannya meleleh di mulut anda dan bukannya mengunyahnya.)
Rasional: Mencairkan ais adalah kerja keras yang membakar kalori.
Realiti: "Dehidrasi ringan menghentikan pembakaran lemak dan merangsang rasa lapar, dan ini akan membuat anda terhidrasi," kata Dr. Seltzer. "Tetapi saya tidak percaya kesan pembakaran kalori dari ais akan ketara."
Skala Gila: 8/10. "Adalah idea yang baik untuk minum lebih banyak cecair, dan apa sahaja yang mengurangkan selera makan anda adalah idea yang baik. Tetapi satu liter ais setiap hari? Ayo," kata Dr. Seltzer.

12. Diet Bebas Gluten (untuk Berat Badan)

Peraturan: Tidak ada makanan yang mengandung gluten, termasuk makanan yang dibuat dengan gandum, barli, atau rai (seperti roti, kebanyakan makanan yang dipanggang, dan banyak makanan ringan).
Rasional: Apabila anda mengelakkan gluten, ada lebih sedikit yang anda boleh makan secara keseluruhan, jadi anda akhirnya menghabiskan lebih sedikit kalori secara lalai. Beberapa pakar mengatakan gandum mengandungi sebatian yang merangsang selera makan yang mendorong tubuh anda menghasilkan insulin, yang boleh menyebabkan anda menyimpan lemak.
Realiti: "Gandum memang menggalakkan penyimpanan lemak, tetapi hanya apabila anda makan terlalu banyak," jelas Dr. Seltzer. "Tetapi masalahnya adalah bahawa banyak orang yang menghindari gluten untuk menurunkan berat badan akhirnya menambahkan makanan olahan bebas gluten ke dalam diet mereka, yang penuh dengan gula dan boleh mempunyai kalori dua kali lebih banyak daripada apa yang anda makan sebelumnya."
Skala Gila: 10/10

13. Diet Makanan Mentah

Peraturan: Anda hanya boleh makan makanan berasaskan tumbuhan yang tidak dimasak.
Rasional: Makanan kehilangan enzim dan menjadi kurang berkhasiat semasa anda memasaknya. Sebilangan besar makanan mentah dan boleh dimakan rendah kalori dan tinggi air serta serat, jadi anda boleh mengisi kalori yang sedikit dan akhirnya menurunkan berat badan, menurut kajian klinikal.
Realiti: "Ini sangat sukar untuk diikuti dari sudut pandang gaya hidup," kata Dr. Seltzer. "Anda harus mendedikasikan hidup anda untuk melakukannya. Tetapi ada cara yang lebih berkesan untuk menurunkan lemak dan menjadi sihat daripada mengelakkan semuanya telah di proses. Sekiranya anda melihat epal dan Cheetos, makan epal & mdash melainkan jika anda mahukan Cheetos, dalam hal ini, makan Cheetos, kerana jika anda memulakan dengan epal, anda mungkin juga akan memakan Cheetos tersebut. "
Skala Gila: 5/10

14. Membersihkan Tuan

Peraturan: Anda minum air garam setiap pagi limau nipis atau lemon, sirap maple, lada cayenne, dan ramuan air sepanjang hari dan teh pencahar pada waktu malam.
Rasional: Ini adalah diet rendah kalori dengan ramuan (cayenne) yang diketahui dapat mempercepat metabolisme.
Realiti: "Saya lebih suka anda makan di McDonald setiap hari daripada melakukan ini," kata Dr. Seltzer. "Memaksa makan makanan pembersih yang mengerikan tidak akan berfungsi dalam jangka panjang, yang akan mendorong anda dan memisahkan anda dari kenyataan apa yang perlu anda lakukan untuk menurunkan berat badan dan menjauhkannya."
Skala Gila: Infiniti / 10. "Jangan lakukannya," katanya.

15. Diet Kuki

Peraturan: Anda makan enam hingga sembilan kuki 80- hingga 90 kalori khas setiap hari. (Varieti jenama mengandungi bahan seperti hidrolisat protein daging lembu dan dedak gandum.)
Rasional: Kuki memberi anda nutrien penting, tetapi mengawal pengambilan keseluruhan anda untuk membuat defisit kalori dan penurunan berat badan seterusnya.
Realiti: "Apa-apa yang menyekat pengambilan kalori akan menyebabkan penurunan berat badan dalam jangka pendek," kata Dr. Seltzer, "tetapi sesiapa yang menganggap mereka akan menurunkan berat badan dan menjauhkannya dengan memakan sembilan kue sehari untuk sepanjang hayat mereka mengelakkan masalah sebenar. " Ini kerana apabila anda mengurangkan pengambilan kalori secara drastik, metabolisme anda menjadi perlahan. Apabila anda kembali makan makanan biasa, berat badan anda akan meningkat kembali.
Skala Gila: 12/10

16. Diet Solat

Peraturan: Anda berdoa setiap hari bahawa anda akan menurunkan berat badan.
Rasional: Tuhan menolong mereka yang tidak dapat menolong diri mereka sendiri.
Realiti: "Jika berdoa secara tidak sedar membolehkan anda makan lebih sedikit makanan atau membuat pilihan yang lebih sihat, lakukanlah," kata Dr. Seltzer. "Anda tidak akan melakukan kerosakan fizikal atau metabolik dengan berdoa."
Skala Gila: 5/10 ("Jika anda tidak berusaha untuk membuat pilihan yang lebih sihat," kata Dr. Seltzer.)

17. "Apa yang Yesus Makan?" Diet (aka Diet Pembuat atau Diet Alkitab)

Peraturan: Diet 40-hari, multi-fasa ini membenarkan buah-buahan organik, sayuran, biji-bijian, ikan dengan sirip dan sisik, dan daging dan unggas. Ia melarang produk daging babi, makanan yang diproses, pasta dan roti, dan biji-bijian. Dari segi masa, anda makan sarapan 12 jam selepas makan malam awal.
Rasional: Penyokong mengatakan bahawa manusia hanya dirancang untuk makan makanan yang diciptakan oleh Tuhan, dan bahawa kembali ke diet yang penuh dengan makanan yang tidak diubahsuai meningkatkan fungsi keseluruhan anda, meningkatkan konsentrasi, meningkatkan mood anda, menyembuhkan kesakitan dan keradangan, mengurangkan risiko barah, dan melambatkan penuaan (walaupun tidak banyak cara data klinikal untuk menyokongnya).
Realiti: "Sekiranya anda dapat melakukannya dan menyukainya dan mengikutinya, itu adalah rancangan pemakanan terbaik yang anda miliki di luar sana. Setiap orang harus mengikuti rancangan pemakanan semua organik, tetapi secara praktikal, itu sangat sukar," kata Dr. Seltzer.
Skala Crazy: 1/10 untuk keberkesanan, 5/10 untuk kepraktisan

18. Diet Beverly Hills

Peraturan: Anda memulakan hari anda dengan satu jenis buah dan memakan seberapa banyak yang anda mahukan. Kemudian, anda boleh menunggu satu jam dan beralih ke makan buah jenis lain dalam jumlah yang tidak terhad, atau menunggu dua jam dan maju ke kumpulan makanan lain. Kemudian anda boleh menggabungkan protein dan lemak atau karbohidrat dan lemak, tetapi tidak ada karbohidrat dan protein bersama-sama. Anda tidak boleh mencampurkan buah dengan makanan lain, dan tidak boleh memakan makanan buatan. Di sisi positifnya: Anda tidak mengira kalori dan anda boleh minum sampanye dengan apa sahaja!
Rasional: Kerana badan menyimpan kalori yang tidak dibakar sebagai lemak, pencernaan yang tidak cekap bertanggungjawab untuk kenaikan berat badan, menurut beberapa sumber. Menggabungkan beberapa makanan dan memisahkan yang lain membantu tubuh anda mencerna makanan anda sepenuhnya. Dan peraturan yang rumit akhirnya akan menjadikannya sukar untuk dimakan tanpa akal.
Realiti: "Tidak ada penyelidikan bahawa penggabungan makanan melakukan apa-apa," kata Dr. Seltzer. Apa yang para pakar tahu: "Auns-untuk-ons, alkohol mempunyai lebih banyak kalori daripada protein atau karbohidrat, dan satu-satunya perkara yang secara serentak menyediakan kalori dan membangkitkan selera anda," kata Dr. Seltzer.
Skala Gila: 10/10

19. Diet Sup Kubis

Peraturan: Pada diet penurunan berat badan selama tujuh hari ini, anda boleh makan sup berasaskan kubis rendah kalori sebanyak yang anda mahukan, ditambah dengan sedikit atau satu makanan lain (seperti buah atau sayuran hijau pada awal minggu, atau daging lembu dan beras perang menjelang akhir minggu).
Rasional: Anda mendapat nutrien yang anda perlukan dari sayuran dalam sup, dan jumlahnya yang mencukupi menjadikan anda kenyang. Anda bosan dengan sup dan pilihan terhad dengan cepat, sehingga akhirnya anda makan kurang secara keseluruhan.
Realiti: "Anda mungkin menurunkan berat badan daripada memakan sedikit karbohidrat, tetapi anda tidak akan mengatasi salah satu tabiat buruk anda," kata Dr. Seltzer. Oleh itu, apabila anda kembali ke diet lama, anda akan terlepas semua makanan yang tidak dapat anda makan semasa sup kubis anda membersihkan dan akhirnya memakan jumlah yang lebih besar.
Skala Gila: 10/10

20. Diet Bola Kapas / Kertas Tisu

Peraturan: Anda makan hingga lima bola kapas (atau jumlah kertas tisu yang sama) dicelupkan ke dalam jus oren, limun, atau smoothie dalam satu sesi.
Rasional: Anda mengisi perut anda tanpa makan cukup kalori untuk menambah berat badan.
Realiti: "Kedengarannya tidak masuk akal bagi saya," kata Dr. Seltzer. "Saya bukan ahli gastroenterologi, tetapi saya tidak dapat membayangkan itu baik untuk perut atau usus."
Skala Gila: 70/10

21. Diet Penumbuk

Peraturan: Pada setiap hidangan, anda mengisi pinggan anda dengan satu gumpalan protein, satu karbohidrat, dua sayur-sayuran, dan tiga jari lemak.
Rasional: Ini menolong anda menyajikan makanan bola mata dan makan makanan seimbang dan terkawal tanpa mengira kalori.
Realiti: "Ini adalah pendekatan praktikal, kurang rumit untuk makanan, dan cara makan yang baik," kata Dr. Selzter.
Skala Gila: 1/10. "Kedengarannya bagus untuk siapa saja yang tidak suka mengesan makanan. Cobalah!" Dr. Selzter berkata.


21 Diet Paling Crazy yang pernah & mdash Debunked

Hanya kerana seorang gadis di pejabat anda mempunyai sepupu yang rakannya kehilangan 10 paun dalam empat hari dengan diet tidak bermaksud diet esoterisnya akan selamat, berkesan, dan berkelanjutan untuk anda. Untuk meletakkan sesuatu dalam perspektif, Cosmopolitan.com meminta Charlie Seltzer, M.D., pakar penurunan berat badan yang berpusat di Philadelphia, Pennsylvania, untuk membatalkan diet paling gila di Internet dan menilai dari 1 (cubalah!) Hingga 10 (benar-benar gila).

1. Membersihkan Jus

Peraturan: Tiada pepejal. Beberapa program memerlukan minum enam atau lebih jus buah dan sayur yang siap diminum sepanjang hari. Terdapat banyak lelaran DIY: Malaikat Rahsia Victoria, Adriana Lima, mengatakan bahawa dia berpegang pada diet cair sebelum pertunjukan fesyen. Selama sembilan hari sebelumnya, dia minum protein shake yang dibuat dari telur tepung dan satu gelen air sehari.

Rasional: Kerana diet berasaskan kalori super rendah ini melarang semua makanan pejal yang biasa anda makan, ini membantu anda makan lebih sedikit kalori tanpa harus menavigasi banyak peraturan yang rumit. Ini mewujudkan defisit kalori yang mendorong penurunan berat badan.

Realiti: "Mungkin terasa sejuk untuk menurunkan 10 paun dalam tiga hari, tetapi berat badan yang anda kurangkan ketika membersihkan jus cenderung menjadi berat air dari otot anda, bukan lemak," jelas Dr. Seltzer. "Selepas itu, badan anda tidak akan kelihatan jauh berbeza di cermin, dan anda akan mendapatkannya kembali hanya dengan melihat bagel," tambahnya.

Skala Gila: 11/10

2. Pembersihan Arang

Peraturan: Anda minum jus yang mengandungi arang aktif untuk diet biasa anda.
Rasional: Tubuh anda tidak dapat menyerap arang aktif, sehingga melewati sistem pencernaan anda tanpa disentuh. Kerana melekat pada racun di dalam badan, ia menghilangkan kekotoran seperti racun perosak dan apa-apa bahan tidak sihat yang terdapat dalam makanan bukan organik atau diproses. Peguambela mengatakan ia memperbaiki kulit, meningkatkan pencernaan, dan meningkatkan fungsi organ.

Realiti: "Anda fikir anda mengeluarkan toksin dari badan anda, tetapi arang tidak melewati seluruh badan anda & mdash hanya melalui usus anda, di mana ia boleh mengikat nutrien dan menghisapnya," jelas Seltzer. "Tubuh kita cukup pandai memproses racun, dan peluang anda mati akibat racun dalam makanan lebih rendah daripada risiko anda mati akibat kegemukan. Sekiranya anda ingin mengurangkan toksin dalam badan anda, jangan memakannya terlebih dahulu dengan mengelakkan makanan yang diproses, "tambahnya.
Skala Gila: 12/10

3. Diet Makrobiotik

Peraturan: Direka untuk meningkatkan kesihatan yang optimum, anda makan makanan vegan, berasaskan bijirin serta kacang dan sayur. Beberapa versi membenarkan buah, ikan, biji, dan kacang (tetapi hanya sekali atau dua kali seminggu) dan rempah yang kuat tidak digalakkan. Jadi tidak ada produk haiwan (termasuk tenusu atau telur) atau makanan yang diproses.
Rasional: Beras perang dan biji-bijian lain mengandungi keseimbangan yin (merangsang) dan yang (stagnasi) yang sempurna, jadi diet yang kebanyakannya berdasarkan makanan ini diharapkan dapat meningkatkan kesejahteraan dan umur panjang.
Realiti: Ia tidak berkekalan dan boleh menyebabkan kekurangan nutrien. "Kebanyakan orang tidak dapat melakukannya," kata Dr. Seltzer. "Tekanan yang berkaitan dengan mencuba diet seperti ini dapat mengimbangi manfaatnya. Kita omnivor dan seharusnya makan daging," tambahnya.
Skala Gila: 6/10

4. Diet Makanan Bayi

Peraturan: Direka untuk menggalakkan penurunan berat badan, diet ini memerlukan makan lebih dari 16 balang makanan bayi setiap hari dan bukannya makanan dan makanan ringan biasa. Anda boleh makan satu makanan biasa setiap hari.
Rasional: Ini mewujudkan defisit kalori yang mendorong penurunan berat badan, membersihkan badan toksin, dan membantu anda membebaskan tabiat buruk, menurut Tracey Anderson, yang dikreditkan dengan membuat program ini.
Realiti: Walaupun makanan bayi diproses secara minimum (pro!), "Ini gimik. Jika anda melihat orang yang mempunyai badan yang sihat, tidak ada yang akan memberitahu anda bahawa mereka makan makanan bayi. Ini sangat tidak masuk akal."
Skala Gila: Infiniti / 10

5. Diet Penglihatan

Peraturan: Anda makan semuanya sambil memakai cermin mata berwarna biru.
Rasional: Berdasarkan idea bahawa makanan berwarna merah / kuning adalah makanan yang paling enak (fikirkan: daging, kentang goreng, hasil masak, dan lain-lain), diet ini dirancang untuk menjadikan makanan anda kelihatan kurang menyelerakan. Secara teori, ini menjadikan anda kurang makan.
Realiti: "Kedengarannya tidak tepat bagi saya," kata Dr. Seltzer. "Tetapi jika itu membuat orang lebih ramping, tidak ada kekurangan." Kecuali dilihat dalam nuansa biru pada waktu makan tengah hari, makan tengah hari dan makan malam.
Skala Gila: 10/10

6. Diet Shangri-La

Peraturan: Anda minum minyak zaitun ringan atau air gula tanpa rasa semasa makan.
Rasional: Makan pelbagai makanan berperisa merangsang rasa lapar dan menjadikan anda bertambah berat badan. Sekiranya anda memakan makanan yang hambar, anda dapat menahan rasa lapar tanpa mendorong keinginan makanan, sehingga anda akhirnya makan lebih sedikit dan menurunkan berat badan.
Realiti: "Bukan idea yang buruk," kata Dr. Seltzer. "Bagi sesetengah orang, pendedahan kepada pelbagai jenis makanan merangsang selera makan. Tetapi bagi yang lain, makan makanan yang sama setiap hari membuat anda bosan dan menginginkan lebih banyak makanan. Kejayaan mungkin bergantung pada orang itu. Saya tidak akan tersinggung jika anda mencuba makan makanan yang hambar ketika makan. Tetapi saya akan menggunakan protein whey dan bukannya minyak zaitun di antara waktu makan, kerana ia akan memuaskan selera anda dengan lebih sedikit kalori. "
Skala Gila: 3/10

7. Diet Klip-Hidung-Semasa-Anda-Makan

Peraturan: Tutup hidung sehingga anda tidak dapat berbau semasa makan.
Rasional: Ini menghilangkan rasa selera anda, yang membantu anda fokus pada selera makan anda yang sebenarnya dan berhenti makan ketika anda kenyang.
Realiti: "Bau memang mendorong selera makan dan pengambilan makanan, tetapi anda akan keluar makan malam dan menutup hidung anda? Tidak ada orang normal yang akan melakukannya dalam jangka masa panjang," kata Dr. Seltzer.
Skala Gila: 7/10

8. Diet Lapan Jam

Peraturan: Anda hanya makan di tingkap lapan jam setiap hari (iaitu, antara pukul 09:00 hingga 17:00 atau 11:00 dan 7:00)
Rasional: Puasa yang berselang-seli nampaknya dapat menyederhanakan irama sirkadian dan akhirnya meningkatkan metabolisme untuk menangkis kenaikan berat badan, menurut kajian manusia dan haiwan. Juga, mengurangkan jumlah masa yang anda habiskan untuk makan dapat membantu menjimatkan kalori sehingga anda tidak perlu menghilangkan diri ketika anda dapat menikmati.
Realiti: "Tidak ada bukti bahawa makan sarapan atau makan setiap tiga jam meningkatkan metabolisme anda, jadi bagi orang yang tidak lapar pada waktu pagi, variasi puasa ini sebenarnya dapat dipertahankan," kata Dr. Seltzer. "Jangan mencubanya jika itu membuatmu lapar & mdash itu bukan cara yang baik untuk hidup dan itu tidak dapat dipelihara untukmu."
Skala Gila: 1/10

9. Makanan Penutup Dengan Diet Sarapan

Peraturan: Setiap pagi, anda makan sarapan yang tinggi protein (iaitu, kira-kira 45 gram, bergantung pada berat badan anda) dan tinggi karbohidrat (iaitu, 60 gram) ditambah pencuci mulut, seperti coklat, donat, kuki, atau kek.
Rasional: Protein dan karbohidrat tambahan menangkis rasa lapar, dan makan pada waktu pagi dapat mengurangkan gigi manis anda di kemudian hari.
Realiti: "Ini berdasarkan penyelidikan, dan kukuh," kata Dr. Seltzer.
Skala Gila: 1/10

10. Pembersih Ais Krim

Peraturan: Anda makan lima gelas ais krim khas sehari. (Versi jenama berharga $ 199 selama tiga hari. Tidak seperti Ben dan Jerry, ais krim diet ini dibuat dari krim kelapa dan madu.)
Rasional: Ia mengawal kalori anda untuk kekurangan yang menghasilkan penurunan berat badan. Dan anda boleh makan ais krim sepanjang hari. (Jangan tanya.)
Realiti: "Kekurangan kalori akan menyebabkan penurunan berat badan & mdash tetapi ia juga boleh menyebabkan kekurangan nutrisi. Masih: Apa yang anda lakukan ketika keluar makan malam? Anda tidak boleh makan ais krim sepanjang hayat anda. Orang terlalu prihatin dengan mengurangkan berat badan dan bukan apa yang berlaku setelah ia turun, "kata Dr. Seltzer.
Skala Gila: 10/10

11. Diet Ais

Peraturan: Makan satu liter ais setiap hari untuk menurunkan berat badan. (Anda membiarkannya meleleh di mulut anda dan bukannya mengunyahnya.)
Rasional: Mencairkan ais adalah kerja keras yang membakar kalori.
Realiti: "Dehidrasi ringan menghentikan pembakaran lemak dan merangsang rasa lapar, dan ini akan membuat anda terhidrasi," kata Dr. Seltzer. "Tetapi saya tidak percaya kesan pembakaran kalori dari ais akan ketara."
Skala Gila: 8/10. "Adalah idea yang baik untuk minum lebih banyak cecair, dan apa sahaja yang mengurangkan selera makan anda adalah idea yang baik. Tetapi satu liter ais setiap hari? Ayo," kata Dr. Seltzer.

12. Diet Bebas Gluten (untuk Berat Badan)

Peraturan: Tidak ada makanan yang mengandung gluten, termasuk makanan yang dibuat dengan gandum, barli, atau rai (seperti roti, kebanyakan makanan yang dipanggang, dan banyak makanan ringan).
Rasional: Apabila anda mengelakkan gluten, ada lebih sedikit yang anda boleh makan secara keseluruhan, jadi anda akhirnya menghabiskan lebih sedikit kalori secara lalai. Beberapa pakar mengatakan gandum mengandungi sebatian yang merangsang selera makan yang mendorong tubuh anda menghasilkan insulin, yang boleh menyebabkan anda menyimpan lemak.
Realiti: "Gandum memang menggalakkan penyimpanan lemak, tetapi hanya apabila anda makan terlalu banyak," jelas Dr. Seltzer. "Tetapi masalahnya adalah bahawa banyak orang yang menghindari gluten untuk menurunkan berat badan akhirnya menambahkan makanan olahan bebas gluten ke dalam diet mereka, yang penuh dengan gula dan boleh mempunyai kalori dua kali lebih banyak daripada apa yang anda makan sebelumnya."
Skala Gila: 10/10

13. Diet Makanan Mentah

Peraturan: Anda hanya boleh makan makanan berasaskan tumbuhan yang tidak dimasak.
Rasional: Makanan kehilangan enzim dan menjadi kurang berkhasiat semasa anda memasaknya. Sebilangan besar makanan mentah dan boleh dimakan rendah kalori dan tinggi air serta serat, jadi anda boleh mengisi kalori yang sedikit dan akhirnya menurunkan berat badan, menurut kajian klinikal.
Realiti: "Ini sangat sukar untuk diikuti dari sudut pandang gaya hidup," kata Dr. Seltzer. "Anda harus mendedikasikan hidup anda untuk melakukannya. Tetapi ada cara yang lebih berkesan untuk menurunkan lemak dan menjadi sihat daripada mengelakkan semuanya telah di proses. Sekiranya anda melihat epal dan Cheetos, makan epal & mdash melainkan jika anda mahukan Cheetos, dalam hal ini, makan Cheetos, kerana jika anda memulakan dengan epal, anda mungkin juga akan memakan Cheetos tersebut. "
Skala Gila: 5/10

14. Membersihkan Tuan

Peraturan: Anda minum air garam setiap pagi limau nipis atau lemon, sirap maple, lada cayenne, dan ramuan air sepanjang hari dan teh pencahar pada waktu malam.
Rasional: Ini adalah diet rendah kalori dengan ramuan (cayenne) yang diketahui dapat mempercepat metabolisme.
Realiti: "Saya lebih suka anda makan di McDonald setiap hari daripada melakukan ini," kata Dr. Seltzer. "Memaksa makan makanan pembersih yang mengerikan tidak akan berfungsi dalam jangka panjang, yang akan mendorong anda dan memisahkan anda dari kenyataan apa yang perlu anda lakukan untuk menurunkan berat badan dan menjauhkannya."
Skala Gila: Infiniti / 10. "Jangan lakukannya," katanya.

15. Diet Kuki

Peraturan: Anda makan enam hingga sembilan kuki 80- hingga 90 kalori khas setiap hari. (Varieti jenama mengandungi bahan seperti hidrolisat protein daging lembu dan dedak gandum.)
Rasional: Kuki memberi anda nutrien penting, tetapi mengawal pengambilan keseluruhan anda untuk membuat defisit kalori dan penurunan berat badan seterusnya.
Realiti: "Apa-apa yang menyekat pengambilan kalori akan menyebabkan penurunan berat badan dalam jangka pendek," kata Dr. Seltzer, "tetapi sesiapa yang menganggap mereka akan menurunkan berat badan dan menjauhkannya dengan memakan sembilan kue sehari untuk sepanjang hayat mereka mengelakkan masalah sebenar. " Ini kerana apabila anda mengurangkan pengambilan kalori secara drastik, metabolisme anda menjadi perlahan. Apabila anda kembali makan makanan biasa, berat badan anda akan meningkat kembali.
Skala Gila: 12/10

16. Diet Solat

Peraturan: Anda berdoa setiap hari bahawa anda akan menurunkan berat badan.
Rasional: Tuhan menolong mereka yang tidak dapat menolong diri mereka sendiri.
Realiti: "Jika berdoa secara tidak sedar membolehkan anda makan lebih sedikit makanan atau membuat pilihan yang lebih sihat, lakukanlah," kata Dr. Seltzer. "Anda tidak akan melakukan kerosakan fizikal atau metabolik dengan berdoa."
Skala Gila: 5/10 ("Jika anda tidak berusaha untuk membuat pilihan yang lebih sihat," kata Dr. Seltzer.)

17. "Apa yang Yesus Makan?" Diet (aka Diet Pembuat atau Diet Alkitab)

Peraturan: Diet 40-hari, multi-fasa ini membenarkan buah-buahan organik, sayuran, biji-bijian, ikan dengan sirip dan sisik, dan daging dan unggas. Ia melarang produk daging babi, makanan yang diproses, pasta dan roti, dan biji-bijian. Dari segi masa, anda makan sarapan 12 jam selepas makan malam awal.
Rasional: Penyokong mengatakan bahawa manusia hanya dirancang untuk makan makanan yang diciptakan oleh Tuhan, dan bahawa kembali ke diet yang penuh dengan makanan yang tidak diubahsuai meningkatkan fungsi keseluruhan anda, meningkatkan konsentrasi, meningkatkan mood anda, menyembuhkan kesakitan dan keradangan, mengurangkan risiko barah, dan melambatkan penuaan (walaupun tidak banyak cara data klinikal untuk menyokongnya).
Realiti: "Sekiranya anda dapat melakukannya dan menyukainya dan mengikutinya, itu adalah rancangan pemakanan terbaik yang anda miliki di luar sana. Setiap orang harus mengikuti rancangan pemakanan semua organik, tetapi secara praktikal, itu sangat sukar," kata Dr. Seltzer.
Skala Crazy: 1/10 untuk keberkesanan, 5/10 untuk kepraktisan

18. Diet Beverly Hills

Peraturan: Anda memulakan hari anda dengan satu jenis buah dan memakan seberapa banyak yang anda mahukan. Kemudian, anda boleh menunggu satu jam dan beralih ke makan buah jenis lain dalam jumlah yang tidak terhad, atau menunggu dua jam dan maju ke kumpulan makanan lain. Kemudian anda boleh menggabungkan protein dan lemak atau karbohidrat dan lemak, tetapi tidak ada karbohidrat dan protein bersama-sama. Anda tidak boleh mencampurkan buah dengan makanan lain, dan tidak boleh memakan makanan buatan. Di sisi positifnya: Anda tidak mengira kalori dan anda boleh minum sampanye dengan apa sahaja!
Rasional: Kerana badan menyimpan kalori yang tidak dibakar sebagai lemak, pencernaan yang tidak cekap bertanggungjawab untuk kenaikan berat badan, menurut beberapa sumber. Menggabungkan beberapa makanan dan memisahkan yang lain membantu tubuh anda mencerna makanan anda sepenuhnya. Dan peraturan yang rumit akhirnya akan menjadikannya sukar untuk dimakan tanpa akal.
Realiti: "Tidak ada penyelidikan bahawa penggabungan makanan melakukan apa-apa," kata Dr. Seltzer. Apa yang para pakar tahu: "Auns-untuk-ons, alkohol mempunyai lebih banyak kalori daripada protein atau karbohidrat, dan satu-satunya perkara yang secara serentak menyediakan kalori dan membangkitkan selera anda," kata Dr. Seltzer.
Skala Gila: 10/10

19. Diet Sup Kubis

Peraturan: Pada diet penurunan berat badan selama tujuh hari ini, anda boleh makan sup berasaskan kubis rendah kalori sebanyak yang anda mahukan, ditambah dengan sedikit atau satu makanan lain (seperti buah atau sayuran hijau pada awal minggu, atau daging lembu dan beras perang menjelang akhir minggu).
Rasional: Anda mendapat nutrien yang anda perlukan dari sayuran dalam sup, dan jumlahnya yang mencukupi menjadikan anda kenyang. Anda bosan dengan sup dan pilihan terhad dengan cepat, sehingga akhirnya anda makan kurang secara keseluruhan.
Realiti: "Anda mungkin menurunkan berat badan daripada memakan sedikit karbohidrat, tetapi anda tidak akan mengatasi salah satu tabiat buruk anda," kata Dr. Seltzer. Oleh itu, apabila anda kembali ke diet lama, anda akan terlepas semua makanan yang tidak dapat anda makan semasa sup kubis anda membersihkan dan akhirnya memakan jumlah yang lebih besar.
Skala Gila: 10/10

20. Diet Bola Kapas / Kertas Tisu

Peraturan: Anda makan hingga lima bola kapas (atau jumlah kertas tisu yang sama) dicelupkan ke dalam jus oren, limun, atau smoothie dalam satu sesi.
Rasional: Anda mengisi perut anda tanpa makan cukup kalori untuk menambah berat badan.
Realiti: "Kedengarannya tidak masuk akal bagi saya," kata Dr. Seltzer. "Saya bukan ahli gastroenterologi, tetapi saya tidak dapat membayangkan itu baik untuk perut atau usus."
Skala Gila: 70/10

21. Diet Penumbuk

Peraturan: Pada setiap hidangan, anda mengisi pinggan anda dengan satu gumpalan protein, satu karbohidrat, dua sayur-sayuran, dan tiga jari lemak.
Rasional: Ini menolong anda menyajikan makanan bola mata dan makan makanan seimbang dan terkawal tanpa mengira kalori.
Realiti: "Ini adalah pendekatan praktikal, kurang rumit untuk makanan, dan cara makan yang baik," kata Dr. Selzter.
Skala Gila: 1/10. "Kedengarannya bagus untuk siapa saja yang tidak suka mengesan makanan. Cobalah!" Dr. Selzter berkata.